I fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle sono prodotti a base di cereali integrale da agricoltura biologica.
Costituiscono una fonte di carboidrati con un basso indice glicemico (circa 40) grazie al suo alto contenuto di fibre, che rallenta l'assorbimento dei carboidrati, riducendo così l'aumento di insulina.
I fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle sono particolarmente ricchi di super-fibre chiamate beta-glucani. I beta-glucani migliorano il sistema immunitario, soprattutto negli sportivi che si allenano intensamente, normalizzano i livelli di glucosio e insulina, ecc.
I fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle aiutano a mantenere la salute dell'apparato digerente, che è spesso compromessa da allenamenti muscolari ripetitivi e intensi.
I fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle sono l'alimento muscolare ideale per prepararsi allo sforzo fisico.
Per maggiori dettagli sui benefici dei fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle, consultare la sezione Per saperne di più.
1. I carboidrati sono coinvolti nel recupero della funzione muscolare (contrazione) dopo uno sforzo fisico molto intenso e/o prolungato che ha provocato la fatica muscolare e l'esaurimento delle scorte di glicogeno nel muscolo scheletrico. I benefici si ottengono consumando carboidrati da tutte le fonti, con un apporto totale di 4 g per kg di peso corporeo per dose entro 4 ore, e al più tardi entro 6 ore, da uno sforzo fisico molto intenso e/o di lunga durata che ha provocato affaticamento muscolare ed esaurimento delle scorte di glicogeno nel muscolo scheletrico.
2. I carboidrati sono una fonte di energia durante l'esercizio fisico.
Valori nutrizionali per 100 g di fiocchi
Valori nutrizionali per 100 g di polvere
Proteine 12,5 g
Carboidrati 66,6 g
Grassi 7,5 g
Calorie 384 kcal
Glutine 8 mg
Avena integrale da agricoltura biologica, pulita, decorticata, cotta al vapore e ridotta in fiocchi.
| 100 g | 40 g | 80 g | |
|---|---|---|---|
| Protidi | 12,5 g | 5 g | 10 g |
| Carboidrati | 66,6 g | 26,65 g | 53,3 g |
| Grassi | 7,5 g | 3 g | 6 g |
| Calorie | 384 kcal | 153,5 kcal | 307 kcal |
| Energie | 1470 kJ | 588 kJ | 1176 kJ |
| Fibre | 11 g | 4,4 g | 8,8 g |
| Glutine (Gliadina) | 8 mg | 3,2 mg | 6,4 mg |
| Magnesio | 120 mg | 48 mg | 96 mg |
| Fosforo | 240 mg | 96 mg | 192 mg |
1 g (grammo) = 1000 mg (milligrammi)
I fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle sono ideali per :
Diluire 45 g (3 misurini) nel latte o in acqua minerale a temperatura ambiente due volte al giorno.
Combinare 75-100 g di fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle con 30-50 g di proteineper fornire ai tuoi muscoli energia e proteine.
Assumere da 40 g a 100 g di fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle con 20 g a 30 g di proteina Whey Native per riempire i "buchi d'aria" anabolici.
Poco prima di andare a letto, assumere da 50 a 100 g di fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle con 40 a 60 g di < a href="/products/proteines-totales-biologiques" target="_blank"> proteine totali per accelerare il recupero muscolare di notte. Di notte, per limitare il catabolismo notturno, assumere da 30 a 75 g di fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle con 30-50 g di proteine totali.
Un'ora prima di un allenamento, assumere da 50 a 75 g di fiocchi d'avena biologica Nutrimuscle fornisce energia extra per i muscoli. Combinare i fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle con le proteine totali per ottenere una preparazione ottimale del corpo.
Durante una sessione di allenamento
Per combattere la stanchezza, assumere da 30 a 50 g di fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle ogni 30 minuti. Possono essere combinati con una proteina Whey Native, degli amminoacidi o dei BCAA.
Dopo una sessione di allenamento
Oltre alla proteina del siero di latte, aggiungere da 75 a 100 g di fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle per accompagnare il recupero energetico e muscolare. Un'ora dopo l'allenamento, assumere da 75 a 100 g di fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle con le proteine abituali per prolungare la risposta anabolica post-workout.
Puoi mettere I fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle nel latte o nell'acqua minerale a temperatura ambiente. Tale liquido può essere:
Per chi segue una dieta, è meglio lasciar gonfiare I fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle a lungo, perché sembrerà di mangiare di più grazie all'idratazione.
Questo renderà la miscela più "pesante" nello stomaco, lo riempirà e ridurrà l'appetito. Durante la fase di costruzione muscolare, l'ammollo non dovrà essere così prolungato, al fine di assorbire la massima quantità di calorie per un minimo di pesantezza digestiva.
I gas generati dal consumo di fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle non provengono dai fiocchi. Sono provocati principalmente dalla temperatura del liquido in cui sono diluiti. Un liquido freddo, spesso troppo freddo, crea uno shock termico nell'apparato digerente che causa gas, o addirittura diarrea nei soggetti più sensibili. La soluzione: mangiare i fiocchi d'avena biologici in un liquido a temperatura ambiente.
Oltre al liquido e ai cereali, è importante aggiungere una proteina in polvere per nutrire perfettamente i muscoli. Durante e dopo l'allenamento, come spuntino durante il giorno e al mattino, preferire una proteina Whey Native. Prima dell'allenamento, la sera, o quando si consumano pasti molto distanziati durante una dieta, optare per la proteina totale. Dolcificare con sucralosio o stevia per dare un gusto piacevole alla miscela senza aggiungere zucchero.
I fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle migliorano l'assimilazione delle proteine e degli amminoacidi.
I fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle tenderanno a rallentare la velocità d'assimilazione delle proteine whey e del Peptopro®.
È raro conoscere i nomi dei fornitori delle materie prime per gli integratori che si assumono. Tuttavia, questo è essenziale per garantire la tracciabilità del prodotto. Per questo motivo, alla Nutrimuscle usiamo solo fiocchi d'avena biologici di altissima gamma, la cui qualità è garantita dai principali produttori mondiali: DAVERT GmbH produce i fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle nella sua fabbrica in Germania.
Il gruppo tedesco DAVERT GmbH è una garanzia di qualità, dato che l'azienda vende alimenti biologici certificati da più di 25 anni. Questo significa che DAVERT GmbH si è specializzata nel biologico da molto prima che diventasse di moda. DAVERT© produce biologico per passione e non per necessità commerciale. L'azienda ha sempre creduto che il biologico fosse l'unico modo per mangiare sano.
Grazie a questa leadership, DAVERT GmbH è uno dei principali fornitori di alimenti biologici in Germania. Questa lunga esperienza ha permesso loro di acquisire una grande competenza nel settore biologico, in particolare sul fronte dei loro agricoltori, che scelgono con cura e con i quali hanno stabilito un rapporto duraturo.
Gli standard biologici di DAVERT GmbH non coprono solo i requisiti minimi per la certificazione biologica. Vanno ben oltre. I loro cereali sono tutti sottoposti a un'analisi di conformità sistematica da parte di un laboratorio indipendente.
D'altra parte, DAVERT GmbH ha sviluppato sistemi innovativi per la separazione e la pulizia dei cereali, che danno come risultato un alimento molto puro. Proprio come alla Nutrimuscle, la filosofia di DAVERT© è di concentrarsi soprattutto sulla qualità del prodotto. Quest'ultimo è reso accessibile grazie a confezioni maxi, un packaging sobrio e un marketing minimalista. Così come Nutrimuscle, anche DAVERT GmbH si oppone agli OGM e si rifiuta di usarli.
La scelta tra I fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle e i fiocchi d'orzo biologici Nutrimuscle si basa principalmente sulla preferenza individuale. Tuttavia, quando si tratta di guadagno muscolare, c'è un leggero vantaggio a favore dei fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle. Infatti, i fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle sono da due a tre volte più piccoli e meno duri dei Fiocchi d'orzo biologici Nutrimuscle, in modo da non doverli masticare a lungo. Richiederanno meno tempo per essere digeriti. L'impressione di sazietà sarà più rapida, il che è un vantaggio quando si desidera aumentare la massa muscolare magra o guadagnare massa.
Quando si presta attenzione al suo peso, è meglio optare per i fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle piuttosto che i fiocchi d'avena biologici in polvere Nutrimuscle. In effetti, si è costretti a masticare i fiocchi. Questi ultimi richiedono anche più tempo per essere digeriti. L'impressione di sazietà sarà prolungata, il che costituisce un vantaggio quando si desidera il muscolo secco. Invece, quando la presa del muscolo è problematica, optate per i fiocchi d'avena biologici in polvere Nutrimuscle grazie alla loro facilità di assimilazione.
C'è farina d'avena disponibile per cucinare. Tale e quale, questa farina non ha un gusto molto buono e non è molto digeribile (inibitori della tripsina). Si ha l'impressione di mangiare un estratto di corteccia ancora verde. Sensazione che non smette di risalire e rischia di generare degli odori.
Al contrario, i fiocchi di avena biologica in polvere Nutrimuscle sono ottenuti da fiocchi di avena biologici che sono stati macinati in polvere finissima e molto regolare nei mulini a macinazione di pietre di Nutrimuscle. Così, non si ritrova l'irregolarità o l'abrasività della farina o dei fiocchi che si sarebbero passati personalmente al frullatore.
Questa particolare attenzione alla macinazione dei fiocchi facilita l'immersione e quindi la dissoluzione della polvere in acqua o nel latte. Per evitare lo scoglio del gusto amaro, i fiocchi d'avena biologici in polvere Nutrimuscle sono stati precotti, fornendo loro un gusto gradevole. Quindi sono pronti al consumo, facili da preparare e molto digeribili, il che costituisce un vantaggio prima, durante e subito dopo l'allenamento.
I fiocchi di avena biologica Nutrimuscle sono molto ricchi di super-fibre chiamate beta-glucani. Ne contengono circa il 5%. Le ricerche hanno dimostrato che i beta-glucani:
Rispetto ai carboidrati classici come la maltodestrina o il destrosio che forniscono un'energia rapida che richiede poco sforzo di assimilazione, i fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle forniscono un'energia più lenta e possiedono anche una grande «salute».
Infatti, i fiocchi d'avena sono ricchi di fibre, vitamine, minerali e antiossidanti (3-4). Inoltre, essendo stati precotti al vapore, contengono poco o nessun inibitore della tripsina. Per la salute, l'apporto giornaliero minimo di fibre è stimato a 25 g. L'apporto giornaliero ottimale deve superare i 30 g.
Solo al di sopra di questa soglia i rischi di cancro del colon sono ridotti del 50 % (2). Tuttavia, in Francia, il consumo medio è di soli 21 g per gli uomini e di 17 g per le donne. Una dieta povera di frutta e verdura spiega questa carenza di fibre. I fiocchi d'avena biologici Nutrimuscle procurano 11 g di fibre per 100 g. Contribuiscono a mantenere la vostra salute digestiva, spesso compromessa dalla ripetizione dei vostri allenamenti muscolari intensi.
I fiocchi di avena biologici Nutrimuscle sono l'alimento muscolare ideale per preparare uno sforzo fisico. Rispetto ad un placebo o ad un alto indice glicemico dei carboidrati, l'avena fa davvero la differenza nello sportivo: 75 g di avena, 45 minuti prima di uno sforzo, non provocano alcun aumento eccessivo del livello di zucchero nel sangue. Questo è un bene, perché ogni iperglicemia è seguita da una forte secrezione di insulina, che finisce per causare ipoglicemia e quindi una stanchezza prematura.
Al contrario, rispetto ad un placebo o ad uno zucchero ad alto indice glicemico, l'avena argina la diminuzione della glicemia durante lo sforzo; ciò porta ad un livello di energia di:
• 13% più alto dopo 1 ora di sforzo;
• 11 % più alto dopo 1 ora e mezza di sforzo.
Grazie all'avena, l'aumento delle prestazioni degli uomini è del 23% superiore a un placebo e del 17% superiore a quello di uno zucchero ad alto indice glicemico (5). Nelle donne la progressione è del 16% (6).
1. I carboidrati sono coinvolti nel recupero della funzione muscolare (contrazione) dopo uno sforzo fisico molto intenso e/o prolungato che ha provocato la fatica muscolare e l'esaurimento delle scorte di glicogeno nel muscolo scheletrico. I benefici si ottengono consumando carboidrati da tutte le fonti, con un apporto totale di 4 g per kg di peso corporeo per dose entro 4 ore, e al più tardi entro 6 ore, da uno sforzo fisico molto intenso e/o di lunga durata che ha provocato affaticamento muscolare ed esaurimento delle scorte di glicogeno nel muscolo scheletrico.
2. I carboidrati sono una fonte di energia durante l'esercizio fisico.
