La guida delle vitamine essenziali per lo sportivo

Quali sono le vitamine?

Le vitamine sono edizioni essenziali per garantire il corretto funzionamento del . Tuttavia, non possono essere sintetizzati dal corpo. È quindi imperativo portarli ad esso dalla e `` Sustation.

Tuttavia, c'è molto, gli alimenti consumati per non portare tutte le vitamine in quantità sufficienti di cui l'organganismo ha bisogno. D���o�� `` `t dee` `per evitare le carenze che riprendono essenziali ��Tabolic �� Sant�� e �� Forma fisica.

Le vitamine sono un'importanza del capitale per lo Sportsman come per la sorella, perché svolgono un ruolo essenziale nello sviluppo di funzioni fisiologiche. Le vitamine sono in particolare essenziali ���:

• La realizzazione di molte reazioni metaboliche (costruzione di muscoli, ossa e pelle)
• Buona assimilazione dei nutrienti
• Produzione di Disponibile nel corpo

Perché lo sportivo ha maggiori bisogni di vitamina?

Gli sportivi e più in particolare per i professionisti dello sport della Forza hanno bisogni supremi -eatenici . Le atlete erano in modo univoco e/o mobilizzava intensamente i loro referral più nelle vitamine. Questo è il motivo per cui questi ultimi sono generalmente nella situazione di carenza , in particolare sono rilevanti per una configurazione ipocalorica.

Eppure le vitamine sono essenziali per mantenere buone prestazioni fisiche , in quanto consentono in particolare di rafforzare il sistema immunitario e meglio lottare contro lo stress ossidativo prodotto �� Una complicazione vitaminica richiede tutta la sua intenzione per aiutare lo sportivo a rimanere in buona salute, a migliorare le sue prestazioni e limitare le sue carenze nel rispetto delle assunzioni caloriche che è fissa.

i benefici delle vitamine per lo sportsman

vitamina A

La vitamina A è una vitamina liposolubile, questo è che può essere immagazzinato nel grasso e quindi non ha bisogno di essere presente ogni giorno nell'e 'stesso. È importante mantenere un buon sistema immunitario, per crescita e visione.

La vitamina A è molto importante per lo sportivo, perché ha virtù antiossidanti permettendogli di rafforzare il suo sistema immunitario e meglio con lo stress ossidativo ha provocato ��� ���Nement. Il fenomeno dello stress ossidativo che è stato spiegato dalla produzione di radicali liberi (intensificati durante l'evento) che sono cellule aggressive di attacco molle. Ciò può causare danni muscolari dopo l'effetto. È il fatto che la vitamina A si svolge in cui i benefici antiossidanti hanno pianto una protezione.

La vitamina A consente quindi allo sportivo di mantenere le sue prestazioni a lungo termine.

vitamine del gruppo B

Ci sono 8 vitamine del gruppo B�: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 e B12. Ti spiegheremo come ognuno partecipa al Sant�� e ������� `` `Performance Sports.

vitamina B1��:

La vitamina B1 (tiamina) è solubile in acqua, il che significa che il corpo non può immagazzinarlo. È quindi essenziale portare all'organganesimo ogni giorno tramite i Suens. Questa vitamina ha un ruolo essenziale nel tabolismo � `� nerge � �` Livelli normali nella vitamina B1 consentono anche di garantire buone funzioni neurologiche.

Esistono due forme di Ke. Vitamina: K1 e K2. Queste due forme sono importanti, tuttavia la vitamina K2 è particolarmente efficace per il rafforzamento dell'ostatura ed è molto importante per combattere contro il NES infiammatorio della sorella ph e Çenom e il dolori articolari . . /p>

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