Nutrizione per la resistenza

Cos'è Endurance? The Endurance è la capacità di mantenere uno sforzo più o meno intenso per un periodo prolungato. Da un punto di vista teorico, per scoprire più precisamente se stai perdurndo o meno, puoi misurare il tuo VO2 max, cioè il flusso massimo di ossigeno consumato durante uno sforzo. Ciò si traduce in una capacità di produrre lo stesso movimento costantemente più rapidamente. La resistenza è essenziale quando si tratta di sport che richiede cardio come la corsa o lo sport di combattimenti. La resistenza muscolare è anche raccomandata per i tuoi esercizi di bodybuilding. Lavorare sul miglioramento della resistenza fornisce prestazioni di intensità più elevate, a più tempo. Come migliorare la tua resistenza? Migliora la forza muscolare Il primo consiglio per essere più duraturi, è lavorare sulla resistenza dei muscoli agli sforzi a lungo termine. Si consiglia quindi di favorire gli esercizi di bodybuilding che richiedono fibre muscolari "contrazione lenta", responsabili della capacità di resistenza. Aumenta le tue riserve energetiche Il glicogeno prende il posto della conservazione dei carboidrati nel corpo e consente la diffusione dell'energia nel corpo. Si trova principalmente nel fegato e nei muscoli (glicogeno muscolare). Durante uno sforzo intenso, lo stock di glicogeno viene mangiato rapidamente e il corpo si stanca. Per ritardare questo momento decisivo, è importante aumentare le riserve di carboidrati. Per questo, il meglio è ingerire un pasto con un apporto di carboidrati con un basso indice glicemico, prima dello sforzo. Durante l'allenamento, è anche consigliabile bere una bevanda a carboidrati che ti permetterà di migliorare la resistenza fisica e ritardare l'aspetto della fatica. ottimizza il recupero ottimizzando il recupero, migliorerai la tua capacità di resistere allo sforzo in generale. Se si desidera limitare la distruzione delle fibre, è consigliabile consumare carboidrati a basso indice glicemico e proteine ​​a rapida assimilazione per consentire la ricostruzione dei muscoli in modo ottimale. Un buon recupero è essenziale durante i periodi di allenamento frequenti. Quali integratori alimentari scegliere per migliorare la tua resistenza? per migliorare la tua energia cluster dextrin : Il cluster di destrina è il carboidrato ultra-frenetico più efficace per aumentare la resistenza. La sua azione rilascia un tasso di energia immediato e prolungato durante la sessione di allenamento. Il suo contributo migliora le tue capacità fisiche per gli sport di forza e resistenza. Inoltre, il cluster di destrina aiuta ad accelerare il tempo di recupero dopo lo sforzo. per aiutarti a ridurre l'acido lattico beta- Alanina carnosyn : La carnosina ha portato i muscoli neutralizza l'acido lattico e respinge l'arrivo della fatica. Allo stesso tempo, aumenta le capacità fisiche, la forza e la resistenza. La sua azione produce anche un'azione antinfiammatoria, che riduce il rischio di lesioni. per ridurre l'infiammazione multiminéral : Supplementazione multiminerale consente allo sportivo di mantenere le sue prestazioni a lungo termine. Rafforzando il sistema immunitario, i minerali svolgono un ruolo protettivo nel corpo dello sportivo. Riducono anche l'infiammazione muscolare e il livello dei dolori. per aumentare la tua concentrazione caffeina naturale : la caffeina aiuta a aumentare la concentrazione durante le sessioni di allenamento e quindi ti consente di migliorare le prestazioni. Stimola anche le capacità fisiche e intellettuali. Cos'è Endurance? The Endurance è la capacità di mantenere uno sforzo più o meno intenso per un periodo prolungato. Da un punto di... Cos'è Endurance? The Endurance è la capacità di mantenere uno sforzo più o meno intenso per un periodo prolungato. Da un punto di vista teorico, per scoprire più precisamente se stai perdurndo o meno, puoi misurare il tuo VO2 max, cioè il flusso...

  • Multi -moda in capsule

    Multi -moda in capsule

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    Prezzo di listino 27,95€ Soit 0,23€ / gélule
    Prezzo scontato / Kg 27,95€ Prezzo di listino / Kg Soit 0,23€ / gélule

    Immunité / Muscle

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    BCAA 4.1.1 Produttori di polveri

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    Prezzo di listino 19,95€ Soit 66,50€ / Kg
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    Prise de muscle

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    BCAA 4.1.1 Produttori in capsule

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    Prezzo di listino 14,95€ Soit 0,12€ / gélule
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    Prise de muscle

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    MusclePump

    3 saveurs

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    Prezzo di listino 24,95€ Soit 191,92€ / Kg
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    Congestion musculaire / Endurance / Force / Booster

  • Caféina naturale in capsule

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    Prezzo di listino 9,95€ Soit 0,22€ / gélule
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    Energie / Endurance / Concentration et focus / Booster

  • Polvere multiminime

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    Prezzo di listino 22,95€ Soit 153,00€ / Kg
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    Immunité / Muscle / Energie / Endurance

  • Arginina (base L-arginina)
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    Congestion musculaire / Endurance / Force / Booster

  • Power beta-alanina Carnosyn®

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    Prezzo di listino 34,95€ Soit 145,63€ / Kg
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    Endurance / Anti-oxydant / Force / Booster / Congestion musculaire

  • Maltodestrina

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    Prezzo di listino 39,95€ Soit 7,99€ / Kg
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    Energie / Endurance / Récupération / Prise de masse

  • Cluster Dextrin®

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    Prezzo di listino 19,95€ Soit 39,90€ / Kg
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    Energie / Endurance / Récupération / Prise de masse

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    BCAA 2.1.2 Resistenza a polvere

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  • Beta-alanina carnosyn® in capsule

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    Prezzo di listino 19,95€ Soit 0,16€ / gélule
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    Endurance / Anti-oxydant / Force / Booster / Congestion musculaire

  • PEACH ATP® Booster

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    Prezzo di listino 17,95€ Soit 0,59€ / gélule
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    Booster / Endurance / Energie

  • Peptopro® Hydrolysat de Caséine

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    Prezzo di listino 39,95€ Soit 114,14€ / Kg
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    Prise de muscle / Energie / Booster / Endurance

  • Rhodiola Rhodiolife®

    Rhodiola Rhodiolife®

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    Prezzo di listino 19,95€ Soit 0,66€ / gélule
    Prezzo scontato / Kg 19,95€ Prezzo di listino / Kg Soit 0,66€ / gélule

    Anti-oxydant / Endurance / Récupération

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  • Resistenza BCAA 2.1.2 nelle capsule
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    Prezzo di listino 14,95€ Soit 0,12€ / gélule
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  • Caffeina naturale in polvere

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    Energie / Endurance / Concentration et focus / Booster

  • Astaxanthine Astareal®

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    Anti-oxydant / Immunité / Récupération / Anti-inflammatoire / Endurance

  • Citicolico (CDP-colina) nelle capsule

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    Prezzo di listino 39,95€ Soit 0,66€ / gélule
    Prezzo scontato / Kg 39,95€ Prezzo di listino / Kg Soit 0,66€ / gélule

    Concentration et focus

  • Fibre Nutri in polvere

    Fibre Nutri in polvere

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    Prezzo di listino 29,95€ Soit 24,96€ / Kg
    Prezzo scontato / Kg 29,95€ Prezzo di listino / Kg Soit 24,96€ / Kg

    coupe-faim / Digestion / Booster / Endurance

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Tout savoir sur la nutrition et l'endurance

Cos'è la resistenza?

  • La resistenza è la capacità di mantenere uno sforzo più o meno intenso in un periodo prolungato. Da un punto di vista teorico, per scoprire più precisamente se stai perdurndo o meno, puoi misurare il tuo VO2 max, cioè il flusso massimo di ossigeno consumato durante uno sforzo. Ciò si traduce in una capacità di produrre lo stesso movimento costantemente più rapidamente. La resistenza è essenziale quando si tratta di sport che richiede cardio come la corsa o la lotta sport. La resistenza muscolare è anche raccomandata per i tuoi esercizi di bodybuilding. Lavorare per migliorare la resistenza può fornire prestazioni di intensità più elevate, in un periodo di tempo più lungo.

Come migliorare la tua resistenza?

  • Il primo consiglio per essere più duraturi è quello di lavorare sulla resistenza dei muscoli con sforzi a lungo termine. Si consiglia quindi di favorire gli esercizi di bodybuilding che richiedono fibre muscolari "contrazione lenta", responsabili della capacità di resistenza.

  • Il glicogeno prende il posto della conservazione dei carboidrati nel corpo e consente la diffusione dell'energia nel corpo. Si trova principalmente nel fegato e nei muscoli (glicogeno muscolare). Durante uno sforzo intenso, lo stock di glicogeno viene mangiato rapidamente e il corpo si stanca. Per ritardare questo momento decisivo, è importante aumentare le riserve di carboidrati. Per questo, il meglio è ingerire un pasto con un apporto di carboidrati con un basso indice glicemico, prima dello sforzo. Durante l'allenamento, è anche consigliabile bere una bevanda di carboidrati che ti permetterà di migliorare la resistenza fisica e ritardare l'aspetto della fatica.

  • Ottimizzando il tuo recupero, migliorerai la tua capacità di resistere allo sforzo in generale. Se si desidera limitare la distruzione delle fibre, è consigliabile consumare carboidrati a basso indice glicemico e proteine ​​a rapida assimilazione per consentire la ricostruzione dei muscoli in modo ottimale. Un buon recupero è essenziale durante i periodi di allenamento frequenti.

Quali integratori alimentari scegliere per migliorare la tua resistenza?

  • DEXTRINA CLUSTER: il cluster di destrina è il carboidrato di assimilazione ultra-veloce più efficace per aumentare la resistenza. La sua azione rilascia un tasso di energia immediato e prolungato durante la sessione di allenamento. Il suo contributo migliora le tue capacità fisiche per gli sport di forza e resistenza. Inoltre, il cluster di destrina aiuta ad accelerare il tempo di recupero dopo lo sforzo.

  • Carnosyn beta-alanina: la carnosina ha portato i muscoli neutralizza l'acido lattico e respinge l'arrivo della fatica. Allo stesso tempo, aumenta le capacità fisiche, la forza e la resistenza. La sua azione produce anche un'azione antinfiammatoria, che riduce il rischio di lesioni.

  • Multiminerale: l'integrazione multiminerale consente all'atleta di mantenere le sue prestazioni a lungo termine. Rafforzando il sistema immunitario, i minerali svolgono un ruolo protettivo nel corpo dello sportivo. Riducono anche l'infiammazione muscolare e il livello dei dolori.

  • Caffeina naturale: la caffeina aiuta a rafforzare la concentrazione durante le sessioni di allenamento e ti consente di migliorare le tue prestazioni. Stimola anche le capacità fisiche e intellettuali.