Floconi e polvere di avena

; Sono ricchi di nutrienti essenziali come carboidrati, proteine, fibre e vitamine e minerali.

I fiocchi di avena sono realizzati con cereali integrali che sono stati puliti, arrostiti e poi passati nei rulli per schiacciarli nei fiocchi. La polvere di avena, d'altra parte, è realizzata con farina d'avena che sono state macinate in una polvere sottile.

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Cosa sono l'avena organica e la polvere di avena?

  • La farina d'avena biologica e l'avena biologica sono alimenti di base popolari nella nutrizione sportiva, in quanto sono ricchi di nutrienti essenziali come carboidrati, proteine, fibre e vitamine e minerali. I fiocchi di avena sono realizzati con cereali integrali che sono stati puliti, arrostiti e poi passati nei rulli per schiacciarli nei fiocchi. La polvere di avena, d'altra parte, è realizzata con farina d'avena che sono state modellate in una polvere sottile.

Perché prendere la polvere di avena biologica o la polvere di avena?

  • Ci sono molte avena organica e polvere di avena organica per gli atleti per gli atleti. Prima di tutto, sono un'ottima fonte di carboidrati a digestione lenta che forniscono energia in modo prolungato, che è particolarmente utile per l'allenamento a lungo termine. I fiocchi di avena sono anche ricchi di fibre che aiutano a mantenere la sazietà e regolano i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, la farina d'avena e la polvere di avena sono anche una buona fonte di proteine ​​per gli atleti, specialmente per vegani e vegetariani. La proteina di avena è ricca di aminoacidi, in particolare la lisina, che è essenziale per la crescita muscolare. È anche importante notare che l'avena organica e l'avena non realizzata sono più ricche di nutrienti e antiossidanti rispetto all'avena elaborata.

Come prendere l'avena biologica o la polvere di avena?

  • Esistono molti modi per consumare farina d'avena e polvere di avena in una dieta sportiva. I fiocchi di avena possono essere consumati come colazione accompagnata da latte o bevande vegetali, frutta e noci per un ulteriore assunzione di nutrienti. La polvere di avena può essere aggiunta a frullati, barre di energia fatte in casa, pancake o muffin per aumentare il contenuto di proteine ​​e fibre. È anche possibile consumare farina d'avena e polvere di avena in post allenamento per aiutare il recupero dei muscoli. Mescolali con siero di latte o altra proteina in polvere per ottenere un frullato di proteine ​​e carboidrati per un recupero ottimale dopo l'allenamento.
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