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cambio di tempo, caduta di temperatura, affaticamento invernale ... Le stagioni fredde esercitano una grande influenza sul nostro stato fisico e mentale, che può portare a diserzioni delle sale sportive. Ma da dove viene esattamente questa perdita della motivazione invernale e come superarla?
tabella materia
- da dove viene la perdita di motivazione in inverno?
- Consigli per mantenere la motivazione <<<<> <<> <<<<<> <<> <<<<<> <<<<> <<<<> <<<<> <<<<> <<<> <<<<<> <<<<> <<<<<> <<<<> <<<<> <<<<<> <<<<> <<<<<> <<<<> << /span>
- Supplementi alimentari per compensare la fatica e mantenere la motivazione
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È molto comune avere un calo della motivazione, il tutto è capire da dove viene. Ciò può essere dovuto a affaticamento morale, problemi personali, un ambiente cupo o persino una dieta scadente. Una volta identificata la fonte, è possibile superare il problema più rapidamente.
La perdita di motivazione può provenire da una fatica generale legata a fattori esterni. Quando arriviamo in tempi freddi, è spesso il ritmo di una nuova vita che inizia a stancarci, quello del "metropolitana-giodo-dodo". Mettere al lavoro perché è buio e tornare quando il sole mente è molto deprimente per la mente. L'assenza di sole, uscite e altre sensazioni di libertà giocano anche sul morale. Le onde fredde indeboliscono il corpo, chiedendo maggiori sforzi per mantenere il suo calore che può stancarlo più velocemente. Seguendo un'esposizione troppo lunga o troppo violenta al freddo, possiamo quindi provare grande fatica.
Questo improvviso cambiamento nella motivazione può anche essere spiegato da fattori interni come lo stress generalizzato a causa del lavoro o di uno style di vita cattivo. Il sonno è disturbato, il corpo è definito nei micronutrienti o le difese immunitarie sono basse. Troppo allenamento può anche essere dannoso: in effetti, il sovrallenamento provoca affaticamento muscolare ma anche mentale. può succedere che siamo delusi dalle nostre prestazioni, il che può portare a una perdita di motivazione, per mancanza di risultati.
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È importante ricordare che lo sport è un fattore benefico per la salute da un punto di vista puramente chimico. Dopo 30 minuti di esercizio fisico, le endorfine vengono rilasciate dall'organizzazione e attivano il circuito di premiazione. Lo sport non deve essere trascurato in inverno. Ecco alcuni suggerimenti da applicare in modo da non perdere l'allenamento e trascorrere serenamente l'inverno.
Organizza il tuo sonno bene : Il sonno è un dato monitorare. Secondo i Cenas, un adulto deve dormire tra le 7 e le 9 ore a notte. Le prime ore sono le più riposate, preparati per un momento di calma per preparare il corpo a dormire bene la notte limitando l'esercizio e gli schermi due ore prima di coricarsi. limitare anche le mattine di grasso: questi non devono superare un'ora di sonno più per non sconvolgere l'orologio interno.
; puoi sentire effetti soporifici a causa di un'esposizione troppo lunga al freddo. Dormire con i calzini per riscaldare le estremità del tuo corpo e facilitare il lavoro del corpo che tende a mantenere il calore negli organi vitali.Monitora la tua dieta: deve essere il più equilibrato possibile, ricco di vitamine e minerali. Frutta e verdura dovrebbero essere parte integrante della tua dieta. Sii creativo e prova nuove ricette! Se ti manca l'ispirazione, l'account Instagram Nutrimuscle offre ricette facili da fare e energizzanti.
togli: fai attenzione al minimo raggio di sole. L'esposizione al sole della durata di 10 minuti è sufficiente per sintetizzare una quantità adeguata di vitamina D. Inoltre, secondo i ricercatori della Monash University, trascorrere del tempo all'esterno contribuirebbe a ridurre i sintomi relativi alla depressione, garantisce un umore migliore e una migliore qualità del sonno.
Organizza il tuo programma: Crea un programma e imposta le ore di allenamento regolarmente. Risparmiando questa volta con il lavoro, non avrai più la scusa per trovare qualcos'altro da fare che andare all'allenamento nelle ore previste. La mattina presto, a mezzogiorno o la sera, queste ore devono essere determinate e la giornata deve essere organizzata tenendo conto. Definisci i tuoi obiettivi sportivi: prendi un notebook e nota la data e tutti i dati che desideri seguire. Questo ti motiva a vedere la tua evoluzione e fare i tuoi sforzi.
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Sono possibili due modi per consumare integratori alimentari: in cura o potenziamento. Le cure sono altamente raccomandate durante i periodi invernali perché il corpo tende a mancare di vitamine e minerali. A seconda delle tue esigenze, puoi fare riferimento all'article "integratori dietetici per combattere gli integratori dietetici per combattere Fatica ".
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; e il multi-vita. ; -props='{"1342331117": false, "134233118": false, "201341983": 0, "335551550": 1, "335551620": 1, "335559685": 0, "33559737": 0, "335598", : 0, "335559739": 160, "335559740": 259} '>per quanto riguarda il multiminerale, proteggono il sistema immunitario grazie ai loro effetti antiossidanti, prevengono i calcoli renali e combattono contro carenze minerali, eliminate dalla sudorazione.
; ; A href="https://www.nutrimuscle.com/products/vitamin-d-quali%c2%a9-d"> Vitamin D (la carenza più comune durante l'inverno) o ancora salute immunitaria femminile , arricchito di ferro per combattere la mancanza dovuta a periodi mestruali. ;; '>
I booster devono essere utilizzati prima dell'allenamento o di qualsiasi altro sforzo fisico. La loro azione sarà di breve durata e non supererà la mancanza di vitamine o minerali. permettono solo di dare slancio al corpo evitando l'atterraggio energetico troppo violento. Ecco alcuni esempi di booster:
; /b> È il booster più potente per spingere i suoi limiti in vigore e sport di resistenza, per migliorare le sue prestazioni fisiche e stimolare le sue capacità intellettuali. La caffeina accelera anche e rafforzando la perdita di grasso. C'è anche la sua controparte organica, estratto organico di caffeina verde . ; Il guarana è un booster quasi immediato con effetto prolungato. protegge il sistema nervoso e il cervello dalla degenerazione. È anche un eccellente bruciatore di grasso. ;La perdita di motivazione è molto comune durante le stagioni fredde. Sii indulgente con te stesso e tieni presente che esiste per compensare l'affaticamento stagionale. Tutti questi mezzi dovrebbero permetterti di mantenere il desiderio di praticare lo sport e perseguire i tuoi obiettivi.
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