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per andare oltre, il proteine sono essenziali per la salute, perché esercitano funzioni essenziali sia in termini di strutturale, specialmente per i muscoli e la pelle, come in molti processi vitali. Sono coinvolti in ruoli cruciali come la risposta immunitaria con la produzione di anticorpi, il trasporto di ossigeno da parte dell'emoglobina, nonché la digestione grazie alla presenza di enzimi digestivi.
Una dieta variegata tra cui carni, pesce, uova, prodotti lattiero -caseari, legumi, semi oleosi garantisce un'adeguata assunzione di proteine per mantenere una salute ottimale e il corretto funzionamento del corpo. Tuttavia, uno sportivo avrà maggiori bisogni e dovrà quindi fornire complementazione alla sua dieta.
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