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Negli sport da corsa e per il bodybuilding, la resistenza è una competenza essenziale per il progresso. Gli integratori alimentari possono aiutare a sviluppare la resistenza per massimizzare le prestazioni.
Sommario
- Cos'è la resistenza?
- perché lavorare la tua resistenza quando facciamo bodybuilding?
- Supplementi alimentari per migliorare la resistenza
Cos'è la resistenza?
La resistenza è la capacità del corpo di mantenere uno sforzo fisico prolungato o ripetuto ad alta intensità. Ciò implica la capacità del sistema cardiovascolare e muscolare di fornire ossigeno ai muscoli, utilizzare efficacemente l'energia ed eliminare i rifiuti metabolici. L'allenamento di resistenza mira a migliorare questa capacità da parte di esercizi cardiovascolari e una progressiva progressione dell'intensità e della durata degli esercizi.
perché lavorare la tua resistenza quando facciamo bodybuilding?
; Tuttavia, la resistenza si trova anche nella pratica del bodybuilding e lo sportivo ha tutti gli interessi a lavorare per massimizzare le sue prestazioni sportive.Una buona resistenza consente un migliore recupero tra serie e allenamento. Lo sportivo può mantenere i suoi obiettivi durante l'allenamento e allenarsi più frequentemente. Di conseguenza, la resistenza stimola di più i muscoli e promuove la loro crescita.
Come parte della perdita di peso, è ideale per lavorare sulla tua resistenza. In questo modo, il corpo sarà più capace di mantenere lo sforzo cardiovascolare e trarrà la sua energia dalle riserve di grasso. In questo modo, la massa grassa è ridotta e i muscoli sono più facilmente sviluppati.
Al fine di ridurre il rischio di lesioni durante l'allenamento, lo sportivo ha tutti gli interessi a sviluppare la sua resistenza. I muscoli duraturi sono in grado di mantenere il ritmo e la tecnica, il che evita il sovraccarico e le lesioni relative alla fatica.
; Questo ti aiuterà a sviluppare una base solida per la resistenza muscolare, che promuove i tuoi progressi in termini di forza, dimensioni dei muscoli e condizioni fisiche complessive
Supplementi alimentari per Endurance
Un piano di complementazione può aiutare a sviluppare la resistenza. Tra gli integratori alimentari essenziali per la pratica di uno sport di resistenza che troviamo:
Carboidrati:
Come menzionato sopra, i carboidrati saranno essenziali per aumentare le riserve energetiche e accelerare il recupero. Il destrina cluster , la patata dolce , il bCAA e nativo del siero di latte Ridurre al minimo la distruzione muscolare e ritardare la stanchezza.
Multivitamins e Multi -via: ; A> è fortemente raccomandato, quest'ultimo è evacuato dal sudore. Gli atleti di resistenza sono i più colpiti da carenze di vitamina e minerali, che causano infiammazioni muscolari e dolori.
Collagene:
; . A seconda delle esigenze e della storia, il collagene I o II sarà più adatto. per scoprire quale collagene usare, ti invitiamo a leggere Il nostro article dedicato sull'argomento.
