Salute congiunta

Notti più brevi possono essere stanchi il tuo corpo e quindi aumentare il rischio di lesioni. Questo è il motivo per cui è necessario dormire bene di 7-8 ore per recuperare l'energia necessaria per il giorno successivo. Il buon sonno è anche essenziale per promuovere il processo di rigenerazione e recupero muscolare.

L'importanza del caldo -up deve essere sempre enfatizzata. Quest'ultimo consente l'elevazione della temperatura corporea e di migliorare la flessibilità del muscolo. "Cold", le ferite muscolari e tendini avranno maggiori probabilità di apparire. È generalmente consigliabile riscaldare almeno 10 minuti per 60 minuti di allenamento sportivo.

La concentrazione è la base di una buona preparazione mentale. Una buona concentrazione non solo mantiene svegli i muscoli e promuovono le prestazioni fisiche, ma anche per evitare cattivi movimenti durante l'allenamento.

Una buona dieta ricca di vitamine, minerali e proteine ​​fornisce muscoli e articolazioni l'energia necessaria per eseguire. Tuttavia, durante le prestazioni fisiche, le riserve di energia si svuotano più velocemente che a riposo. Se durante lo sforzo il corpo non ha abbastanza o meno le risorse giuste, il rischio di lesioni diventa più elevato.

L'assunzione di collagene migliora il recupero delle articolazioni e dei tendini bilanciando livelli degradati di collagene. Combatte contro la comparsa di osteoartrite e alcune malattie articolari.

La glicina è principalmente aminoacido contenuto nelle proteine ​​del collagene. Il suo contributo impedisce il rischio di lesioni rafforzando i tendini, i muscoli e i legamenti.

N-acetilglucosamina è in grado di accelerare l'anabolismo e la rigenerazione delle cartilagini del 40%. È quindi una molecola importante per il recupero articolare. Come il collagene, viene usato in particolare per alleviare l'artrosi.

La condroitina è una componente essenziale della cartilagine articolare, dei tendini e della pelle. L'assunzione di condroitina solfato è essenziale per combattere la degradazione delle cellule cartilaginee. La sua azione naturalmente anti-infiammatoria copre gli shock e aumenta la resistenza meccanica, essenziale per esempio durante la lotta agli sport. In particolare, aiuta a idratare la cartilagine e contribuisce quindi alla flessibilità e all'elasticità dell'osso. Inoltre, promuovendo la produzione di acido ialuronico, la condroitina solfato consente anche di promuovere la crescita muscolare.