Dopo l'allenamento

Gli allenamenti post sono integratori alimentari che vengono generalmente consumati dopo l'allenamento per aiutare a massimizzare il recupero e la crescita muscolare. Ci sono diverse opzioni di allenamento post, ma una delle più popolari è il siero di latte.

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  • Glutammina (l-glutammina) in polvere

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    Prise de muscle / Force / Récupération

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Cos'è un allenamento post?

  • Gli allenamenti post sono integratori alimentari che vengono generalmente consumati dopo l'allenamento per aiutare a massimizzare il recupero e la crescita muscolare. Ci sono diverse opzioni di allenamento post, ma una delle più popolari è il siero di latte.

Perché fare un allenamento post?

Assumere un post-allenamento può aiutare a migliorare il recupero dopo l'esercizio e ottimizzare i risultati della formazione. Ecco alcuni motivi per cui prendere un post-allenamento può essere utile:

  • Quando ti alleni, i muscoli subiscono un certo livello di degrado. Le proteine ​​contenenti post-lavoro possono aiutare a ridurre questa degradazione muscolare fornendo aminoacidi per la sintesi delle proteine ​​muscolari.
  • Le proteine ​​sono essenziali per la crescita e la riparazione muscolare. Le proteine ​​di qualità contenenti post-lavoro possono stimolare la sintesi delle proteine ​​muscolari per promuovere la crescita e il recupero muscolare.
  • Durante l'esercizio, il corpo usa il glicogeno (una forma di zucchero immagazzinata nei muscoli) come fonte di energia. Un post-allenamento contenente carboidrati può aiutare a ricostruire le riserve di glicogeno esaurite durante l'esercizio per un recupero più rapido.
  • L'esercizio fisico può causare una significativa perdita di acqua ed elettroliti. La tourta post-lavoro contenente elettroliti e fluidi può aiutare a ripristinare l'idratazione e prevenire la disidratazione.
  • Promuovendo il recupero muscolare e riducendo la fatica, un post-allenamento può aiutare a migliorare i risultati dell'allenamento, come la crescita muscolare, la resistenza e la forza.

Come fare un allenamento post?

  • Le proteine ​​possono essere prese immediatamente dopo l'allenamento per massimizzare il recupero e la crescita muscolare, in quanto possono rapidamente fornire aminoacidi ai muscoli per la riparazione e la ricostruzione. Ti consigliamo di prendere la tua dose di allenamento post diluito in acqua temperata o latte.

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