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Endurance si riferisce alla capacità di mantenere uno sforzo prolungato, che può essere teoricamente misurato calcolando il VO2 max, la massima quantità di ossigeno consumato consumata durante un esercizio. Ciò si traduce nella capacità di mantenere un movimento costante più velocemente. La resistenza è essenziale negli sport orientati al cardio, come la corsa o gli sport di combattimento, nonché negli esercizi di bodybuilding. Lavorare per migliorare la tua resistenza ti consente di aumentare le prestazioni a un'intensità più elevata per un periodo più lungo.
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