Sport: come lavorare sui miei punti di forza e punti deboli?

1 - Analizza i prerequisiti della tua disciplina

Innanzitutto, devi analizzare correttamente i requisiti e i prerequisiti della tua disciplina. Ad esempio, è necessario identificare quale gruppo muscolare dovrebbe essere coinvolto (su quali angoli, in che modo, velocità di esecuzione dei movimenti) o come adattare la disciplina al settore.

Esempio : marathon=endurance; Forzare sport=alattico anaerobico (in base alla compensazione delle riserve ATp nel corpo.

2 - eseguire una valutazione diagnostica

Il passo successivo è la transizione alla valutazione diagnostica. Questa valutazione ti permetterà di sapere se le tue qualità fisiche sono sufficienti o meno, per quanto riguarda la disciplina che pratichi. Quindi entra in gioco la questione dei test: come e cosa test?

In generale, la maggior parte dei test sono già analizzati e scritti. Come ad esempio, quello per la resistenza su una bicicletta, che determinerà la velocità massima di aerobico (VMA). Ma dovrai anche fare test più specifici per le tue esigenze. per valutare davvero i tuoi punti di forza e di debolezza, è importante creare test adattati alla tua disciplina. I risultati devono essere più vicini alle tue capacità e abilità.

3- Interpreta i risultati correttamente

Dopo aver superato i test, non dimenticare di interpretare correttamente i tuoi risultati. Ottieni punteggi buoni o cattivi ma in relazione a chi e cosa? Dovresti sapere che ci sono diversi profili in base alle tue discipline che possono essere espresse. puoi farti la domanda: di quale livello di resistenza ho bisogno per la mia disciplina?

È importante identificare quali qualità hai e qual è il tuo profilo: se hai un profilo con pochissima esplosività o forza ma stai durando, puoi sviluppare una strategia rispetto a questi punti deboli e forte. Naturalmente, un punto molto basso sarà un fattore limitante allo sviluppo e alla progressione globale nella disciplina.

4- Aspetto cronologico

Dal momento in cui hai davvero identificato i tuoi punti di forza e di debolezza (adattato alla disciplina e al tuo profilo), devi posare le cose in modo cronologico. Le domande che dovrai porsi: a che data è la mia lotta, la mia gara? Quanto tempo devo raggiungere il mio obiettivo finale?

Se hai pochissimo tempo, dovrai concentrarti subito sui tuoi punti di forza. Se hai più tempo, questa può essere l'opportunità per te di andare a lavorare sui tuoi punti deboli e tornare ai tuoi punti di forza. Ovviamente, quando lavori i tuoi punti deboli, devi mantenere i tuoi punti di forza. Non sono mai solo punti deboli o punti di forza. È necessario variare nel lavoro delle qualità fisiche.

Ma attenzione : nel lavoro di punti di forza e di debolezza, alcune qualità fisiche lavorate allo stesso tempo possono essere annullate, vedere lesioni. Devi sempre rimanere vigile.