La guida per scegliere i tuoi aminoacidi

quali aminoacidi?

L'acido amminato è un carbossilico acido, caratterizzato da un gruppo carbossilico (–C (O) OH), a sua volta composto da un atomo di carbonio. Sono molecole assolutamente essenziali per il funzionamento del corpo umano e dell'organismo. poiché non archiviamo aminoacidi, il nostro corpo li rende in due modi diversi. Da zero o modificando gli altri.

legandosi ad altre molecole, gli aminoacidi formano le proteine ​​che conosciamo bene oggi. A seconda dell'origine della proteina (latticini o verdure), esistono diversi tipi di aminoacidi.

i diversi tipi di aminoacidi

aminoacidi essenziali

gli aminoacidi siano "essenziali" o "essenziali" quando provengono da proteine ​​complete come quelle contenute nella proteina del latte (siero di latte, isolato, caséina, idrolisat). Come suggeriscono i loro nomi, sono essenziali per il benessere dell'organismo ma non possono essere sintetizzati in modo naturale o a velocità insufficiente. Gli aminoacidi essenziali devono quindi essere forniti attraverso alimenti o integratori. Ce ne sono una dozzina e quelli principali sono il bCAA (leucina, isoleucina, valina).

aminoacidi semi-sass

gli aminoacidi siano "semi-essenziali" quando possono essere sintetizzati dall'organizzazione, in determinate condizioni. In alcuni casi possono anche essere portati dal cibo, specialmente nel neonato. Arginina, glutammina o citrullina sono ad esempio aminoacidi semi-shesy.

aminoacidi non end

A differenza degli aminoacidi essenziali, non dipendono da un contributo esogeno poiché l'organismo sa come renderli stessi. Alanina, glicina o carnitina sono aminoacidi non end.

aminoacidi e il loro funzionamento

pratica uno sport, intenso o no, induce una diminuzione degli aminoacidi nel sangue. Se questi aminoacidi non sono rapidamente fabbricati dal corpo o non sono assimilabili dal cibo, le carenze caratterizzate da affaticamento, dolore muscolare o insonnia, possono influenzare lo sportivo. Questo è il motivo per cui in determinati momenti è necessaria l'integrazione. Ogni aminoacido ha una propria proprietà e consente di superare queste carenze indotte dall'energia bruciata.

bcaa

Come visto in precedenza, i bCAA appartengono alla famiglia di aminoacidi essenziali che sono costituiti da leucina, isoleucina e valina. Questi aminoacidi sono i più importanti in termini di anabolismo e recupero muscolare. Solo il cibo e/o l'integrazione possono fornire al corpo i bCAA di cui ha bisogno. A Nutrimuscle, ci sono due tipi di bCAA:

bCAA 4.1.1 builders

I costruttori bCAA 4.1.1 hanno il role di stimolare la costruzione muscolare grazie al sovradosaggio di leucina e al supporto anabolico di isoleucina e valina. Contribuiscono in particolare al guadagno di massa stimolando la sintesi proteica e il recupero muscolare.

bCAA 2.1.2 Resistenza

La resistenza bCAA 2.1.2 ha il role di aiutare a resistere al catabolismo e alla perdita di forza e affaticamento che si verificano durante l'allenamento. Questi sono i bCAA più concentrati nella valina leucina, motivo per cui, prese prima e durante lo sforzo, consentono di limitare le cadute del livello di valina nel sangue e di lottare contro la fatica. L'impulso di 30 minuti prima che uno sforzo aumenti immediatamente le prestazioni del 6 %.

beta-alanina carnosyn

beta-alanina è un aminoacido non protale, (non può essere incorporato nel cibo) che funge da precursore della produzione di carnosina, (peptide risultante dalla digestione delle carni). La carnosina aiuta ad aumentare le capacità di contrazione muscolare, produce un'azione antinfiammatoria, migliora il recupero e riduce l'affaticamento.

arginina

Nonostante il suo stato di "semi-sessione" di aminoacidi, l'arginina deve essere considerata essenziale per lo sportivo, perché l'attività fisica aumenta i bisogni. L'integrazione di arginina negli atleti aumenta il livello di monossido di azoto (NO). Questo gas facilita il lavoro del cuore allargando i vasi sanguigni. Inoltre, l'arginina promuove la circolazione sanguigna, specialmente nei muscoli e quindi migliora la congestione muscolare.

carnitina - carnipure

La carnitina svolge un role primordiale nel metabolismo energetico e nell'ossidazione dei grassi: consente il trasporto di molecole lipidiche all'interno dei tessuti in modo che possano essere bruciati lì. pertanto, viene utilizzato anche per l'integrazione per la sua azione "brucia il grano", come per il recupero dei muscoli, la lotta contro la fatica e le sue proprietà antiossidanti.

citrullina (base citrullina)

La citrullina è un aminoacido semi-sorelle e, come l'ALANINE, si dice che non sia protetta. È anabolico e partecipa alle reazioni di sintesi molecolare dell'organismo. pertanto, l'integrazione di citrullina migliora la salute cardiovascolare e immunitaria migliorando la circolazione sanguigna. Inoltre, grazie alla sua azione indiretta sulla produzione di NO, consente di superare le carenze o addirittura aumentare la resistenza sessuale negli uomini che non soffrono di un problema di erezione.

glicina cristallizzata

La glicina è un aminoacido non end e proteinogeno onnipresente nel collagene di muscoli, tendini, legamenti e pelle. Questo è il motivo per cui è molto popolare nel mondo del fitness. Inoltre, la glicina combinata con il glucosio, attende l'aumento del livello di zucchero nel sangue e ha un impatto su zucchero nel sangue, insulina e diabete.

glutammina (l- glutammina)

La glutammina è un semi-semi-sorelle e aminoacido proteinogenico che è ad alta concentrazione nei muscoli. L'assunzione di glutammina stimola l'anabolismo nei muscoli e svolge un role nella salute della salute dello sportivo. Nutre cellule immunitarie e digestive e quindi impedisce potenziali problemi a questo livello.

leucina (l- leucina)

Leucina è un aminoacido essenziale che stimola la sintesi delle proteine ​​muscolari e riduce la velocità della loro degradazione. pertanto, come glutammina ha un effetto anabolico naturale e preserva il catabolismo. È l'amminoacido più stimolante per il volume muscolare. Durante la formazione consente anche di compensare le perdite e quindi consente, un migliore recupero dopo.

quali aminoacidi scegliere in base ai tuoi obiettivi

prima di iniziare a prendere gli aminoacidi, scegliere la cosa giusta è molto importante per corrispondere ai bisogni e agli obiettivi dello sportivo e quindi, per aumentare la loro efficienza.

per migliorare il recupero muscolare

I produttori di bCAA sono i principali aminoacidi per la costruzione muscolare e il guadagno di massa. per consumare prima e dopo la sessione, consentono un triplo role nella costruzione muscolare stimolando la sintesi proteica, diminuendo la velocità della degradazione cellulare e aumentando la produzione di cellule staminali che aumenteranno il numero di fibre nei muscoli. << / / p> ;

La glicina è posizionata come un complemento perfetto per migliorare il recupero muscolare. Avverte le lesioni durante l'allenamento, rafforzando tendini, legamenti e muscoli. per un risultato ottimale e un buon sonno, consumi la glicina dopo ogni allenamento e la sera prima di coricarsi.

per asciugare e bruciare il grasso più veloce

La carnitina è il principale bruciatore di grasso aminoacido, poiché quel nutrimuscle ha fatto la scelta della forma più pura. L-carnitina Carnipure® svolge un role essenziale nell'ossidazione dei grassi: consente il trasporto di molecole lipidiche all'interno dei tessuti in modo che possano essere bruciati lì. Nelle persone in sovrappeso che non seguono una dieta, l'assunzione di L-carnitina aumenta la quota di grassi usati come carburante. Alla fine, questo effetto si traduce in una fusione di grassi.

per preparare il tuo corpo per lo sforzo