La guida ai minerali essenziali per lo sportivo

La micronutrizione è una quota di cibo importante quanto la macro nutrizione. I carboidrati, i lipidi e le proteine ​​avranno un role essenziale nel corretto funzionamento del corpo, ma anche vitamine e minerali dovranno essere forniti in quantità sufficiente.

Sommario:

• Cosa sono i minerali?
• perché lo sportivo ha maggiori bisogni minerali?
• minerali per favorire il bodybuilding

Cosa sono i minerali?

I minerali sono elementi essenziali utilizzati dal corpo per garantire la correzione regolare di molte funzioni fisiologiche. I minerali sono classificati come "micronutrienti" perché si trovano in piccole quantità nel corpo. È necessario fornire loro attraverso una dieta ricca di fonti di animali e verdure e, se necessario, tramite integrazione adeguata.

I minerali sono di fondamentale importanza per lo sportivo e per i sedentari, perché partecipano alla costruzione di ossa e muscoli. I minerali sono in particolare essenziali per:

• Contrazione muscolare

• La rigenerazione dei tessuti

• La produzione e la trasmissione degli impulsi nervosi

• La regolazione delle reazioni metaboliche

perché lo sportivo ha maggiori bisogni minerali?

Lo sportivo e più in particolare la forza del praticante sportivo ha bisogno di ancora più minerali del sedentario. In effetti, i loro muscoli sono più contattati (contrazioni più forti e più regolari) e le loro esigenze sono più grandi (vicine -Up Formazione). I minerali quindi prendono un posto ancora più importante a causa dei loro effetti benefici sulla forza, sulla ricostruzione dei tessuti, sulla lotta contro lo stress ossidativo e la trasmissione dell'afflusso nervoso.

Inoltre, quando ha bisogno, lo sportivo è generalmente in una carenza di minerali. perché? perché lo sportivo che esegue un allenamento intenso aumenterà automaticamente la sua temperatura corporea e quindi aumenterà la sua sudorazione. pertanto eliminerà/perderà minerali sudati. diversi studi hanno riportato in particolare questa correlazione tra perdite minerali e sudore degli atleti (1-2-3)

Inoltre, lo sportivo che segue una dieta che coinvolge una restrizione calorica ha carenze minerali ancora maggiori quando ne ha più bisogno. Quindi l'interesse di una complementazione minerale che può aiutarlo a migliorare le sue prestazioni e limitare le sue carenze nel rispetto dell'assunzione calorica che si è impostata.

minerali per favorire il bodybuilding

zinco

zinco è un micro-nutriente minerale che ha un role essenziale nella realizzazione di oltre 100 reazioni enzimatiche vitali per il corpo.

Lo zinco è molto importante per lo sportivo perché consente di mantenere buoni livelli di testosterone. In effetti, bassi livelli di zinco nello sportivo sono associati a una diminuzione dei livelli di testosterone. Tuttavia, questo ormone supporta la crescita muscolare e limita l'affaticamento nell'allenamento. Lo zinco riduce anche l'incidenza dell'infiammazione causata da intensi sforzi e rafforzando il sistema immunitario.

Questi benefici consentono allo sportivo di mantenere le sue prestazioni a lungo termine.

Nutrimuscle offre zinco Ultimine ™ che ha una biodisponibilità superiore e un potere di assimilazione più forte. saperne di più.

selenio

Selenio è un elemento di traccia con proprietà antiossidanti che svolge un role essenziale nelle reazioni metaboliche. Il selenio grazie alla sua funzione antiossidante consente di combattere i radicali liberi, il che provoca meno danni muscolari dopo l'allenamento.

Il corpo produce costantemente radicali liberi: molecole che attaccano le cellule. Lo sportivo lo produce ancora di più a causa dello sforzo intenso sperimentato nell'allenamento. In questo contesto, si consiglia l'integrazione di selenio.

Nutrimuscle offre selenio nella forma L-selenometionina che ha un'assimilazione più efficace per lo sportivo. saperne di più.

magnesio

magnesio è un minerale che svolge un role importante nella realizzazione di 300 reazioni enzimatiche che consentono in particolare la sintesi delle proteine, il corretto funzionamento dei muscoli e dei nervi, la regolazione della glicemia e il controllo della pressione sanguigna.

Il magnesio è importante per lo sportivo perché aiuta a mantenere la massa muscolare, a ridurre le lesioni muscolari e a combattere meglio contro l'infiammazione.

Nutrimuscle offre citrato di magnesio che combina due molecole attive per lo sportivo (citrato e magnesio). Questa è la forma ideale di magnesio da prendere prima dell'allenamento. In effetti, l'azione del citrato consiste nell'allevare il pH dello sportivo, che viene abbassato a causa dell'acido che i muscoli generano durante uno sforzo. scopri di più.

potassio

Il potassio è un elettrolita che genera impulsi nervosi essenziali per la contrazione muscolare. Ha anche un role importante nella produzione di ATp, una molecola che fornisce energia alle cellule. Il potassio interviene anche nel trasporto di glucosio nei muscoli e quindi consente un migliore uso di energia durante l'allenamento.

Nutrimuscle offre due forme di potassio:

• Il bicarbonato di potassio combina due molecole attive per lo sportivo (bicarbonato e potassio). Questa forma è ideale per ottimizzare l'assimilazione del potassio e ha una forte azione di base per mantenere l'equilibrio di base acida. Questa forma è raccomandata per coloro che eseguono un allenamento intenso molto acidificante. saperne di più.
• Il citrato di potassio combina due molecole attive per lo sportivo (citrato e potassio). È più facile da usare rispetto al bicarbonato di sodio perché meno di base grazie al citrato. saperne di più.

scopri i minerali nutrizionali. /a>