Les bienfaits de l’ashwagandha pour la peau et les cheveux

Populaire dans la médecine ayurvédique depuis plus de 3 000 ans, l'ashwagandha (Withania somnifera) est une plante médicinale reconnue pour ses effets sur le stress, l’immunité, la vitalité… mais aussi la peau et les cheveux. Utilisée en poudre ou en gélules, cette plante adaptogène traditionnellement utilisée comme tonique global agit sur les causes internes qui affectent la beauté cutanée et capillaire.

Qu'est ce que l'ashwagandha ?

Connue sous le nom de ginseng indien, l’ashwagandha est une plante de la famille des solanacées. Grâce à ses propriétés adaptogènes, elle aide l’organisme à mieux faire face au stress chronique, en régulant notamment l’hormone du stress, le cortisol. Cette plante médicinale est souvent conseillée en cas de fatigue, d’anxiété, ou pour soutenir le fonctionnement du système nerveux. Mais son action ne s’arrête pas là : elle joue aussi un rôle sur la circulation sanguine, l’équilibre hormonal et donc, indirectement, sur la santé de la peau et des cheveux.

Les bienfaits de l'ashwagandha pour la peau

L’ashwagandha est riche en antioxydants et possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Ces atouts en font un complément intéressant pour lutter contre les déséquilibres cutanés. En réduisant l’inflammation de fond, elle peut apaiser les peaux sujettes aux rougeurs, à l'acné hormonale ou aux imperfections. De plus, en contribuant à réduire le stress oxydatif, elle participe au ralentissement du vieillissement cutané et à la préservation de l’élasticité de la peau. Sa richesse en acides aminés et en composés actifs stimule également la régénération cellulaire, aidant à maintenir une peau éclatante et uniforme. Sous forme de complément alimentaire ou de poudre d’ashwagandha à mélanger dans une boisson, elle peut donc être intégrée dans une routine beauté globale.

Est-ce que l'ashwagandha fait pousser les cheveux ?

La perte des cheveux est souvent liée à un excès de cortisol, à une mauvaise oxygénation du cuir chevelu ou à une baisse de nutriments. Grâce à ses propriétés calmantes et adaptogènes, l’ashwagandha agit en amont sur ces déséquilibres. En réduisant le stress, elle aide à normaliser le cycle de croissance capillaire. Elle soutient également la microcirculation au niveau du cuir chevelu, ce qui améliore l’oxygénation et la nutrition des follicules pileux, favorisant ainsi la croissance des cheveux. Des études préliminaires montrent également une action sur la régulation hormonale, qui peut être bénéfique dans les cas de chute de cheveux d’origine hormonale (comme chez la femme en post-partum ou lors de déséquilibres thyroïdiens).

Quand et comment prendre l'ashwagandha ?

L’ashwagandha se consomme généralement sous forme de complément alimentaire, en poudre ou en gélules. Chez Nutrimuscle, nous utilisons Ashwagandha Shoden®, un extrait breveté de haute qualité, obtenu à partir des feuilles et racines de la plante, et standardisé à 35 % de withanolides glycosides, soit l’une des concentrations les plus élevées du marché. Chaque gélule végétalienne contient :

• 215 mg d’ashwagandha Shoden®
• dont 75,3 mg de withanolides actifs

Ce dosage permet une absorption efficace et une action rapide, que ce soit pour réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil ou soutenir la santé de la peau et des cheveux. La formule est minimaliste, sans additifs inutiles : inuline (issue de plantes) et une gélule HPMC (hydroxypropylméthylcellulose), d’origine végétale. Et c’est tout.

Enfin, les femmes enceintes et allaitantes doivent impérativement demander l’avis de leur médecin avant toute cure, comme pour tout complément alimentaire à base de plante.