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Salute congiunta
Che tu pratichi uno sport o meno, prendersi cura delle articolazioni è essenziale per evitare dolore o lesioni. In effetti, quest'ultimo può condurre, a lungo termine, difficoltà di movimento o persino una sosta dei tuoi progressi. Ci sono molte cause di lesioni: affaticamento, cattiva calda, stress o persino dieta inadatta.
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Les compléments pour la santé des articulations
Quali sono le principali cause di lesioni articolari?
Che tu pratichi uno sport o meno, prendersi cura delle articolazioni è essenziale per evitare dolore o lesioni. In effetti, quest'ultimo può condurre, a lungo termine, difficoltà di movimento o persino una sosta dei tuoi progressi. Ci sono molte cause di lesioni: affaticamento, cattiva calda, stress o una dieta inadatta.
Notti più brevi possono essere stanchi il tuo corpo e quindi aumentare il rischio di lesioni. Questo è il motivo per cui è necessario dormire bene di 7-8 ore per recuperare l'energia necessaria per il giorno successivo. Il buon sonno è anche essenziale per promuovere il processo di rigenerazione e recupero muscolare.
L'importanza del caldo -up deve essere sempre enfatizzata. Quest'ultimo consente l'elevazione della temperatura corporea e di migliorare la flessibilità del muscolo. "Cold", le ferite muscolari e tendini avranno maggiori probabilità di apparire. È generalmente consigliabile riscaldare almeno 10 minuti per 60 minuti di allenamento sportivo.
La concentrazione è la base di una buona preparazione mentale. Una buona concentrazione non solo mantiene svegli i muscoli e promuovono le prestazioni fisiche, ma anche per evitare cattivi movimenti durante l'allenamento.
Una buona dieta ricca di vitamine, minerali e proteine fornisce muscoli e articolazioni l'energia necessaria per eseguire. Tuttavia, durante le prestazioni fisiche, le riserve di energia si svuotano più velocemente che a riposo. Se durante lo sforzo il corpo non ha abbastanza o meno le risorse giuste, il rischio di lesioni diventa più elevato.
Integratori alimentari per preservare la salute delle articolazioni
L'assunzione di collagene migliora il recupero delle articolazioni e dei tendini bilanciando livelli degradati di collagene. Combatte contro la comparsa di osteoartrite e alcune malattie articolari.
La glicina è principalmente aminoacido contenuto nelle proteine del collagene. Il suo contributo impedisce il rischio di lesioni rafforzando i tendini, i muscoli e i legamenti.
N-acetilglucosamina è in grado di accelerare l'anabolismo e la rigenerazione delle cartilagini del 40%. È quindi una molecola importante per il recupero articolare. Come il collagene, viene usato in particolare per alleviare l'artrosi.
La condroitina è una componente essenziale della cartilagine articolare, dei tendini e della pelle. L'assunzione di condroitina solfato è essenziale per combattere la degradazione delle cellule cartilaginee. La sua azione naturalmente anti-infiammatoria copre gli shock e aumenta la resistenza meccanica, essenziale per esempio durante la lotta agli sport.
In particolare, aiuta a idratare la cartilagine e contribuisce quindi alla flessibilità e all'elasticità dell'osso. Inoltre, promuovendo la produzione di acido ialuronico, la condroitina solfato consente anche di promuovere la crescita muscolare.
