Tutto su bCAA

Cos'è?

i bCAA sono aminoacidi alla moda o catena ramificata. In altre parole, queste sono molecole che compongono le proteine ​​quando si riuniscono. In totale, ci sono 20 aminoacidi responsabili della produzione di proteine: 8 sono aminoacidi essenziali e 11 non sono essenziali.

i loro benefici sono numerosi, sia in termini di costruzione muscolare che di recupero. I loro diversi componenti hanno ciascuno proprietà che agiscono in sinergia e si rafforzano a vicenda.

leucina : la leucina è aminoacido che stimola di più il volume muscolare. partecipa attivamente alla sintesi di proteine ​​muscolari limitando il loro degrado. Inoltre, questo aminoacido contribuisce all'anabolismo e preserva il catabolismo.

Isoleucina : L'isoleucina ha un po 'più degli altri due aminoacidi: può aumentare l'assorbimento e l'uso del glucosio durante l'allenamento. per questo, è un aminoacido che svolge un role chiave nel controllo dello zucchero nel corpo.

Valine : Valine è un aminoacido che interviene nella produzione di energia per muscoli e menti. partecipa inoltre alla riparazione dei tessuti muscolari e consente di facilitare il recupero.

cibo: quali sono le migliori fonti di bCAA?

Come specificato in precedenza, i bCAA sono aminoacidi che devono essere portati grazie alla nostra dieta. pertanto, sono presenti in tutti gli alimenti che contengono proteine.

Esempio di importanti fonti bCAA:

• manzo;
• soia;
• prodotti lattiero -caseari (formaggio, latte);
• uova;
• legumi (lenti di fagioli);
• noci e semi.

Vantaggi nello sport

L'assunzione di bCAA prima o dopo l'allenamento migliora le prestazioni dello sportivo aumentando le sue scorte di aminoacidi. Inoltre, i bCAA consentono:

• Contribuisci all'anabolismo e al guadagno muscolare;
• per aiutare il recupero compensando le perdite di aminoacidi;
• Migliora la resistenza;
• per combattere la fatica;
• limitare il catabolismo e la perdita di muscoli.

perché supplemento a bCAA?

mangiando correttamente e vari, portiamo naturalmente una certa quantità di bCAA al nostro corpo che ci consente di sviluppare i nostri muscoli. Tuttavia, la quantità di cibo raccomandato al seguace dell'atleta del bodybuilding è spesso troppo grande e il consumo di bCAA, troppo basso. È quindi abbastanza raro soddisfare tutte le tue esigenze di aminoacidi bCAA.

Inoltre, la pratica intensiva dello sport e il recupero dei muscoli aumentano la necessità nel bCAA tra gli atleti. Mentre un sedentario avrà bisogno di 1 g di proteine ​​per kg di peso corporeo, lo sportivo richiede un contributo da 2 a 2,5 g/kg. Al fine di provvedere a queste esigenze e ripristinare le sue riserve di bCAA, l'integrazione di aminoacidi sarà quindi generalmente utile per ottimizzare le condizioni fisiche.

i vari complementi di bCAA

bCAA 4.1.1 builders

i costruttori bCAA 4.1.1 hanno il role dello sviluppo della massa muscolare grazie al supporto anabolico di isoleucina e valina. Sono anche overdosti alla leucina, il che contribuisce al guadagno di massa stimolando la sintesi proteica e il recupero muscolare.

bCAA 2.1.2 Resistenza