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Come non rompere durante il suo essiccatore?

Un asciugatrice è una dieta ipocalorica che è caratterizzata da assunzioni di energia inferiori alle tue esigenze. Molto spesso, è difficile offuscare questa dieta e molti atleti che abbandonano, sopraffatti dalla fame. Quindi come non cedere durante un programma a secco?

Nutrition sportive

Comment ne pas craquer lors de sa sèche ?

Par Nutrimuscle Conseil 21 settembre 2023 Modifié le 23 aprile 2024
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Un asciugatrice è una dieta ipocalorica che è caratterizzata dall'assunzione di energia inferiore alle tue esigenze. Molto spesso, è difficile offuscare questa dieta e molti atleti che abbandonano, sopraffatti dalla fame. Quindi, come possiamo non cedere durante un programma a secco?

Sommario:

sapere come padroneggiare la tua dieta

divertiti con cibi sani

prova i soppressori dell'appetito

idrato

sapendo come padroneggiare la tua dieta

Il più delle volte e per qualsiasi programma sportivo, le fasi più complicate sono all'inizio e alla fine. Quando inizi il tuo programma di asciugatrice, il tuo corpo richiede un po 'di tempo per adattarsi. perdere peso dopo un guadagno di massa è un po 'come andare molto rapidamente. Questo è il motivo per cui è indispensabile prendere il tuo tempo e ridurre l'apporto calorico in modo graduale.

divertiti con cibi sani

Continua a mangiare divertendosi è essenziale per la realizzazione del tuo essiccatore. In effetti, se il cibo diventa tuo nemico, sarà più difficile per te continuare il tuo programma per un lungo periodo.

Alcuni alimenti sono ideali per renderti felice mantenendo una dieta secca corretta e sfruttando i benefici dei nutrienti portati.

; strong> è un compagno ideale per una dieta ipocalorica. pratico e sano, è una fonte di vitamine e selenio: fornisce energia nei giorni di allenamento. Fonte di acidi grassi polinsaturi (Omega 6), il nostro burro di arachidi consente di rispettare un programma secco mantenendo l'assunzione di buoni lipidi. Inoltre, il burro porta un buon effetto sazietà e consente di evitare gli stuzzichini.

; I nutrienti di riferimento a flaw durante lo svolgimento di un programma di asciugatrice. Le barre di proteine Nutrimuscle sono ricche (30%). pertanto, consentono di modulare gli ormoni che controllano l'appetito: la leptina e la grelina. Grazie alla loro ricchezza di fibre, aiutano a limitare i tuoi contributi calorici e forniscono un effetto di sazietà.

prova Appetite Suprainant

; di carboidrati con un basso indice glicemico grazie alla loro ricchezza nelle fibre. Quest'ultimo rallenta l'assorbimento di carboidrati, il che riduce l'aumento dell'insulina. Durante una dieta ipocalorica, il corpo manca di energia. L'assunzione di avena biologica è l'ideale per tenere l'intera giornata e durante la sessione di allenamento.

; > Sono anche raccomandati durante una dieta ipocalorica: portano un effetto di sazietà, non sono molto calorici e contribuiscono a fornire una dose di energia sufficiente per il giorno.

idrato

Molti studi confermano l'importanza dell'idratazione nelle diete che mirano a perdere peso. In effetti, l'acqua ti consente di perdere il grasso più facilmente grazie all'accelerazione del metabolismo. bere abbastanza acqua prima di un pasto ti consente anche di ridurre la fame e quindi limitare l'assunzione di calorie. Dopo i tuoi pasti puoi continuare ad idratarti bevendo il tè per esempio. Quest'ultimo è ricco di antiossidante ed è posizionato come un eccellente anti-grasso: inibisce l'assorbimento calorico di lipidi e zuccheri alimentari. Una buona idratazione consente anche di riempirsi di minerali (calcio, magnesio, sodio).

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