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Quando pratichi un'attività sportiva, principiante o esperto, è importante prendersi cura delle articolazioni. In effetti, una forte negligenza può indebolire, anche, ferire le articolazioni.
Sommario:
perché devi prenderti cura delle articolazioni?
Quali sono gli integratori da favorire per prevenire e alleviare le lesioni?
perché dovresti prenderti cura delle articolazioni?
Gear a motore della nostra struttura corporea, i giunti partecipano attivamente ai meccanici di tutti i movimenti che vengono eseguiti. Senza di loro, sarebbe impossibile per noi muoverci, praticare lo sport o anche fare shopping. Molto spesso, nelle pratiche sportive ad alta intensità, la cura dei muscoli è privilegiata, a scapito delle articolazioni e dei tendini. Tuttavia, prendersi cura delle articolazioni è essenziale per continuare a esibirsi in buone condizioni e soprattutto, senza rischio di lesioni.
Le diverse parti dei giunti che devono essere protetti:
cartilagine : la cartilagine o la cartilagine articolare è il tessuto connettivo che copre la fine delle ossa a livello di articolazione. permette lo scorrimento delle superfici ossee. La cartilagine è costituita da condrociti, glicosaminoglicani e collagene.
Articolazione sinoviale : l'articolazione sinoviale si trova all'interno dell'articolazione ed è mantenuta dai legamenti. È unito da una capsula articolare delimitata da una cavità. Questa stessa cavità contiene una sostanza lubrificante e viscosa: liquido sinoviale. Questo liquido consente di nutrire le cartilagini e quindi, ammorbidire e promuovere la mobilità.
legamento e tendine : legamenti e tendini sono entrambi composti da fibre di collagene. I legamenti si trovano nelle ossa e consentono un osso all'altro. Mentre i tendini sono alle estremità dei muscoli scheletrici e consentono di collegare un muscolo scheletrico a un osso. Entrambi svolgono un role importante nella flessibilità del corpo e consentono di promuovere i movimenti.
usura articolare con tempo e sport
Si dice spesso che nel tempo e l'età finiscano per essere "arrugginito", un'espressione che designa per perdere la flessibilità del tuo corpo, principalmente a causa della mancanza di attività. Con l'invecchiamento del corpo, l'usura delle articolazioni è inevitabile e un certo dolore può diventare permanente. Quando sei giovane o non soffri di dolori articolari, qualsiasi tipo di sport è benefico.
A volte l'attività stessa può essere sfavorevole alla nostra struttura corporea e alle nostre articolazioni in generale. Ad esempio, sovraccaricare e indossare peso ripetutamente e prolungare aumenti a lungo termine, il rischio di episodi dolorosi e/o traumatici.
Inoltre, l'usura della cartilagine articolare provoca una guarigione molto lenta e dolorosa e talvolta richiede l'assunzione di collagene.
Cosa devono essere preferiti gli integratori per prevenire e alleviare le lesioni?
Con l'assunzione di un integratore adatto, alcune lesioni e/o traumi possono essere evitati. per fare ciò, Nutrimuscle ha selezionato il più efficace per te a seconda delle tue esigenze e delle tue attività sportive.
collagenIl collagene ha sempre conosciuto per le sue virtù "anti-invecchiamento". In effetti, è noto per preservare i giovani della pelle e garantire la sua fermezza e flessibilità. Ma non solo.
Nel contesto di un'attività sportiva, l'assunzione di collagene può essere utile nel sollievo e nella guarigione di alcune lesioni nella cartilagine e nella zona articolare in generale. In effetti, il collagene è una proteina naturale che porta solidità ed elasticità a articolazioni, muscoli e tendini. Consente il corretto funzionamento del sistema muscoloscheletrico in generale. Il collagene peptan è un idrolizzat di collagene, realizzato per promuovere l'assorbimento e la digestione degli aminoacidi. Inoltre, questo tipo di collagene è fortemente usato contro l'artrosi (1-2-3-4-5).
In corsa, i rischi della tendinite sono importanti perché le stesse articolazioni sono richieste per lunghi periodi. Molto doloroso e più lungo di quello muscoloso (6), il recupero dopo la tendinite può essere alleviato dall'assunzione di peptide di collagene di tipo I . Quest'ultimo aiuterà ad accelerare l'anabolismo del tendine e quindi evitare il rischio di ricorrenze.
; >Secondo gli studi, da tutte le glucosamine, solo la N-acetilglucosamina è in grado di accelerare l'anabolismo e la rigenerazione delle cartilagini (7-8-9) del 40%. È quindi una molecola importante nel recupero articolare (10-11-12). Come il collagene, è usato in particolare per alleviare l'osteoartrosi.
prodotto naturalmente dalla nostra organizzazione, la glucosamina è richiesta in particolare durante sforzi significativi e intensi come il sollevamento pesi, gli sport della forza e la corsa veloce. Inoltre, è un complemento sempre più utilizzato dai professionisti del fitness, uno sport che fa sì che le articolazioni subiscano una maggiore pressione e quindi rischiano di usarle più rapidamente.
;La condroitina o la condroitina solfato è una componente essenziale della cartilagine articolare, dei tendini e della pelle. Come la glucosamina, con la quale agisce efficacemente, è naturalmente prodotto dal corpo. In particolare, aiuta a idratare la cartilagine e contribuisce quindi alla flessibilità e all'elasticità dell'osso. Inoltre, promuovendo la produzione di acido ialuronico, anche la condroitina solfato consente di promuovere la crescita muscolare.
per gli atleti, il contributo nel condroitin solfato è essenziale per la sua lotta contro il degrado delle cellule cartilaginose e le sue azioni naturalmente antinfiammatorie che copre gli shock e aumenta la resistenza meccanica, essenziale durante la lotta agli sport.
La glicina è un aminoacido non end onnipresente nel collagene di muscoli, tendini, legamenti e pelle. Questo è il motivo per cui è molto popolare nel mondo del fitness. Secondo uno studio, le carenze della glicina erano associate a un maggior rischio di lesioni (16).Inoltre, la glicina combinata con il glucosio, attenua l'elevazione del livello di zucchero nel sangue e ha un impatto su glicemia, insulina e diabete.
altri consigli sui prodotti:
Il nutrimix articolare è il mix articolare più completo grazie alla sinergia di diversi ingredienti attivi: peptidi peptidi di tipo I e IIM collagene, glucosamina, condroitina di solfato e vitamina C che si rafforzano per migliorare l'assimilazione del collagene. ;
glucosamina e condroitina agiscono in modo diverso e complementare sulle articolazioni. C'è una sinergia tra questi due protettori articolari; Questo spiega che è meglio usarli insieme piuttosto che separatamente (13-14-15).
L'integrazione di glucosamina e condroitina è molto importante per un atleta che si allena regolarmente. In effetti, questi due ingredienti attivi consentono una migliore lubrificazione dei tendini e una migliore prevenzione delle lesioni legate a sforzi intensi e frequenti (dolore acuto, dolore ai tendini, problemi al ginocchio).
;Il mix di Super Collagen è il mix ideale che mescola i due tipi di peptide di collagene peptan I e IIM al fine di fornire una protezione completa e ottimale delle articolazioni e dei tendini. Il peptan di tipo I fornisce protezione globale di tendini e articolazioni mentre il peptan di tipo IIM prende di mira in particolare le articolazioni e le ginocchia. Questi due tipi di collagene agiscono in sinergia, i loro effetti si rafforzano quindi.
(1) Seeligmuller, K. Dem Knorpel Auf Die Sprunge Helfen. Therapiewoche (1993) 43: 1810–1813.
(2) barnett, M. L. Trattamento dell'artrite reumatoide con collagene orale di tipo II. Artrite & amp; Rheumatism (1998) 41: 290–297.
(3) Trentham, D. E. Effetti della somministrazione orale del collagene di tipo II sull'artrite reumatoide. Science (1993) 261: 1727–1730.
(4) Kalden, J. R. Collagene orale nel trattamento dell'artrite reumatoide. Artrite & amp; Rheumatism (1998) 41: 191–194.
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(6) Miller bF. Coordinata collagene e sintesi proteica muscolare nel tendine della rotula umana e nel muscolo dei quadricipiti dopo l'esercizio. J physiol 567.3 (2005) pp 1021–1033 1021
(7) Uitterlinden EJ. La glucosamina riduce i processi anabolici e catabolici nei condrociti bovini culturali in alginato. Cartilagine di osteoartrite. 2007 novembre; 15 (11): 1267-74.
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(9) Grevenstein J. Cambiamenti della cartilagine nei ratti indotti dalla papaina e dall'influenza del trattamento con N-acetilglucosamina. Acta Ortoipaedica belgica 1991, vol. 57, NO2, pp. 157-161
(10) Talent JM. Studio pilota di N-acetil-D-glucosamina orale come potenziale trattamento per i pazienti con osteoartrosi. Clin Ther. 1996 Nov-Dec; 18 (6): 1184-90.
; polimeri di carboidrati Volume 54, numero 2, 1 novembre 2003, pagine 251–262 ; J Med Chem. 24 maggio 2012; 55 (10): 4629-39.(13) Zhang YX. Effetti della condroitina solfato e della glucosamina nei pazienti adulti con malattia di Kaschin-beck. Rheumatol Clin. 2010 aprile; 29 (4): 357-62.
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(15) Sintesi di collagene di lipielo L. in tenociti, cellule di legamento e condrociti esposti a una combinazione di glucosamina HCl e condroitin solfato. alternativa a base di complementi basati su EVID. 2007 giugno; 4 (2): 219-24.
(16) van den baar Mt. Aminoacidi plasmatici e lesioni sportive. AMINOACIDI. 2004 febbraio; 26 (1): 71-6.
