Acne: impatti alimentari e integratori alimentari

L'attività di Foxo1 è regolata da IGF-1. Quando i livelli di IGF-1 sono bassi, FOXO1 è molto attivo e blocca l'attività anabolica del testosterone in termini di ricevitori. D'altra parte, quando il corpo produce molto IGF-1, l'attività di FOXO1 è effettivamente repressa, il che dà la luce verde al testosterone per agire a pieno titolo.

role preponderante di IGF-1

pertanto, senza IGF-1, l'azione del testosterone è bassa. Al contrario, in presenza di IGF-1, il testosterone diventa sopraffatto. per mancanza di IGF-1, è l'insulina che può fungere da repressore di FOXO1. È inibendo l'attività di FOXO1 nella pelle che IGF-1 aumenta l'azione dell'acne del testosterone (3).

Ma non è solo a livello della pelle che agisce IGF-1: ha esattamente gli stessi effetti nei muscoli, al fine di aumentare l'efficienza anabolica naturalmente del testosterone. più i recettori del testosterone dei muscoli producono Foxo1, meno saremo in grado di sviluppare la sua massa muscolare (4).

al contrario, meno i recettori del testosterone producono Foxo1, più facile è espandere i suoi muscoli.

IGF-1 ha quindi un role essenziale per l'anabolismo dei muscoli.

Se questi tre alimenti hanno maggiori probabilità di esacerbare una tendenza dell'acne, dovremmo evitarli?

Dovremmo evitare le proteine ​​del latte se danno l'acne?

Se i prodotti lattiero -caseari e le proteine ​​del latte (siero di latte, caseina, proteine ​​totali) accentuano l'acne, una strategia ovvia consisterebbe nella sostituzione di loro con un'altra fonte di proteine ​​non avendo questo effetto, come ad esempio la proteina delle uova.

Tuttavia, devi vedere un po 'di più chiedendoti ai meccanismi intracellulari che queste proteine ​​devono esacerbare una tendenza dell'acne in alcuni, quando non hanno questo effetto in altri.

proteine ​​del latte: potenti booster anabolici

Se le proteine ​​lattiero -casearie fatiscenti ti danno "brufoli", non è per reazione patologica: è semplicemente un segno che ti mettono in un ambiente anabolico molto favorevole alla crescita muscolare.

Se il latte promuove l'acne, è semplicemente che è un alimento molto anabolico e un potente stimolante naturale di mTOR attraverso un aumento della produzione di IGF-1 (5). L'attività anti-anabolica di Foxo1 è repressa sia nei muscoli che nella pelle. I muscoli, ma anche l'acne, possono svilupparsi.

reazione allergica vs reazione anabolica

Questa non è una reazione allergica , ma una reazione anabolica (6-7-8).

Oltre il latte, aminoacidi come bCAA o glutammina possono anche promuovere l'acne per le stesse ragioni del latte: aumentando l'ambiente corporeo anabolico.

Quando vediamo cose del genere, perché privarci di un'opportunità anabolica così naturale? Spetta piuttosto al tuo vicino lamentarsi di non beneficiare di una risposta così anabolica alle proteine ​​lattiero -casearie. per coloro che hanno difficoltà a ragionare in questo modo, sappi che questa opportunità anabolica non durerà per sempre. Arriverà un giorno quando puoi prendere tutte le proteine ​​lattiero -casearie che desideri senza innescare la minima risposta dell'acne. È quindi un'opportunità anabolica per una durata molto limitata. Quando lo realizzi troppo tardi, puoi avere rimpianti solo non aver guardato un po 'oltre la punta del naso.

teoria del latte cattivo moderno

Una teoria molto popolare su Internet spiega che solo il latte di un tempo era di buona qualità. Oggi, a causa dell'agricoltura moderna e dell'agricoltura intensiva, il latte sarebbe diventato un veleno. È per questo motivo che dà l'acne.

La letteratura scientifica non supporta affatto questa teoria, perché il legame tra latte e acne era già stabilito dai medici nel XIX secolo (9).

L'acne è patologica tra sedentari, ma non nei coltivazioni di atleti

L'analisi del professor Melnik sull'acne mostra che i fenomeni infiammatori risultanti dall'acne sono dannosi (1).

Se questo è vero per un sedentario, che dire dello sportivo?

In una persona sedentaria, stimola tutti i macchinari anabolici intracellulari mentre i muscoli non hanno bisogno di crescere è completamente dannoso. Ciò equivale a premere sia l'acceleratore che il freno di un'auto.

stimolazione dei processi anabolici

stimolanti processi anabolici in un processo sedentario sarà solo in grado di risparmiare grasso. Ci troviamo in sovrappeso, promuoviamo l'arrivo del diabete e l'ascesa del colesterolo ...

In uno sportivo, l'ambiente è abbastanza diverso, perché si basa solo sull'acceleratore, non sul freno: quindi avanza normalmente. Ha anche bisogno di questo ambiente naturalmente molto anabolico per progredire. Aumento di peso, ma nei muscoli piuttosto che al grasso. La sua regolare attività fisica lo proteggerà dal diabete e dal colesterolo.

Volendo rendere la fusione prendendo come esempio un sedentario che peggiora e il cui cibo non è affatto in linea con i suoi bisogni per cercare di spaventare lo sportivo che i muscoli non ci sembrano onesti intellettualmente. p>

Non dovremmo fare nulla contro l'acne?

Questa opportunità di crescita muscolare non implica che dovremmo rimanere senza fare nulla contro l'acne: per niente. Ciò significa che non dovresti agire a livello ormonale: devi ottimizzare l'azione anabolica del tuo testosterone grazie a un surplus di IGF-1.

IGF-1 e insulina stimolano anche la produzione di sebo (10).

È per questo motivo che gli zuccheri veloci così chiamati favoriscono l'acne. Tra gli atleti che hanno difficoltà ad aumentare di peso, questa azione ormonale può essere utile per fare muscoli. per coloro che prendono facilmente grasso e sono soggetti all'acne, dovrai prestare attenzione al tuo contributo di carboidrati.

Tuttavia, non dovresti giocare troppo con questa leva se vuoi sviluppare i tuoi muscoli. Non è nulla che a dieta regredica l'acne, perché il corpo è posto in un ambiente catabolico a causa di un'attivazione dell'effetto inibitorio di FOXO1. meno mangerai, meno producerai IGF-1 e più l'effetto inibitore di FOXO1 sarà virulento (11).

Se la tua priorità è combattere l'acne, la dieta ipocalorica sarà molto efficace.

o non per fermare i prodotti lattiero -caseari?

Se la cessazione dei prodotti lattiero-caseari può ridurre l'acne, è mediante auto-specificazione globale anabolica. Eliminare le proteine ​​da latte è una soluzione, ma questa non è la soluzione giusta .

Invece di agire a livello ormonale bloccando la crescita muscolare, è necessario agire sulla seconda fase del grilletto dell'acne: in termini di proliferazione batterica. Questa soluzione può essere un po 'meno efficace contro l'acne, ma non inibirà la crescita muscolare. Tieni sempre presente che questo ambiente anabolico estremamente favorevole per i muscoli è solo molto temporaneo. Si limiterà abbastanza rapidamente.

Vedi se vuoi meno pulsanti e meno muscoli o meno pulsanti e più muscoli?