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Cosa è asciutto?
In bodybuilding, il guadagno di massa è seguito da un periodo secco. Ciò consiste nel ridurre il tasso di grasso preservando la massa muscolare. In altre parole, l'asciutto ti consente di disegnare i muscoli. È stabilito attraverso una dieta, esercizi fisici mirati e un piano di complementazione adeguato.
;perché integrare durante l'asciutto?
Lo scopo di un essiccatore è quello di bruciare il più grasso possibile. È del tutto possibile non integrarsi durante un asciutto, ma i risultati saranno più lunghi, anche a volte scoraggianti. Gli integratori alimentari continuano il lavoro iniziato durante una sessione sportiva. I grassi vengono quindi bruciati, anche dopo lo sforzo fisico. Gli integratori alimentari hanno diverse funzioni durante l'asciugatrice:
Sono essenziali per il recupero e la conservazione della massa muscolare magra. Regolano l'appetito e possono costituire una fonte ideale di proteine senza calorie aggiunte. bruciatori di grassi hanno anche l'effetto dell'accelerazione metabolismo e, quindi, bruciare più grassi.
può essere difficile sapere quale bruciatore usare per il suo essiccatore. per guidarti nella tua scelta, consulta il nostro article dedicato su Come scegliere il tuo bruciatore grasso.
i bruciatori di grasso più comuni
Uno dei primi prodotti a cui lo sportivo si trasforma in peso è il bruciatore. Esistono diversi tipi di bruciatori sul mercato, ognuno con le sue specificità. I bruciatori di grasso più comuni sono:
bruciatori di grasso termogenico: i bruciatori termogenici contengono ingredienti che aumentano la temperatura corporea e quindi stimolano la combustione dei grassi. < burner di grasso lipotropico: Questo tipo di bruciatore bilancia grassi e lipidi nel corpo. Non stimola il corpo e promuove la combustione dei grassi e la loro estrazione. Si basano su aminoacidi, che promuovono la combustione del grasso. Sono apprezzati dagli atleti durante i periodi secchi.; blend di proteine dietetici . È il supplemento dietetico perfettamente bilanciato di proteine totali, fibre, carnitina, inulina, taurina e glutammina. La miscela di proteine dietetiche limita il grasso e promuove la perdita di peso grazie al suo effetto di sazietà. La presenza di aminoacidi all'interno di questo prodotto lo rende un alleato ideale per il secco.
bruciatori di grasso alternativi
Sebbene i bruciatori siano efficaci, molti altri prodotti ottimizzano l'asciugatrice.
; > : Le proteine danno un effetto di sazietà. Sono essenziali in un programma di perdita di peso perché limitano gli snack. Inoltre, eliminano la massa grassa e promuovono la combustione dei grassi. ; Assimilazione lenta, la caseina distribuisce proteine al corpo durante il riposo. Si consiglia di integrare la caseina in periodi asciutti.fibre: fonte di energia, le fibre facilitano il transito e Fornire un effetto di soppressore dell'appetito che, a lungo termine, consente di bruciare più grassi.
; A> : il tè verde riduce l'insulina e stimola l'eliminazione del grasso. Inoltre, contiene una grande concentrazione di epigallocatechina gallato (EGCG), un potente antiossidante che ha virtù dimagranti.la l-carnitina : la carnitina è un aminoacido sintetizzato dalla lisina e dalla metionina. partecipa alla combustione dei grassi trasportando lipidi nei tessuti.
; tu per allenarti più a lungo. In effetti, la combustione dei grassi è più lunga e più intensa.
per saperne di più sull'asciugatrice, consulta il nostro article su errori non da non fare durante il suo asciutto .
