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In termini di bodybuilding, Dry è una fase cruciale per molti atleti. Mira a ridurre il grasso corporeo preservando il più possibile la massa muscolare. Le proteine svolgono un role essenziale nel rendere secco, specialmente nel processo di definizione muscolare. È fondamentale sapere come sceglierlo.
- Qual è la secchezza nel bodybuilding?
- La proteina nel secco: perché è essenziale?
- Come scegliere la migliore proteina da asciugare?
- I nostri consigli per un asciugatura di successo
Qual è la secchezza nel bodybuilding?
Dopo un guadagno di massa riuscito, il periodo asciutto è spesso previsto dagli atleti per evidenziare i loro muscoli eliminando il grasso in eccesso. Questa fase implica generalmente una riduzione delle assunzioni caloriche e una particolare attenzione al cibo per ottimizzare la perdita di peso minimizzando al contempo la perdita di muscoli.
proteina in asciugatura: perché è essenziale?
Durante un periodo secco, il corpo può essere tentato di usare i muscoli come fonte di energia, specialmente se l'assunzione di calorie è drasticamente ridotta. Il consumo adeguato di proteine aiuta a controbilanciare questa tendenza.
preservare la massa muscolare: proteine Fornire gli aminoacidi necessari per supportare e riparare le fibre muscolari.
Supporto perdita di peso: le proteine sono termogeniche, il che significa che richiedono più energia per essere digeriti, aumentando così il metabolismo.
come scegliere la migliore proteina da asciugare?
È fondamentale scegliere proteine in polvere di qualità, senza additivi inutili, per evitare di prendere calorie superflue.
Quando provi a perdere grasso, il caso micellare è la proteina numero 1. per ridurre l'assunzione di calorie, devi spazzare di più i tuoi pasti per mangiare di meno. Questa spaziatura può essere fatta grazie alla caseina micellare che fornisce un effetto di sazietà prolungata. Grazie al significativo aumento degli aminoacidi nel sangue, la caseina aiuta a promuovere il massaggio muscolare.
La blend di proteine dietetiche è anche considerata il perfetto alleato per l'asciugatrice. È una miscela appositamente progettata per ottimizzare l'asciugatrice e la perdita di peso.
fornisce un effetto di sazietà prolungata, ottimizza la combustione dei grassi e supporta la crescita muscolare.
Il proteina del siero di latte è spesso considerato la migliore proteina per asciugare. Ecco perché:
velocità di assimilazione: viene rapidamente assorbita, il che lo rende ideale post-allenamento.
ricchezza di aminoacidi: contiene tutti gli aminoacidi essenziali, tra cui bCAA , promuovendo il recupero e la crescita muscolare.
I nostri consigli per un asciugatura di successo
Adatta l'assunzione di calorie: basare il peso corporeo, considera una riduzione progressiva delle calorie, assicurandoti a consumare abbastanza proteine. < /p>
Integra un integratore alimentare: Se non riesci a raggiungere i bisogni proteici solo per potere, allora la polvere proteica è un alleato eccellente. /p>
Monitora i tuoi progressi: Adatta la tua dieta e la tua formazione in base ai tuoi risultati. Se perdi troppo kg di peso troppo rapidamente, potrebbe essere il segno della perdita muscolare.
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