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Dopo un intenso allenamento, il corpo deve riprendersi per essere in grado di sostenere lo stesso livello di sforzo il giorno successivo. La notte è il momento cruciale in cui il corpo poggia e si rigenera. Il sonno povero inevitabilmente porta a una scarsa ripresa. In questo article, ti aiutiamo a capire i meccanismi di recupero notturno e migliorarlo.
Qual è il role del sonno nelle tue prestazioni e come migliorarlo?
Se pratichi ripetutamente sessioni di allenamento intense, il recupero è quindi un elemento chiave. In effetti, senza questo, rischi di essere soggetto a affaticamento muscolare, che indebolirà il tessuto muscolare, aumenterà le tue probabilità di lesione, ma causerà anche una stanchezza nervosa e cerebrale. Maxime Krantz , coach sportivo, ci ha spiegato il role che il sonno ha giocato nel recupero:
"La quantità di sonno richiesta ogni notte varia a seconda dell'individuo. Il sonno è diviso in diverse fasi. per lo sportivo, le fasi del sonno profondo sono essenziali perché è il momento in cui il corpo secerne una grande quantità di ormoni della crescita, essenziale per la rigenerazione dei nostri tessuti muscolari. Questo meccanismo spiega in particolare il role decisivo del sonno sul recupero dei danni muscolari causati dall'allenamento. Giustifica anche la necessità essenziale di rispettare un sonno adeguato per gli atleti che intraprendono una dieta destinata ad aumentare la massa muscolare. »
Questa ripresa che si svolge di notte è articolata a diversi livelli: articolazione, nervosa, muscolosa e in termini di energia. È ancora necessario avere un sonno di qualità per ottimizzare la tua rigenerazione fisica e mentale!
per dormire bene, il corpo deve essere rilasciato, rilassarsi. Alcuni integratori naturali consentono di promuovere il sonno migliorando al contempo il recupero. Il zmp , una miscela di zinco e pidolati di magnesio permette un rilassamento del rilassamento del rilassamento corpo, migliorando la qualità del sonno e i suoi effetti di riparazione sul corpo.
In parallelo a Miscela di miscela di proteine di recupero notturno per permetterti di accelerare il recupero sia muscoloso, articolare e nervoso.
La nostra miscela di proteine di recupero notturna è una miscela appositamente progettata per ottimizzare il recupero muscolare, articolare e nervoso durante la notte.
La nostra miscela contiene proteine totali, peptide peptidico peptide 1, glicina, creatina, l-glutamina, magnesio, zinco, lactium, prebiotici e probiotici.
Le proteine totali della miscela di proteine di recupero notturno contengono 80% di caseina e 20% di siero di latte. La lenta digestione della caseina fornisce ai muscoli tutti gli aminoacidi di cui hanno bisogno per recuperare per tutta la notte.
Sarai in grado di ripetere i tuoi sforzi con la stessa intensità e gestire i tuoi progressi in un modo più costante.
Foto: @florian_roche
Atleta: Lucile de @koezionjump
