5 miti sugli integratori alimentari

20 anni fa, gli integratori alimentari sono stati considerati doping. Ancora oggi sono disprezzati da molte persone a causa di un'ignoranza del soggetto. Nutrimuscle espone il contatore a te con le idee più diffuse sugli integratori alimentari.

1. Le proteine ​​della polvere sono l'influenza.

Il gonfiore sarebbe un termine attribuito a bodybuilder e bodybuilder. L'uso di steroidi anabolizzanti consente loro di aumentare temporaneamente la massa muscolare e l'arresto dei prodotti si scioglie parte dei loro muscoli. Questo tipo di prodotto è vietato, soprattutto nell'ambiente sportivo.

L'assunzione di proteine ​​in polvere aiuta a nutrire il muscolo e bruciare il grasso. Aiutano anche a recuperare e, per estensione, ad aumentare la frequenza dell'allenamento. Nel praticante del bodybuilding, le fonti alimentari proteiche non sono sufficienti per garantire un'assunzione ottimale per l'assunzione muscolare limitando i grassi. Inoltre, le proteine ​​in polvere sono più pratiche da consumare per raggiungere la frequenza giornaliera raccomandata: 100 g di carne bianca contiene 22 g di proteine ​​e uno shaker di siero di latte contiene da 70 a 90 g di proteine.

Tuttavia, se non c'è più sforzo muscolare, i muscoli si sciolgono. Questo vale per gli sportivi e per i sedentari. Non esiste quindi un fenomeno gonfiabile con integratori alimentari.

2. La creatina è un prodotto doping e pericoloso.

vietato per la vendita negli anni '90 in Francia, la creatina è un soggetto tabù nel mondo della complementazione. Eppure presente nel nostro corpo, è stato etichettato come prodotto doping. Tuttavia, non è mai apparso nell'elenco dei prodotti per il doping (fissata dall'agenzia mondiale anti -doping) e non appare ancora oggi.

Un altro mito diffuso è che la creatina dà origine a problemi di salute, come disturbi digestivi e avvelenamento renale. La creatina presenta un rischio quando consuma quantità superiori alle dosi giornaliere raccomandate (3 grammi al giorno). -Cosa, i disturbi digestivi possono si verificano e complicazioni mediche nelle persone con disturbi renali già presenti.

Rispettando le dosi prescritte, la creazione di creatina non causa problemi di salute.

3. Gli integratori alimentari sono inutili se adotti una buona dieta.

Sentiamo spesso che prendere integratori alimentari è inutile quando hai una dieta ricca ed equilibrata. Questo argomento è compreso, ma non è del tutto vero.

L'agricoltura intensiva e i fertilizzanti sono la causa del suolo e della malnutrizione. Le vitamine e i micronutrienti sono rari nel cibo moderno. per mantenere intatti questi nutrienti, sarebbe necessario consumare alimenti esclusivamente non trasformati, di stagione, tenuti a breve, consumati crudi o cotti. Tuttavia, anche seguendo questo modello, ciò non consente al cibo moderno di portarci tutti i bisogni nutrizionali quotidiani.

Alcune popolazioni saranno soddisfatte con una dieta ricca e variegata e non soffriranno di carenze di carenze. altri saranno più vulnerabili alle lacune: anziani, persone soggette a una dieta specifica, donne in gravidanza e atleti.

Come parte di una pratica sportiva, il cibo non può coprire le esigenze quotidiane necessarie. bodybuilding richiede un livello elevato in proteina e, in determinati periodi, diversi pasti al giorno. Gli integratori alimentari consentono di raggiungere questa tariffa giornaliera limitando calorie, zuccheri e grassi.

4. Gli integratori alimentari non sono naturali e sono cattivi per la salute.

Ci sono integratori alimentari che attirano i loro ingredienti di origine naturale. Tuttavia, alcuni prodotti vengono creati sinteticamente in laboratorio, come gli aminoacidi in collagene o vitamina C. Il più delle volte, l'origine non è importante per l'efficacia del prodotto. A livello molecolare, i nutrienti sono identici e svolgono lo stesso role.

a volte è più interessante rivolgersi agli integratori alimentari di origine sintetica. In effetti, garantiscono la purezza e la stabilità dei nutrienti a volte variabili nei prodotti di origine naturale. Le fonti naturali non certificano sempre una scorta sufficiente di nutrienti perché dipendono dall'ambiente in cui sono state coltivate. Gli integratori alimentari di origine sintetica certificano dal dosaggio, purezza e stabilità dei loro componenti.

5. Gli integratori alimentari lo rendono dipendente.

È certamente una delle credenze più comuni quando si parla di complementazione. Tuttavia, non è stata rilevata alcuna sostanza che crea dipendenza o un effetto di dipendenza tra i numerosi studi condotti. I componenti degli integratori alimentari (vitamine, minerali, proteine, aminoacidi) non contengono alcuna sostanza avvincente che può portare alla dipendenza (psicostimolanti, sostanze psicoattive). La loro azione si concentra sulle funzioni fisiche del corpo e non colpisce le rotte neurochimiche. pertanto non vi è alcun rischio di creare una dipendenza legata agli integratori alimentari. Inoltre, questi ultimi sono regolarmente soggetti a test e studi sulla loro composizione, la loro efficienza e i loro potenziali effetti collaterali. Nessun rischio di sviluppare una dipendenza da integratori alimentari!

In breve, gli integratori alimentari sono solidi alleati, specialmente nel contesto dello sport. I praticanti, gli integratori alimentari ti permetteranno di raggiungere i tuoi obiettivi, fornire energia ai muscoli e sviluppare la massa muscolare più velocemente. Scegli la purezza quando scegli le tue proteine. per scoprire gli integratori dietetici più adatti al tuo profilo, puoi leggere < span style="font-weight: 400;"> il nostro article dedicato o esegui il nostro Diagnostica online 100 % gratuito.