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Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo umano. Si trova in cartilagini, tendini, legamenti, tessuto osseo, ma anche nella pelle, unghie e capelli. Nutrimuscle spiega tutto ciò che devi sapere sul collagene e perché è importante integrare.
Sommario
- Cos'è il collagene?
- Come viene prodotto il collagene?
- i benefici del collagene per la salute
- Come prendere il collagene?
- Quale supplemento alimentare del collagene scegliere?
- Cosa ricordare
Cos'è il collagene?
; span style="font-weight: 400;"> collagen è una proteina fibrosa che compone principalmente i tessuti connettivi del corpo umano, come come ossa, cartilagini, tendini, legamenti e pelle. È considerata la proteina più abbondante nel corpo umano, che rappresenta circa un terzo della massa proteica totale.Il collagene è costituito da aminoacidi, tra cui glicina, prolina e idrossiprolina. È realizzato da cellule chiamate fibroblasti, che producono fibre di collagene che si uniscono per formare tessuti.
Esistono diversi tipi di collagene: tipo I, che si trova in ossa, pelle e tendini e tipo II, che è presente nella cartilagine. Inoltre, il collagene è presente in altre parti del corpo come vasi sanguigni, cornea e denti.
possiamo estrarre collagene da diverse fonti, come pelle animale e ossa come bovini, maiali e pesce. È anche possibile produrlo artificialmente in laboratorio.
; La ricerca ha suggerito che questi integratori potrebbero aiutare ad aumentare la densità ossea, alleviare il dolore articolare e migliorare l'idratazione e l'elasticità della pelle.< / span>
Come viene prodotto il collagene?
i fibroblasti sono responsabili della produzione di collagene. Le proteine del collagene propeptidico sono sintetizzate da queste cellule, quindi convertite in fibre di collagene grazie all'enzima prolil-4-idrossilasi.
La sintesi di collagene è un processo complesso che richiede la partecipazione di vari cofattori ed enzimi. I fibroblasti richiedono diversi nutrienti essenziali come vitamina C, rame e ferro per produrre collagene in modo ottimale. I convertibili in questi elementi possono alterare la sintesi del collagene.
Il collagene è anche permanentemente degradato nel corpo da enzimi chiamati collagenasi. Tuttavia, il tasso di degradazione è bilanciato dalla produzione di nuovi collagene da parte dei fibroblasti.
Dall'età di 25 anni, la produzione di collagene diminuisce dell'1 % all'anno. Questa diminuzione provoca la comparsa di rughe, dolori articolari e un rischio più aumentato di lesioni. È essenziale compensare queste perdite per evitare qualsiasi problema di salute.
i benefici del collagene per la salute
Il collagene è essenziale per mantenere la struttura e la fermezza dei tessuti. Ci sono molti vantaggi di collagene del collagene:
Migliora la salute della pelle:
Il collagene è un elemento chiave della pelle, dandogli fermezza ed elasticità. La presa di collagene elimina le linee sottili e le rughe, migliora l'idratazione della pelle e aumenta la produzione di collagene naturale.
rafforza le ossa e le articolazioni:
Il collagene è presente anche nel tessuto osseo, dove contribuisce alla loro resistenza e flessibilità. L'integrazione del collagene riduce il dolore articolare e migliora la densità ossea.
promuove la crescita dei capelli e delle unghie:
Il collagene stimola la crescita di capelli e unghie. Fornisce gli aminoacidi necessari per la formazione di cheratina, la proteina che costituisce capelli e chiodi.
Migliora la digestione:
Il collagene migliora la salute digestiva rafforzando il muro dell'intestino e riducendo l'infiammazione. Ciò può alleviare i sintomi dell'intestino irritabile, della sindrome del colon irritabile e della malattia di Crohn.
riduce l'infiammazione:
Il collagene riduce l'infiammazione in tutto il corpo. Ciò riduce il dolore e il rossore associati a malattie infiammatorie come l'artrite.
Come prendere il collagene?
; può anche essere semplicemente preso direttamente come capsula con un po 'd'acqua. Si consiglia di prendere da 3 a 10 g di collagene al giorno in base alle tue esigenze.Il collagene non si comporta come un antidolorifico passeggeri da prendere solo quando soffri. Funziona lentamente, ma in profondità sull'articolazione promuovendo la sua rigenerazione. Quest'ultimo può verificarsi solo gradualmente.
Il collagene non è quindi formulato per essere utilizzato durante un breve periodo. Al contrario, deve essere preso a lungo termine in cure prolungate, o anche in modo non-stop, fintanto che l'allenamento muscolare rimane intenso.
Come scegliere un integratore alimentare di collagene?
La scelta del collagene dipende da diversi fattori, come lo style di vita, le preferenze alimentari e gli obiettivi di salute. Ecco alcuni articoli da tenere in considerazione quando si sceglie un collagene aggiuntivo:
La fonte: Il collagene può essere estratto da diverse fonti, tra cui bovino, marina e maiale. Gli integratori di collagene bovino e marinaio sono i più comuni. Il collagene marin è spesso considerato la fonte migliore, perché è più facilmente assorbita dal corpo.
La forma: Il collagene è disponibile sotto forma di peptidi e idrolizzat. I peptidi sono catene di aminoacidi corti che sono facilmente assorbite dal corpo. Gli idrolizzati sono catene più lunghe che richiedono ulteriore digestione. I peptidi sono spesso preferiti perché sono più facili da assorbire.
La presenza di altri ingredienti: Alcuni integratori di collagene possono contenere altri ingredienti per migliorare la loro efficienza, come acido ialuronico, vitamina C o antiossidanti . È importante leggere attentamente l'etichetta e scegliere un integratore con ingredienti adatti alle tue esigenze.A seconda degli obiettivi di salute, alcuni tipi di collagene sono più appropriati di altri. Ad esempio, osserviamo più benefici sulla pelle con il tipo di collagene di tipo I.
; peso: 400; "> Vedi il nostro article per scegliere il collagene in base all'uso & gt;
Cosa ricordare
In sintesi, il collagene è una proteina fibrosa cruciale per mantenere la struttura e la fermezza dei tessuti connettivi del corpo umano. È essenziale per la salute di varie parti del corpo come pelle, ossa, articolazioni, tendini, legamenti, cornee, vasi sanguigni e denti. La produzione di collagene diminuisce gradualmente con l'età, che può causare problemi di salute come dolori articolari e rughe.
Tuttavia, il collagene integrabile compensa questa perdita e migliora
