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Torna a scuola si avvicina rapidamente e le sale sportive iniziano a riempire. Sia che riprendi lo sport dopo un periodo di vacanza o stai iniziando, si sta preparando un buon recupero di sport. Nutrimuscle ti supporta nel tuo recupero sportivo con consigli e consigli.
Sommario
Definisci i tuoi obiettivi
Identifica chiaramente le tue esigenze per adattare la formazione e il tuo piano alimentare. Quali sono le tue motivazioni per riprendere lo sport? Quali sono le tue aspettative in un anno? Di cosa ha bisogno il tuo corpo? Come ti sentiresti meglio in questo?
; Un guadagno di massa o una perdita di peso non richiede gli stessi esercizi e la stessa dieta.Segui il tuo progresso
Segui rigorosamente i tuoi progressi. Tenendo un giornale notando le informazioni importanti per te può aiutarti a motivare te stesso (obiettivo, peso e bMI attuali, pasti, esercizi eseguiti, sentiti dopo la sessione). Nel tempo osserverai i tuoi progressi e il frutto dei tuoi sforzi. Inoltre, questo aiuta a capire meglio come funziona il tuo corpo per colpire meglio gli obiettivi.
prendi un allenatore
; Come principiante, un allenatore ti consente di disciplinarti. Gli incontri settimanali sono usati per dedicare tempo all'attività fisica. Inoltre, l'obbligo di emettere risultati una volta che sviluppa rigore e disciplina. Un allenatore ti consente di risparmiare gli errori più causati dai principianti. È quindi un investimento a lungo termine.
Come sportivo dilettante o atleta, si consiglia anche un allenatore, soprattutto come parte di una competizione. prendere un allenatore quando sei uno sportivo avanzato intensifica l'allenamento, correggere gli errori e aumentare la precisione dei movimenti. Inoltre, un allenatore garantisce il raggiungimento dei tuoi obiettivi e ti motiva.
Molte sale sportive offrono allenatori disponibili, senza aumento dei prezzi. Il coaching è molto accessibile e molto diffuso. È del tutto possibile prendere un allenatore indipendente in base ai tuoi contatti, alla tua geolocalizzazione e al tuo budget.
Gli integratori alimentari da avere per l'inizio dell'anno scolastico
proteine essenziali
nativo del siero di latte: la proteina più diffusa e accessibile è il siero di latte nativo. Ideale per il guadagno di massa, il siero di latte nativo è il complemento con cui riavviare delicatamente. porta il livello proteico necessario per lo sviluppo muscolare ed è considerato essenziale per il bodybuilding.
; proteina. per combattere il catabolismo, la caseina fornisce aminoacidi al muscolo per tutta la notte. prende il posto dal siero di latte nativo distribuendo lentamente i nutrienti. Inoltre, limita gli stuzzichini fornendo un effetto di sazietà. La caseina è ideale per la perdita di grasso limitando lo scioglimento muscolare.
prevenire lesioni
; previene le lesioni relative alle articolazioni e ai tendini, pur avendo benefici estetici su pelle, capelli e unghie. Il collagene di tipo I non ha un obiettivo particolare, agisce su tutto il corpo e riduce il rischio di lesioni.collagen II > >> >> >> >> >> >> >> >> >> : Il collagene di tipo II è raccomandato per le persone soggette a problemi congiunti. In effetti, questo tipo di collagene prende di mira le articolazioni e le aree del tendine. Ha un'azione di fondo sul tessuto cutaneo, ma viene utilizzato più per i suoi benefici per alleviare il dolore articolare.
Migliora la tua concentrazione
Una buona ripresa richiede una buona concentrazione. Dopo due mesi di vacanza, può essere difficile trovare una buona disciplina. Tuttavia, la precisione e il rigore sono essenziali per lo sport per eseguire buoni movimenti ed evitare lesioni. per migliorare la sua concentrazione, ci sono diversi integratori alimentari.
citicolico: citicolico è un nutriente essenziale composto da colina e citidina. Queste molecole consentono al citicolico di aumentare le prestazioni fisiche e intellettuali, ma anche di aumentare la forza e la resistenza durante l'allenamento.
mix focus La miscela di messa a fuoco è una miscela nutrimuscolare che mescola citolica, astaxantina e caffeina. Citicolico migliora l'attività dei neurotrasmettitori, l'astaxantina riduce l'infiammazione articolare e la caffeina aumenta il corpo. Il mix di messa a fuoco è quindi la miscela ideale per prepararsi all'allenamento perché consente di mantenere le sue prestazioni, riduce i tempi di recupero e l'affaticamento a distanza.
; Font-Weight: 400; ">: La creatina è molto popolare per i suoi effetti sulla massa muscolare. poche persone sanno che la creatina ha altri benefici, specialmente sul sistema cerebrale. bambini, studenti e anziani possono consumare creatina per sviluppare la loro prestazione intellettuale, accelerare l'apprendimento e proteggere il cervello dalla degenerazione.
