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perdi peso in breve tempo, sì ma a quale prezzo? È comune voler sbarazzarsi del grasso indesiderato il più rapidamente possibile. Molti metodi sciamano su Internet e vendono un programma non realistico e pericoloso per la salute. Nutrimuscle espone i pericoli di perdita di peso troppo rapida per te e spiega come rendere la perdita di peso sostenibile ed efficiente.
Tabella materiale
- È possibile perdere peso rapidamente?
- perdere peso permanentemente
- sapere come circondarti integratori alimentari per perdere peso
È possibile perdere peso rapidamente?
È umanamente possibile perdere peso in modo significativo in una settimana. In effetti, il corpo è in grado di raggiungere l'abilità, ma i metodi per perdere peso rapidamente non sono raccomandabili.
Si stima che una perdita di peso sana è compresa tra 500 g e 1 kg in meno a settimana. Oltre a ciò, la perdita di peso è considerata troppo rapida e ha effetti dannosi sul corpo.
La perdita di peso rapida si basa inevitabilmente su un deficit calorico che è troppo grande. Essere in sotto -preparazione provoca una reazione da parte dell'organismo che attiva un modo di sopravvivenza. Disegna quindi dalle riserve del corpo (acqua, grassi) per mantenere le sue funzioni vitali. pertanto, il metabolismo viene rallentato: diventa quindi più difficile perdere peso. perdere il peso si rivela rapidamente controproducente, perché tutto il peso perduto verrà immediatamente ripristinato una volta ripristinato la dieta.
perdendo peso permanentemente
La chiave per una perdita di peso sana, efficace e duratura è andare gradualmente. diversi fattori devono essere presi in considerazione per ottenere una buona perdita di peso, anche velocemente.
Innanzitutto, il cibo deve essere ribilanciato. Gli zuccheri raffinati e i grassi saturi devono essere banditi, a favore di una dieta completa, ricca di vitamine e minerali. Consuma più proteine: quest'ultimo partecipa attivamente alla combustione dei grassi. Inoltre, il loro effetto soppressore dell'appetito consente di limitare gli snack.
Come menzionato sopra, un deficit calorico è essenziale per perdere peso. Il principio è consumare meno calorie rispetto al numero speso al giorno. Un deficit calorico può essere condotto tramite dieta e dalla pratica dell'attività fisica. Tuttavia, attenzione all'eccesso: stiamo parlando del deficit calorico giornaliero fino a 400 kcal in meno rispetto alla tariffa giornaliera. Oltre a ciò, la perdita di peso è pericolosa e il corpo è probabilmente innovato.
per supportare la perdita di peso, è fortemente consigliato per praticare l'attività fisica. Contrariamente alla credenza popolare, il bodybuilding è un alleato per la perdita di peso. per perdere il grasso in modo efficace, ti consigliamo di fare i tuoi esercizi cardio dopo la sessione di allenamento con i pesi. La gara, la bici o l'HIIT aiutano a bruciare più grassi e a rendere più efficace la perdita di peso.
Un buon style di vita è fondamentale per perdere peso permanentemente. Il tabacco bancario, le bevande alcoliche, la regolazione dello stress e il sonno costituiscono sufficientemente la base di uno style di vita sano. Tutti questi fattori sono vettori stressanti che causano picchi di insulina e un rischio più aumentato di aumentare di peso.
per saperne di più sui modi per perdere peso permanentemente, puoi consultare il nostro article Come perdere efficacemente il grasso della pancia.
sapendo come circondarti
Una necessità di perdere peso rapidamente può derivare da un malvagio profondo o da stress. parla con i tuoi cari e rivolgiti a professionisti della salute riconosciuti: medici, dietista/nutrizionista, allenatore sportivo. Consultare fonti di informazione affidabili da persone competenti.
Supplementi alimentari per bruciare i grassi
È possibile accelerare la perdita di peso prendendo integratori alimentari. Abbiamo dimostrato che le proteine partecipano alla combustione dei grassi. Ci sono anche bruciatori, integratori alimentari che sono facilmente integrati nella perdita di peso. Gli integratori lipotropi contribuiscono all'equilibrio dei grassi nel corpo e promuovono la loro estrazione. Gli integratori termogenici aumentano la temperatura corporea per stimolare il metabolismo e bruciare i grassi.
Tuttavia, come suggerisce il loro nome, gli integratori alimentari completano la perdita di peso sana ed equilibrata: un buon cibo, un allenamento sportivo regolare e un bene style di vita. Gli integratori alimentari non eseguono un miracolo e dipendono anche da questi parametri.
Consideriamo una perdita di peso anormale da una perdita del 5 % di peso in meno di sei mesi e oltre il 10 % del peso in meno di un anno. Una perdita di peso inquietante può essere accompagnata da sintomi come addominale, osso, dolore digestivo, mal di testa, affaticamento che possono portare a febbre o disturbi della visione. possono anche essere accompagnati da sintomi psichici come cambiamenti dell'umore o disturbi alimentari. Se riconosci alcuni di questi sintomi, non aspettare di consultare un operatore sanitario.
