I benefici del tè verde

In occasione della giornata internazionale del tè, Nutrimuscle espone i motivi per incorporare questa bevanda nella tua dieta quotidiana. Sia per la salute che per lo sport, il tè verde ha molte virtù.

Sommario

• una bevanda a impatto globale
• Che cos'è il tè verde?
• I benefici del tè verde per la salute
• I vantaggi del tè verde per lo sport

una bevanda a impatto globale

; Importato dall'est, svolge un role considerevole nello sviluppo economico di alcune popolazioni garantendo al contempo uno sfruttamento sostenibile degli ecosistemi.

Entro il 2027, la produzione di tè dovrebbe aumentare a causa di un aumento della domanda nei paesi occidentali. È quindi essenziale adattarsi agli standard ambientali al fine di preservare la ricchezza di terreni e colture da tè.

Che cos'è il tè verde?

Ci sono molte varietà di tè: verde, nero, oolong, bianco e più raro, giallo e viola.

; Un tè indefinito e senza pilota, a differenza del tè nero. Contiene un tasso significativo di catechine (12 %), potenti antiossidanti con molti benefici. È anche meno ricco di noi, la molecola che si trova anche nella caffeina con effetti stimolanti.

; Come bevanda, è importante non infondere il tè verde più di due minuti a una temperatura compresa tra 50 e 75 ° C. Infondere il tè verde con acqua troppo calda distrugge vitamine e antiossidanti.

i benefici del tè verde per la salute

Il tè verde ha molti benefici per la salute. Tra questi:

Azione anti-cancro: Gli studi hanno una presa regolare di tè verde riduce i rischi di molti tumori, tra cui la prostata del cancro e il carcinoma mammario. I polifenoli presenti nell'attacco di tè verde esclusivamente cellule tumorali producendo un'azione ossidativa nei mitocondri. Al contrario, di fronte a cellule sane, i polifenoli hanno un effetto protettivo prevenendo gli attacchi di radicali liberi.

i polifenoli bloccano anche la proliferazione dei vasi sanguigni che irrigano le cellule tumorali. In questo modo, le cellule tumorali non possono più mangiare e morire, a causa della mancanza di nutrienti.

Nella prevenzione o oltre ai farmaci, il tè riduce il numero di cellule tumorali. Quest'ultimo deve essere consumato oltre a una dieta sana ed equilibrata e eliminando i fattori di rischio (tabacco, inquinamento, alcol).

Rich di antiossidanti: Tra gli antiossidanti presenti nel tè, troviamo principalmente il gallis di epigallocatechina (EGCG). Questo potente antiossidante protegge le cellule dall'ossidazione indotta dai radicali liberi. per sfruttare la migliore assimilazione possibile di questi antiossidanti, si consiglia di consumare tè verde a stomaco vuoto.

tè verde per sport

Consigliato per gli atleti, anche il tè verde ha molti benefici nel mondo dello sport.

Effetti dimagranti

Il tè verde ha virtù dimagranti. È quindi ideale per integrare nel contesto della perdita di peso o del periodo secco.

Le catechine presenti nel tè verde stimolano la termogenesi, che ha l'effetto di bruciare calorie aumentando la temperatura corporea. Inoltre, il tè verde accelera l'ossidazione del grasso e riduce la secrezione di insulina, un ormone che promuove l'aumento di peso. Infine, impedisce alle cellule adipose di crescere e distruggerle.

Synergie Green Tea and Sports Activity

Catechins ti consentono di usare i grassi come carburante. In questo modo, più grassi vengono bruciati durante lo sforzo.

; Un altro studio ha dimostrato che, per un periodo di 10 settimane al ritmo di 584 mg di catechine al giorno, il contributo energetico dei grassi è aumentato del 6 % in una popolazione di uomini sportivi.

In breve, il tè verde ha molte virtù, sia per la salute che per lo sport. Si consiglia vivamente di incorporarlo in una dieta sana e varia per beneficiare dei suoi effetti. La sua cultura è preziosa in molte regioni del mondo, è quindi importante preservare l'ambiente per mantenere i nutrienti del tè a lungo termine.