0 commentaires
probabilmente ti stai facendo molte domande sull'assunzione di proteine la sera, in relazione all'anabolismo mattutino. Qual è l'impatto delle proteine? Nutrimuscle risponde alle tue domande.
prendendo la tua proteina la sera, scenderà a scendere a scendere l'anabolismo?
Al mattino, prendendo una proteina rapida man mano che il siero di latte aumenta significativamente l'anabolismo muscolare . In effetti, il digiuno notturno aumenta la sensibilità dei muscoli agli effetti naturalmente anabolici delle proteine.
Al contrario, prendendo troppe proteine, troppo spesso, la risposta anabolica dei muscoli si indebolisce.
Come è modulata la sensibilità dei muscoli?
I muscoli contengono recettori con aminoacidi, in particolare leucina . prendendo proteine, questi recettori vengono attivati: anabolismo è acceso su . Ma in cambio di questa attivazione della sintesi proteica, i recettori si chiudono su se stessi. diventano resistenti a qualsiasi attivazione anabolica per diverse ore. Quindi, nel tempo, trovano la loro sensibilità anabolica.
Come, di notte, rimane per lungo tempo senza cibo, la sensibilità dei recettori a qualsiasi attivazione anabolica aumenta nel corso delle ore. Questo è il motivo per cui al mattino, le proteine sono particolarmente anaboliche , perché i muscoli sono ipercettivi.
Impatto delle proteine notturne sull'anabolismo mattutino?
È quindi legittimo chiedersi se prendere la tua proteina appena prima di andare a letto non comprometterà l'azione anabolica delle proteine che ingerisci quando ti svegli.
Se fosse così, abbiamo notato parte dell'anabolismo che avremmo vinto di notte. Ciò equivarrebbe a ridurre al minimo l'importanza di prendere le proteine prima di andare a dormire.
Impatto di una mega dose di siero di latte
Un nuovo studio risponde esattamente a questa domanda. I giovani che hanno fatto bodybuilding hanno ricevuto 60 g di siero di latte o 60 g di carboidrati prima di andare a letto. perché 60 g di siero di latte? perché megadosi ti consente di estendere la durata anabolica dell'azione di Shey a causa della creazione di una sorta di" ingorgo traffico ". È come inviare molte auto contemporaneamente su un'autostrada: la velocità media dei veicoli viene automaticamente ridotta dalla densità del traffico, il tempo di viaggio si allungano ancora di più.
al mattino al risveglio, i soggetti hanno bevuto 20 g di siero di latte e il loro ritmo di sintesi di proteine muscolari è stato confrontato.
Negli uomini che hanno ricevuto carboidrati prima di dormire, l'aumento dell'anabolismo muscolare era lo stesso di quelli che hanno preso il siero di latte prima di andare a letto. non c'è decompensa anabolica mattutina a causa dell'assunzione di proteine prima di andare a letto.
proteina serale e anabolismo mattutino: conclusione
La proteina notturna non provoca una diminuzione della sensibilità dei recettori muscolari. pertanto, è doppiamente positiva prendere le proteine prima di dormire, perché aumentiamo l'anabolismo notturno senza compromettere l'anabolismo mattutino.
Al contrario, è doppiamente negativo non assumere proteine prima di dormire, perché promuoviamo il catabolismo notturno senza ottenere una risposta anabolica mattutina compensativa.
