5 errori sulla complementazione

; meglio dei loro effetti. Nutrimuscle spiega gli errori più frequenti per l'integrazione.

1 - Non rispettare il dosaggio

Il rispetto del dosaggio è certamente il criterio più importante quando si utilizzano integratori alimentari.

a seconda dei prodotti, il dosaggio e l'uso non saranno gli stessi. Ad esempio, si consiglia di consumare multivitaminici a lungo termine, ma i booster devono essere utilizzati in modo occasionale, secondo le esigenze dello sportivo.

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; Come promemoria, la creatina è soggetta a una dose normativa stabilita a 3G al giorno per preservare la salute dello sportivo. Come molti prodotti, è essenziale rispettare la dose prescritta.

Al contrario, un integratore alimentare assunto nel subdoso non ha gli stessi effetti del dosaggio prescritto. Sarà sicuramente meno efficace. Assicurati di rispettare i dosaggi al fine di beneficiare degli effetti degli integratori preservando la salute.

2 - Dipendere dagli integratori e avere un cattivo style di vita

Come suggerisce il loro nome, gli integratori alimentari hanno la funzione di completare uno style di vita. Vengono a compensare una dieta per raggiungere gli obiettivi desiderati. Se lo style di vita non è buono, gli integratori alimentari non saranno in grado di fare nulla al riguardo. Non sono magici. La loro efficienza dipende da molti fattori interni ed esterni, come cibo, consumo di agenti tossicodipendenti (zuccheri raffinati, nicotina, droghe dolci e dure), dal livello di attività fisica e ora di coricarsi.

3- Non tenere conto delle sue esigenze individuali

vittime della loro popolarità, molte persone usano gli stessi integratori alimentari degli altri, pensando di avere gli stessi risultati. Tuttavia, ogni corpo è diverso e ha dei bisogni adattati di conseguenza.

Ad esempio, sappiamo che Gainer è l'alleato del guadagno di massa. Sebbene il duro guadagno sia rinomato per vincere rapidamente in massa, potrebbe essere più adatto a trasformarsi a un gainer snello o a un siero di latte, il duro guadagno è più destinato alle persone ectomorfiche.

; https://www.nutrimuscle.com/pages/votre-diagnosis-nutrimuscle

4 - Non considerare il tuo ambiente

I fattori esterni sono marcatori di influenza sulle lacune che potrebbero verificarsi. Determinano le esigenze dei micronutrienti.

; Vivere in una piccola area geografica soleggiata o praticare uno sport interno porta a esigenze di vitamina D più elevate rispetto alla media.

In breve, determina i criteri del tuo ambiente per soddisfare al meglio le tue esigenze attraverso l'integrazione.

5 - Malle i suoi integratori alimentari

Gli integratori alimentari sono talvolta molto fragili alimenti. Ciò è dovuto all'isolamento di nutrienti che possono essere sensibili alla loro modalità di conservazione. Affinché possano avere effetto, devono essere ben conservati.

Rispetta le date del limite di consumo e mantieni i tuoi integratori alimentari secondo le indicazioni. La maggior parte deve essere mantenuta asciutta, tra 14 e 20 ° C. altri, come Omega-3, devono essere tenuti in frigo e resistere dalla portata della luce. In effetti, l'esposizione a lungo termine ai raggi del sole può alterare l'efficienza del prodotto.

Alcune associazioni tra i prodotti sono incompatibili, possono annullare i loro effetti o causare effetti collaterali inquietanti. Non associare integratori alimentari senza indagare al prerequisito per le loro sinergie e controindicazioni.

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