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La crema di riso è un'alternativa popolare e salutare ad altre fonti di carboidrati per atleti e persone preoccupate per la loro salute. È facilmente digerito e fornisce energia lenta e sostenuta, pur essendo libera dal glutine. In questo article, esploreremo i benefici della crema di riso, perché aggiungerlo e come integrarlo nella tua dieta.
Sommario:
- Che cos'è la crema di riso?
- i benefici della crema di riso
- perché prendere la crema di riso?
- Come integrare la crema di riso nella tua dieta?
- cosa ricordare
Cos'è la crema di riso?
; ; autoplay; appunti-write; media crittografata; giroscopio; immagine-in-picture; Web-share "frameborder =" 0 "> ; dal riso bianco o completo che ha subito un processo di macinazione e versione. I cereali di riso sono macinati per formare una farina che può quindi essere mescolata con un agente diluente (acqua, latte vegetale). ; Il riso bianco subisce un processo di raffinazione che elimina la sua busta di sterminio e il suo germe: quindi contiene meno nutrienti rispetto al riso pieno.La crema di riso è spesso usata come fonte di carboidrati nel cibo di atleti e culturisti. A differenza di altre fonti di carboidrati come pasta o pane, viene facilmente digerito ed evita il dolore legato alla digestione (mal di stomaco, gonfiore), compresi i prodotti a base di riso. È un'alternativa di carboidrati ideali per le persone con malattie correlate al glutine.
i benefici della crema di riso
La crema di riso ha molti vantaggi. I suoi vantaggi sono i seguenti:
è una fonte di carboidrati facilmente digeriti. In effetti, la crema di riso fornisce energia continua, rendendola una scelta eccellente per gli atleti che hanno bisogno di energia sulla durata. Inoltre, la crema di riso viene facilmente digerita, evitando così i problemi di gonfiore o mal di stomaco che possono essere incontrati con altre fonti di carboidrati.
Non contiene glutine. La crema di riso è un'ottima alternativa per le persone con malattie correlate al glutine, come la celiachia. Il glutine provoca anche infiammazione nel sistema digestivo.
; p> ; zinco, manganese, magnesio e vitamine b. Questi nutrienti sono essenziali per mantenere una buona salute, specialmente per gli atleti che hanno esigenze nutrizionali più elevate rispetto alla media.Il ferro, ad esempio, è importante per la produzione di globuli rossi e trasporto di ossigeno nel corpo, mentre lo zinco è coinvolto nella regolazione dell'attività ormonale e della crescita muscolare .
; e crescita muscolare.perché prendere la crema di riso?
La crema di riso è un integratore alimentare adattato a tutti i profili, sport o sedentari. Questo è adattato alle varie diete e restrizioni alimentari.
; Migliora le prestazioni e il recupero.Come menzionato sopra, la crema di riso fornisce energia lentamente e sostenuta. per gli sport di resistenza come una guida prolungata, la crema di riso garantisce l'assunzione di energia continua. I carboidrati aiutano anche a ricostruire le riserve di glicogeno dopo un intenso allenamento, che è importante per il recupero post-allenamento.
per le persone soggette a problemi di digestione, la crema di riso è un prodotto ideale.
facilmente digeribile, può aiutare ad alleviare i problemi di digestione come gonfiore, gas e dolore addominale. È una fonte di carboidrati senza effetto infiammatorio. È anche una buona opzione per le persone con malattie correlate al glutine.
per le persone che desiderano perdere peso, la crema di riso è a basso contenuto di grassi. I carboidrati che distribuisce sono una digestione lenta, che può aiutare a controllare le voglie e mantenere la glicemia stabile. Inoltre, la crema di riso è ricca di fibre, che aiuta a promuovere la sazietà e ridurre il consumo di calorie.
Come integrare la crema di riso nella tua dieta?
La crema di riso può essere preparata in diversi modi. Ecco alcune idee per incorporarlo nella tua dieta:
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- Mescola la crema di riso con latte di mandorle e frutta fresca per colazione sana e nutriente. (Vedi il nostro La crema di riso è un'alternativa sana e nutriente ai carboidrati più attuali. può essere facilmente integrato nella tua dieta come fonte di energia con digestione lenta e sostenuta. È particolarmente vantaggioso per gli atleti, le persone con disturbi digestivi e vegani.
Con il suo alto contenuto di carboidrati complessi e proteine, la crema di riso è una scelta eccellente per le persone che cercano di migliorare la loro salute e le loro prestazioni fisiche. Non esitare a provarlo nelle ricette di cottura o prenderlo come integratore prima o dopo l'allenamento.
