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Il siero di latte nativo è il primo integratore dietetico raccomandato ai principianti in bodybuilding. Efficiente e pratico da portare via, raggiunge molti obiettivi sportivi. Ma qual è il siero di latte nativo e quali sono le differenze tra i Wheys? Nutrimuscle ti dice tutto ciò che c'è da sapere sul siero di latte nativo, dei suoi benefici per il suo dosaggio.
Qual è il siero di latte nativo?
nativo del siero di latte è una proteina di alta qualità ottenuta dal latte fresco. È considerata una proteina nativa perché viene estratta senza trattamenti chimici o termici aggressivi. A differenza di altre forme di siero di latte, il siero di latte nativo mantiene l'integrità dei suoi nutrienti grazie a un processo di produzione a bassa temperatura.
Il suo alto contenuto di proteine lo rende una scelta popolare tra i praticanti e gli atleti del bodybuilding. Contiene tutti gli aminoacidi essenziali necessari per la costruzione e la riparazione muscolare. È quindi una fonte completa di proteine.
Inoltre, il siero di latte nativo viene rapidamente assorbito dal corpo, rendendolo un post-allenamento ideale.
Il siero di latte nativo è anche apprezzato per la sua purezza e digeribilità. La sua produzione è più delicata, ha meno lattosio e grasso di altre proteine.
i benefici del siero di latte nativo per il bodybuilding e il mantenimento della massa muscolare
Il siero di latte nativo offre molti benefici per il bodybuilding e il mantenimento della massa muscolare. Ecco i principali vantaggi del siero di latte nativo nel campo del bodybuilding:
Contributo dell'85 % di proteine pura: il siero di latte nativo è una fonte di proteina di alta qualità, contenente tutti gli aminoacidi essenziali necessari per la costruzione muscolare. Le proteine sono gli elementi costituenti dei muscoli e un'adeguata assunzione di proteine è essenziale per la crescita e la riparazione dei muscoli.
Digestione rapida e assorbimento: digeriti rapidamente e assorbiti dal corpo, è una fonte ideale di proteine dopo l'allenamento. In effetti, durante questo periodo, i muscoli sono più ricettivi ai nutrienti. Il rapido contributo delle proteine del siero di latte nativo stimola la sintesi delle proteine muscolari e promuove il recupero muscolare.
Combatti contro il catabolismo muscolare: il siero di latte nativo riduce il degrado muscolare, specialmente se consumato prima o dopo l'esercizio. Fornisce un flusso costante di aminoacidi ai muscoli, aiutando così a preservare la massa muscolare e minimizzare il catabolismo.
Aumenta la massa muscolare: sostenendo la crescita muscolare e combattendo il catabolismo, il siero di latte nativo contribuisce allo sviluppo muscolare. Aumenta la massa magra accelerando la perdita di grasso.
praticante e varietà di utilizzo: il siero di latte nativo è disponibile sotto forma di polvere, il che rende facile consumare e integrare in diversi tipi di bevande e ricette. può essere mescolato con acqua, latte vegetale o incorporato in preparati culinari come pancake, barrette e frullati.
Nativo del siero di latte vs Isolato di siero di latte: qual è la differenza?
Il siero di latte e l'isolato di siero di latte sono due tipi di polveri proteiche derivate dal lactrum, ma differiscono nel loro processo di produzione. Ecco le principali differenze tra il siero di latte nativo e l'isolato di siero di latte:
processo di produzione
Il siero di latte nativo è ottenuto dalla filtrazione molle del latte fresco. Questo processo utilizza tecniche di filtrazione a bassa temperatura per preservare la struttura e l'integrità delle proteine. D'altra parte, l'isolato di siero di latte subisce un ulteriore processo di filtrazione per eliminare più grassi, lattosio e altri componenti non proteici. Questo porta a una polvere proteica più pura e più concentrata nelle proteine.
contenuto proteico
Il siero di latte nativo generalmente contiene un contenuto proteico leggermente inferiore a quello dell'isolato di siero di latte. I due tipi di siero di latte rimangono buone fonti proteiche, ma l'isolato di siero di latte promuove un guadagno di massa più controllato.
profilo aminoacido
Il siero di latte e l'isolato di siero di latte nativo hanno profili di aminoacidi simili. In effetti, sono entrambi ricchi di aminoacidi essenziali. Questi sono necessari per la costruzione e il recupero muscolare. Tuttavia, il siero di latte nativo può contenere una leggera variazione della concentrazione di aminoacidi a causa del suo processo di produzione meno filtrato.
digeribilità
L'isolato di siero di latte è generalmente considerato più facilmente digeribile rispetto al siero di latte nativo a causa del suo contenuto di lattosio ridotto e grasso. Questo tipo di siero di latte può essere ideale per le persone con sensibilità digestiva o intolleranza al lattosio.
prezzo
L'isolato di siero di latte tende ad essere più costoso del siero di latte nativo a causa del suo processo di produzione più delicato.
per scoprire di più sulle differenze tra il siero di latte nativo e l'isolato di siero di latte, puoi consultare Il nostro article dedicato.
Come scegliere il tuo siero di latte?
Sebbene tutti i Wheys abbiano un alto tasso di proteine, alcuni sono più adatti a determinati profili (principiante, esperto, dieta specifica). Alcuni criteri consentono di ordinare tra i diversi prodotti esistenti sul mercato.
Determina le tue esigenze proteiche: prima di iniziare a prendere il siero di latte nativo, è importante determinare le esigenze delle proteine. To find out how to calculate your macronutrients, you can refer to Our dedicated article.
Scegli un siero di latte nativo di qualità: assicurati di acquistare un siero di latte nativo di qualità da una fonte affidabile. Alcuni punti sono realizzati con gasage e pieno di additivi. /A> Attenti ai prezzi rotti e controlla la composizione del prodotto e l'aminogramma.
personalizza in base alle tue preferenze: il siero di latte nativo è disponibile in diversi sapori, che ti consente di variare i piaceri. può anche essere consumato in diversi modi: miscelato con acqua, latte, frullati o incorporati nelle ricette di proteine.
Qual è il momento migliore per consumare siero di latte?
Il momento migliore per prendere il siero di latte dipende dalle lenti e dalla routine di allenamento. Ecco alcuni momenti chiave quando si può fare il siero di latte può essere utile:
Dopo l'allenamento: si consiglia di prendere il siero di siero immediatamente dopo una sessione di allenamento. Durante questo periodo, i muscoli sono in recupero e necessitano di nutrienti per la riparazione e la crescita dei muscoli. Il siero di latte viene rapidamente assorbito dal corpo, rendendolo un'opzione ideale per fornire aminoacidi essenziali ai muscoli. Mescola il siero di latte nativo con acqua o latte e consumilo entro 60 minuti dalla sessione di allenamento.
prima dell'allenamento: prendere il siero di latte prima di una sessione di allenamento aumenta l'assunzione di proteine e promuove la sintesi proteica durante l'esercizio. Questo aiuta a combattere il catabolismo muscolare durante l'allenamento intensivo.
tra i pasti: Il siero di latte nativo può essere usato come uno spuntino per mantenere una costante assunzione di proteine durante il giorno. In effetti, è difficile raggiungere il livello proteico necessario solo attraverso il cibo. Fare siero di latte tra i pasti ti consente di completare questo contributo.
al mattino: Una presa al mattino stimola la sintesi proteica dopo una notte di digiuno. Ciò ti consente di iniziare la giornata con una fonte proteica di alta qualità.
Cosa ricordare
Il siero di latte nativo è una proteina di alta qualità estratta dal latte fresco, che offre molti benefici per i praticanti del bodybuilding. Contribuisce allo sviluppo e al mantenimento della massa muscolare grazie al suo contenuto essenziale di proteine e aminoacidi. La sua velocità di assorbimento lo rende un'opzione ideale per il periodo post-formazione, promuovendo così il recupero muscolare e la sintesi proteica.
per sfruttare al massimo i benefici del siero di latte nativo, si consiglia di consumarlo in post-allenamento. Tuttavia, può anche essere consumato in altri momenti della giornata per completare l'assunzione di proteine.
Integrando il siero di latte nativo nel tuo programma alimentare, puoi ottimizzare i risultati in bodybuilding e mantenere una massa muscolare sana.
