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Secondo gli ANSE, i minerali rappresentano il 4% del peso corporeo. Come le vitamine, i minerali sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo e le sue prestazioni sportive. Questi micronutrienti sono presenti in piccole quantità nel nostro corpo, quindi è importante completarti oltre a una dieta ricca ed equilibrata.
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a cosa servono i minerali?
I minerali sono essenziali per la nostra salute, in particolare grazie al loro controllo del bilancio idrico nel corpo. Mantengono la solidità di ossa, muscoli, sistemi enzimatici e nervosi e difesa immunitaria. Alcuni minerali si associano a vitamine per bilanciare le esigenze, quindi è importante avere una dieta ricca di minerali come nelle vitamine.
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presente in piccole quantità nel corpo, lo zinco stimola le difese immunitarie, partecipa alla sintesi di proteine e quindi migliora le prestazioni sportive. Ha anche un'azione sulla fertilità e sulla riproduzione mantenendo i normali livelli di testosterone. Lo zinco garantisce la buona salute di ossa, capelli, unghie, pelle, denti e occhi. Ha anche un role nelle funzioni cognitive.
; ; Il ferro è uno dei minerali più importanti per combattere l'affaticamento, aumentare le capacità intellettuali e la concentrazione. Rafforza anche il sistema immunitario e il sistema nervoso e consente l'assimilazione della vitamina b12. Le persone più vulnerabili alla carenza di ferro sono donne e persone vegetariane.
Il ferro è presente in quantità 000 in carne rossa, salsiccia, legumi, alghe o melassa nera.
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Selenio migliora le prestazioni sportive abbassando il tasso di stress ossidativo. In effetti, le sue virtù antiossidanti proteggono non solo le cellule ma anche i muscoli riducendo il danno fisico. È un minerale che interviene anche nella difesa immunitaria e nella regolazione degli ormoni.
; : 0, "335551550": 6, "335551620": 6, "335559739": 160, "335559740": 259} '> Dal potassio, il citrato di potassio è un sale ionico assorbito più rapidamente dal corpo. partecipa al corretto funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso. Ha un role nella produzione di energia trasportando glucosio sui muscoli e regola i fluidi corporei. Il citrato di potassio viene consumato solo nel supplemento alimentare. Tuttavia, ci sono potassio in banane, fagioli, frutta secca e pesce. Questa è la forma ideale di magnesio da assumere prima dell'allenamento. Soddisfa le esigenze gourmet dello sportivo di magnesio, aumenta la forza e la resistenza fisica e protegge i vasi sanguigni fluidificando il sangue. Inoltre, impedisce i calcoli renali.
Magnesio sotto forma di citrato è disponibile solo sotto forma di integratore alimentare, tuttavia ci sono magnesio in fagioli cotti, spinaci o carciofi bolliti, erbe ed erbe alghe deidratate.
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Questa sinergia dei componenti agisce al sonno. Insieme, questi minerali rilassano il corpo, rilassano i muscoli e abbassano il livello di stress del 30%. In Nutrimuscle, c'è lo ZMp, una versione alternativa di ZMb (senza vitamina b6) per evitare lo stato di eccitazione prima di coricarsi e beneficiare di un sonno riposante post-allenamento. Insieme, questi tre componenti garantiscono prestazioni sportive ottimali e combattono la fatica muscolare.
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