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La patata dolce è un alimento preferito grazie ai suoi unici benefici nutrizionali. Questo cibo amido ha molti vantaggi nel suo consumo: può aiutare a migliorare le prestazioni sportive, recuperare più rapidamente e mantenere una buona salute generale.
Sommario
- Cos'è la patata dolce?
- Quali sono i benefici della patata dolce?
- Quali sono i vantaggi del consumo di patate da polvere dolce?
Cos'è la patata dolce?
; fu introdotto nel 1750, sebbene esista da diverse migliaia di anni. È coltivato in America, Africa, Oceania o persino in Asia. Esistono due tipi di varietà di patate dolci in media, in media: carne arancione e carne bianca.È sia un cibo amidaceo che un ortaggio a radice. In effetti, la patata dolce è ricca di amido, ma cresce sotto terra. È anche ricco di fibre, vitamina A, b, C, D, E, K, rame, manganese e beta-carotene. Ci sono anche minerali, come potassio, magnesio e fosforo che sono essenziali per la buona salute dei muscoli e delle ossa.
Quali sono i benefici della patata dolce?
- ricco di vitamina A: La patata dolce è un'ottima fonte di vitamina A, importante per la visione, crescita di ossa e denti anche quella salute della pelle .
- Fonte di antiossidanti: impedisce le malattie legate all'età, riduce il rischio di cancro e conserva la salute del fegato. La presenza di antociani e composti fenolici consente di ridurre l'ossidazione del colesterolo e quindi limitare l'arrivo delle malattie cardiovascolari. più in generale, la presenza di antiossidanti stimola la risposta immunitaria e riduce il rischio di malattie.
- regolare lo zucchero nel sangue: La patata dolce è un alimento che può aiutare le persone con diabete perché contiene amido resistente. È una forma di carboidrati meno probabilità di causare picchi di zucchero nel sangue. Le fibre presenti nella patata aiutano a mantenere la glicemia stabile rallentando la digestione dei carboidrati. Il basso indice glicemico della patata dolce diminuisce la resistenza all'insulina e migliora il controllo della glicemia.
- moderatamente calorico: La patata dolce è un alimento molto nutriente che contiene meno calorie rispetto ad altri cibi amidacei come pane, riso o persino pasta. può facilmente sostituire le patate, perché ha un indice glicemico inferiore di quest'ultimo pur essendo meno calorico . La patata dolce è incorporata in tutti i tipi di cibo e tutti gli obiettivi sportivi, come la perdita di peso.
- Assunzione di energia progressiva : La presenza di carboidrati nella patata dolce consente di nutrire i muscoli alla durata e recuperare più efficiente. per lavorare sulla sua performance nel bodybuilding come in CrossFit, è il cibo ideale: la patata dolce prepara il corpo per lo sforzo fisico, fornisce "energia gradualmente < / span> e assistenza per il recupero.
perché prendere la patata in polvere dolce?
Ci sono molti vantaggi per consumare patate dolci sotto forma di polvere.
; Quest'ultimo ha un'azione prebiotica: nutre i batteri buoni della flora intestinale, aumenta la concentrazione di Lactobacillus e rafforza il sistema immunitario. ; Non c'è bisogno di aspettare fino a mezzogiorno o la sera per consumarlo, è facilmente utilizzabile in dessert, snack e altri prodotti dolci. In questo modo, la patata dolce sta pulendo la nutrizione.può anche sostituire la farina per le persone che desiderano limitare il loro consumo di glutine.
La qualità dei nutrienti non è affatto degradata in formato in polvere: quindi, usare regolarmente polvere di patate dolci nella sua dieta consente di essere integrato in vitamine e minerali e Minerali, minerali e minerali aumentano il sistema immunitario.
Come usare la polvere di patate dolci biologiche nutrizionali?
; /A> è destinato agli atleti e ai sedentari e agli amanti delle ricette di cucina. può essere consumato una volta diluito in acqua minerale temperata o latte, in alto 45 g per presa, fino a tre volte al giorno.
È molto facile incorporare la polvere di patate dolci nei suoi piatti e sostituire alcuni ingredienti. Raccomandiamo in particolare pizza con patate dolci o proteina della torta di carote .
; Questo è il motivo per cui consumare patate dolci nel supplemento è un modo semplice per aumentare l'assunzione di nutrienti, aumentare la tua energia e la sua immunità e ottimizzare le sue prestazioni sportive.
