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Gli integratori alimentari sono spesso percepiti come sostituti dei pasti a lisci o prodotti volti a gonfiare i muscoli. In realtà, il supplemento alimentare aiuta a mantenere l'equilibrio tra buona salute e razionalizzazione del consumo di droghe.
Gli integratori alimentari forniscono un benefico contributo nutrizionale alla salute dei sedentari e degli atleti, in particolare per le loro prestazioni ma anche per il loro recupero e molte altre azioni.
È essenziale conoscere questi integratori alimentari prima di consumarli.
Contrasta l'amarezza del BCAAS
The bcaa è noto per essere molto amaro. È del tutto possibile aggiungere saccalosio di tipo stevia per renderli più morbidi. Senza calorie o impatto glicemico, lo zucchero di successo non contiene zucchero mentre ha una notevole potenza dolce.
Un'altra opzione per contrastare l'amarezza dei BCAA è quella di aggiungere NURIAMES . Questi nutromi sono aromi immaginati da Nutrimuscle, che possono essere aggiunti a tutti i nostri integratori alimentari per dare loro più gusto durante l'assunzione. Sono perfetti per accompagnare i tuoi snack proteici senza rallentare la velocità di assorbimento delle proteine.
creatina prima o dopo l'allenamento?
In alcune persone, prendi creatina prima dell'allenamento può causare lievi ipoglicemia, a causa di diversi fattori individuali. Questo è spesso il caso durante il periodo secco perché la creatina ha un'azione negativa sulla glicemia e più in particolare quando il livello dei carboidrati dello sportivo è basso. È quindi meglio consumare la tua creatina subito dopo l'allenamento.
Anche la creatina richiede un certo tempo di assimilazione ed è più vantaggioso dividere la cattura durante il giorno piuttosto che assumere una dose giornaliera contemporaneamente. Queste prese frazionarie consentirebbero di beneficiare della massima energia durante le sessioni di allenamento e migliorare il recupero.
clicca qui per saperne di più sulla creatina.
SOS, troppa schiuma in siero di latte!
; per evitare questo fenomeno, ti consigliamo di aggiungere OAT in polvere Qualsiasi altra fonte di carboidrati nei tuoi shaker.diverse tecniche di miscelazione limitano anche la schiuma. Ti consigliamo di aggiungere il tuo liquido in anticipo allo shaker, quindi aggiungere la polvere. Quindi aggiungi un po 'di liquido (la quantità finale desiderata), quindi fai rotazioni abbastanza veloci. Con questa tecnica, il tuo siero di latte dovrebbe schiuma di meno.
Quando prendere le capsule?
Consuma le tue capsule il giorno piuttosto che un singolo problema.
prendiamo l'esempio di magnesio ; più prendiamo il magnesio, più il livello di assorbimento viene ridotto. È quindi necessario dividere i tuoi contributi durante il giorno.
Inoltre, alcuni integratori alimentari sono meglio assimilati dal corpo essendo consumato a stomaco vuoto. Altri sono più efficaci prima o dopo l'allenamento, durante il pasto o la sera. dividi i tuoi integratori alimentari durante la giornata consente loro di prenderli nel momento più favorevole.
Consuma le tue capsule tutto l'anno anziché curare.
I meccanismi di assimilazione e eliminazione sono complessi. prendendo l'esempio del magnesio; Il corpo è gravemente immagazzinato magnesio e l'eliminazione di questo minerale è costante. È quindi necessario garantire un contributo continuo se non si desidera creare un deficit nutrizionale. In questo caso, non è consigliabile consumare magnesio sotto forma di una cura.
Supplementi nelle ricette
I complementi possono essere facilmente incorporati nelle ricette, sia salata che dolce. Sono anche incorporati in bevande come frappè ma anche nel caffè. È una buona soluzione per nascondere il gusto di Ti è piaciuto questo articolo? Ora scopri come scegliere i tuoi integratori alimentari con la nostra guida di complementi .
