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Quest'anno, potresti non essere progredito come speravi in lesioni, dolore, scarso recupero o semplicemente a causa di un'insufficiente assunzione di proteine. Complementare la tua dieta può aiutarti a superare le carenze, affaticamento generale e mantenere il tuo progresso fisico. Ecco l'elenco degli integratori alimentari che ti supporteranno negli obiettivi sanitari e sportivi.
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Secondo gli obiettivi, la Gainer cambia sorgente. Esiste essenzialmente:
- hard gainer : prendere la massa rapida. È destinato alle persone che hanno difficoltà a guadagnare massa e atleti che vogliono guadagnare rapidamente la massa muscolare.
- proteina uovo gainer lean e avena : prendere la massa secca e limitare il grasso. L'effetto sazietà è più avanzato, l'assunzione di calorie impiegherà più tempo a passare nel corpo, ideale per consumare prima dell'allenamento.
- siero di latte e avena Lean Gainer : guadagno di massa e aumento di peso controllato. Il suo livello proteico quasi equivalente a quello dei carboidrati garantisce un effetto di sazietà senza pesare sullo stomaco, nutre i muscoli e misura l'aumento di peso.
Le proteine native sono integratori essenziali della dieta dello sportivo. Ottimizzano il guadagno di massa preservando l'integrità muscolare. È un macronutriente che raggiunge tutti gli obiettivi sportivi.
Il siero di latte ti consente di perdere grasso grazie al suo effetto sazietà. In effetti, consumando più proteine, siamo rapidamente soddisfatti e mangiamo meno. Inoltre, il siero di latte stimola la combustione dei grassi poiché aumenta la temperatura corporea e quindi brucia il grasso.
; L'isolato è molto rapidamente assimilato dal corpo e agisce nello sviluppo muscolare. Il siero di latte ha un'azione sostanziale che prende il sopravvento sull'isolato. Questa proteina, molto apprezzata per la sua versatilità ed efficienza, si mescola molto bene e si trasforma in tutti i tipi di atleti, da principianti all'esperto.-
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Esistono diversi tipi di collagene: parliamo per esempio di collagene di tipo 1 che fornisce protezione su tutto il corpo. Si trova in particolare nei tessuti ossei, ai tendini e alla pelle. Il collagene di tipo 2 si concentra su cartilagine e articolazioni. Se non hai preso di mira un particolare problema congiunto, il collagene di tipo 1 è perfettamente adatto alla vita di tutti i giorni. previene il dolore muscolare, promuove il recupero e minimizza le lesioni articolari in tutti gli sport che usano la mobilità.
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Inoltre, la creatina diminuisce il declino dei neuroni, mantiene la memoria, il funzionamento del cervello e conserva gli effetti dell'invecchiamento.
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