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Sommario
prenditi cura della tua salute
sia fisico che mentale, osserviamo nel mondo negligenza della salute, per mancanza di accesso o priorità. In Occidente, molti fattori influenzano la salute: inquinamento, tabacco, stress, cattiva dieta, ecc. È essenziale adottare un buon style di vita per mantenere un corpo sano.
Una buona dieta
Secondo public Santé France, il cibo deve contenere:
- 5 frutti e verdure al giorno
- una maniglia al giorno di frutta a conchiglia non saled
- 1 completa/semi-completa stuculento al giorno
- 2 prodotti lattiero-caseari al giorno
- 500 g a settimana di carne
- pesce 2 volte a settimana, tra cui 1 pesce grasso
- > limitare il consumo di zuccheri raffinati, sale, bevande zuccherate, grassi e freddi aggiunti.
; per prodotti completi e non molto raffinati, ancora secondo la salute pubblica Francia.
Queste cifre mostrano un grave problema alimentare all'interno della popolazione. I prodotti elaborati, troppo grassi, dolci e salati contribuiscono al degrado dell'organismo e al deterioramento del sistema immunitario. L'adozione di una dieta sana ed equilibrata impedisce molte malattie. È quindi essenziale dargli una priorità.
Inoltre, il cibo sta diventando nutrienti. Un piano di complementazione può essere ideale per combattere le carenze e superare le carenze nell'assunzione nutrizionale. In Nutrimuscle, supportiamo i nostri clienti sportivi e sedentari a un piano di complementazione adattato in base alle loro esigenze: prevenzione, obiettivo sportivo, salute, ecc.
Attività fisica regolare
Si consiglia di praticare un'attività fisica regolare almeno 5 volte a settimana o ogni giorno, ideale. Attraverso una pratica sportiva o optando per la camminata quotidiana, l'importante è combattere contro lo style di vita sedentario.
attività fisiche quotidiane come viaggi attivi, attività domestiche e professionali, consentono di essere attivo. L'attività fisica consente di evacuare lo stress e regolare i livelli di cortisolo.
Una pratica sportiva regolare ha molti benefici, sia sulla salute fisica che mentale. È stato dimostrato che lo sport prevenga molte malattie, promuove la vascolarizzazione nel cervello, regola l'umore e le emozioni e mantiene una buona salute mentale. per saperne di più sugli effetti dello sport per la salute mentale, Leggi questo article.
sport e attività fisica al servizio dello sviluppo e della pace
sport ti consente di raggrupparti, trovare un punto di comprensione comune. può essere usato per il tempo libero, l'attività fisica o la competizione.
; È soprattutto un incontro amichevole che si forma in coesione e spirito di squadra.
in pratiche individuali come bodybuilding o Cross training, pensiamo che il raggruppamento sia una forza. In effetti, il raggruppamento consente l'evoluzione e il miglioramento. Attraverso consigli ed esperienze, è un modo per spingere i tuoi limiti e i suoi obiettivi.
Sport come gioco o tempo libero dà vita alle passioni e avvicina le popolazioni. È anche una pratica diplomatica che crea un legame tra le nazioni. Lo sport rafforza la sensazione di appartenenza e superando se stessi.
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