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per 5 anni, Aurélien Lejeune ha mantenuto il suo titolo come uomo più forte in Francia. Ha avuto l'inizio dei forti e moltiplica le competizioni in tutto il mondo oggi. Il team Nutrimuscle ha avuto il piacere di riceverlo per parlare della sua pratica, del suo viaggio con l'atleta e di come gli integratori alimentari lo aiutano una base giornaliera.
puoi presentarti come atleta?
Il mio nome è Aurélien Lejeune, ho 38 anni. Sono passati 20 anni da quando ho iniziato il bodybuilding. Nel 2008 ho iniziato lo sport. Ho 12 titoli di campioni francesi in diverse federazioni e categorie.
Nel 2012, mi sono specializzato nell'uomo forte. Ero due volte vice-campione di ile-de-frece di un uomo forte. Nel 2019 ho vinto per la prima volta il titolo dell'uomo più forte in Francia e l'ho tenuto per 5 anni.
Vivo in Normandia, ho sempre vissuto lì. Vivere in campagna, mi permette di allenarmi nel mio giardino, perché la maggior parte delle stanze non è dotata di attrezzature per uomo forte. Inoltre, alla fine sono abbastanza vicino a parigi, quindi non rappresenta un problema per le competizioni.
Quest'anno, sono stato di nuovo intitolato French strong Champion. Sono stato anche invitato a Ragnarok Games in Miami dove ho finito il 2 °. Ad aprile sono stato al Siberian power Show in Russia, dove ho concluso 7 °. La mia prossima competizione è il il latino più forte del mondo in portogallo. A settembre vado a Orlando, a novembre, in Islanda per un'altra competizione. Mi fa viaggiare, è bello!
Il mio obiettivo è partecipare alla competizione dell'uomo più forte del mondo, nel maggio 2024. Se a dicembre faccio il podio, sono sicuro span> world a maggio.
puoi spiegarci cos'è lo sport dell'uomo forte?
forte è uno spettacolo di spettacoli. Non è gestito come federazione, è uno sport privato. Abbiamo circa venti possibili test. li conosciamo uno o due mesi prima della competizione, ci sono 5 o 6 in numero. possiamo prepararci, ma è diverso da un powerlifter che sa con ogni competizione che avrà i suoi tre movimenti. Forti cambiamenti continuamente e sarà straordinario come esercizio di forza, ma sempre funzionale: muovere un camion, sollevare una gomma, passare un tronco d'albero sopra la sua testa ... abbiamo un tempo di circa 1 minuto o 1 minuto 30.
Abbiamo tutti i nostri movimenti preferiti, spesso sono quelli in cui stiamo facendo il meglio. personalmente, adoro gli esercizi di presa, il vestito di Ercole, sollevando la terra ... Sono meno un fan dei movimenti sopra la mia testa.
Il cuore del nostro allenamento è i movimenti di base, come nel bodybuilding.
prima, non esisteva una categoria di peso corporeo. Oggi ci sono 4 categorie di peso corporeo: -80 kg, -90 kg, -105 kg e la classe aperta, senza limite. La competizione più forte dell'uomo al mondo è un campionato aperto, senza limite di peso.
Il fatto di essere campione della Francia a livello mondiale non ti dà alcun diritto al futuro. per partecipare alle competizioni internazionali, ci sono ponti da competizione per qualificarsi per altre competizioni. altrimenti, è su invito diretto dal promotore.
Come facevi a conoscere il forte?
Ho sempre voluto fare concorsi di forza quando ero piccolo, ho visto le competizioni di strong in televisione. I miei idoli erano Jón páll Sigmarsson e bill Kazmaier. per l'aneddoto, bill era l'arbitro di una delle mie competizioni negli Stati Uniti [ride]. Mi ha reso strano incontrarlo con 30 anni di differenza.
Ho fatto molti sport quando ero giovane: atletica, rugby, forza atletica ... con il rugby, ho capito che avevo il potenziale per sviluppare la mia forza. Mi ha gradualmente portato al forte.
All'epoca, non era facile rendere forte. Non è stato sviluppato come oggi ed è stato difficile trovare i praticanti, le date della competizione, dove addestrare ... è un po 'più semplice e democratizzato oggi.
Come hai iniziato con gli integratori alimentari?
Quando ho iniziato ad allenarmi, non ho preso integratori alimentari. 20 anni fa, gli integratori alimentari sono stati visti molto male ed è stato dopo 2 o 3 anni di bodybuilding che ho iniziato a prendere proteine, su consiglio dei praticanti nella stanza.
All'epoca stavo acquistando al Nutrimuscle tramite la rivista Muscle World. Conoscevo Nutrimuscle agli inizi e li ho riscoperti 3-4 anni fa come atleta di un marchio.
Qual è il massimo che consumi?
; Quando sei sportivo, presti sempre attenzione, specialmente quando hai un peso corporeo molto elevato come il mio. Uso anche il collagene per la protezione articolare.In allenamento, prendo sempre bCAA. Nelle proteine prendo un po 'di siero di latte, ma è soprattutto il peptopro. A volte la creatina e la beta-alanina [per ritardare la fatica, aumentare la forza e la resistenza, la nota del redattore]. prendo peptopro con aromi perché, non mentiremo, pure peptopro ha un sapore orribile. Le proteine mi permettono di mantenere il mio peso corporeo, non cerco più di sviluppare muscolosamente, quindi è davvero occasionale.
A volte prendo il recupero notturno di miscela. prendo anche molti fiocchi d'orzo, farina di grano saraceno per cucinare. La mia cosa preferita in Nutrimuscle è la diffusione del cioccolato. È un omicidio.
Quali alimenti e quali piatti consumi per sviluppare forza?
Aumento di peso molto facilmente. La mia forma è di 160 kg, cerco di limitarlo.
; Ho 6 pasti al giorno, tre grandi pasti e tre spuntini intorno alle 10 e alle 16-17 In questo momento, i miei snack sono una ciotola di fiocchi d'orzo con miele. ; Devi avere abbastanza energia per contenere.Qual è stato il tuo primo allenamento forte?
Lo ricordo molto bene! Avevo 26 o 27 anni. La difficoltà al momento era avere attrezzature. Sono andato ad Amiens. Avevo contattato un ex atleta su Facebook per allenarmi con lui. per 2 o 3 anni, andavo ad Amiens ogni fine settimana per allenarmi con la sua attrezzatura. Alla prima sessione di allenamento, avevo testato le pietre dell'Atlante, ne avevo uno a 180 kg e le valigie a 140 kg. Non ero un principiante nel bodybuilding, quindi avevo già sviluppato la mia forza. Ma ricordo che mi è davvero piaciuta questa sessione!
È meglio allenarsi da solo o con gli altri?
È sempre meglio allenarsi con le persone, per la motivazione e l'aspetto della sicurezza. Consiglio di avere un allenatore. personalmente, anche se io sono un atleta e io allenatore, sono allenato da Jean-François Caron, atleta del Quebec. L'obiettivo di realizzare style="font-weight: 400;"> World's Stronest Man , Quindi mi permette di delegare la mia formazione e la mia dieta al mio allenatore.
Esiste una buona atmosfera nelle competizioni di strong?
All'epoca c'è competitività. Ma trovo che l'atmosfera sia abbastanza buona: tutti si aiutano a vicenda, consigliano, motivano. prima era totalmente diverso. 4 o 5 anni fa, prima della Federazione, era un'atmosfera molto brutta. Dalla creazione della federazione, l'atmosfera è molto familiare: quando ci vai, sai che è per la competizione e che ti divertirai.
Hai mai avuto momenti di dubbio quando hai quasi fermato tutto?
Ho dovuto gestire un ginocchio a causa di una tendinite mal trattata. Il mio tendine rotuleo era parzialmente strappato. Era dovuto all'accumulo. Durante l'anno 2017 ho sentito che non stava andando. Ho avuto dolore su base giornaliera.
Quando mi sono ferito, il primo medico sportivo che sono andato a vedere che lo sport sarebbe finito per me, che il mio ginocchio non era operativo e la mia carriera era finita . Fortunatamente, mia moglie che lavora in medicina è stata in grado di contattare un medico sportivo, che senza problemi ha accettato di operare. Sei mesi dopo, ho ripreso lo sport. [Ride]
Oggi la mia salute sta andando bene, se non stiamo prestando attenzione a ciò che i medici dicono della mia obesità morbosa [ride]. Il mio medico sportivo mi lascia abbastanza tranquillo nonostante il mio alto peso corporeo.
Che consiglio daresti a qualcuno che vuole iniziare il forte?
Il mio primo consiglio sarebbe di circondarti bene. Oggi abbiamo la facilità di comunicare con le reti, possiamo trovare un allenatore competente sul campo. È importante stare attenti e preservare te stesso da lesioni. I social network hanno riunito molti appassionati, hanno fatto crescere la forte e conoscere molte persone. Vedo solo positivo.
Oggi, per poter iniziare con l'uomo forte, siamo costretti ad avere attrezzature. Sebbene alcune sale crossfit stiano iniziando a fornire alcune attrezzature disponibili, devi ottenere la propria attrezzatura ad un certo punto ed è un investimento.
