0 commentaires
troviamo taurina in molti prodotti agro-alimenti. Questo aminoacido risulta essere utile per la salute e le prestazioni sportive. Nutrimuscle spiega in dettaglio tutto ciò che devi sapere sulla taurina: il suo role, i suoi benefici e i suoi effetti sul corpo umano.
Sommario:
Cos'è la taurina?
; 400; "> taurina è un aminoacido derivato dalla cisteina, un altro aminoacido. Fu scoperta per la prima volta nella bile di Toro nel 1827, da cui il suo nome. Tuttavia, è presente in molte altre organizzazioni, tra cui pesce, crostacei e mammiferi.La taurina è un aminoacido non proteinogeno, il che significa che non contribuisce direttamente alla formazione di proteine nel corpo. Invece, ha molti altri ruoli importanti, come la regolazione del calcio nelle cellule muscolari e la protezione contro lo stress ossidativo.
È anche presente nel corpo umano, specialmente nei muscoli, nella retina e nel cervello, dove svolge un role importante nel maturare il sistema nervoso. Agisce anche sul sistema digestivo e sull'assorbimento dei lipidi.
i benefici della taurina per il corpo umano
Regolazione del calcio
La taurina è nota per presentare molti benefici per il corpo umano. È importante per la regolazione dei livelli di calcio nelle cellule muscolari, che migliora le prestazioni fisiche.
conservazione della salute cardiovascolareQuesto aminoacido è anche benefico per il sistema cardiovascolare. La sua azione sul corpo riduce il rischio di insufficienza cardiaca.
Regolazione del metabolismo della tiroide
; È anche presente nei latte d'infanzia, dove può aiutare la maturazione del sistema nervoso. antiossidanteLa taurina è anche un potente antiossidante, il che significa che può aiutare a proteggere le cellule dai danni causati da radicali liberi e stress ossidativo. Questi benefici per la salute per le persone sane lo rendono un aminoacido importante per il corpo umano.
Effetti di taurina sulle prestazioni fisiche e sulla salute
La taurina è stata anche studiata per i suoi effetti sulle prestazioni fisiche e sulla salute.
Aumento delle prestazioni sportive
La ricerca ha dimostrato che la taurina migliora la forza e la resistenza muscolare. L'assunzione di un grammo di taurina aumenta la resistenza dell'1,7 %e una spina di 1,6 g varia la combustione di acidi grassi del tessuto adiposo del 16 %.
Effetto dimagrante
Le persone in sovrappeso hanno preso 3 g di taurina al giorno e per 7 settimane. Alla fine di questo termine, è stata osservata una perdita di peso di circa 1,3 kg senza dieta.
Il grasso tende ad accumularsi quando la concentrazione di taurina è bassa nel corpo. Inoltre, l'eccesso di adiposo provoca un calo dell'attività dell'enzima di produzione di taurina. per evitare questo circolo vizioso, è fortemente raccomandata l'integrazione di taurina. Quando il corpo contiene abbastanza taurina, è difficile per il grasso stabilirsi.
best Recovery
L'integrazione di taurina per 14 giorni aiuta a ridurre i dolori relativi al bodybuilding. Agisce in sinergia con i bCAA contro i dolori, il che lo rende popolare tra atleti e bodybuilder. La taurina può anche aiutare a ridurre l'affaticamento muscolare durante l'esercizio.
Miglioramento del sonno
Grazie alla sua azione anti-ipertensiva, la taurina migliora la qualità del sonno. Questo aminoacido agisce sui recettori GAbA che inibiscono l'attività nervosa e rilassano l'organismo. Allo stesso modo, la taurina protegge il cervello dalle malattie degenerative e gli effetti dell'invecchiamento.
Inoltre, la taurina riduce il livello di noradrenalina e consente di evacuare lo stress. può interagire in sinergia con la glicina al fine di ottimizzare la qualità del sonno.
Tuttavia, alcuni effetti della taurina sulla salute sono ancora incerti e richiedono ulteriori ricerche, specialmente nel consumo regolare di bevande energetiche. La Commissione europea ha emesso un avvertimento su questi prodotti che, a troppa frequenza, portano a effetti dannosi sulla salute cardiovascolare.
Cosa ricordare
La taurina è un aminoacido importante per il corpo umano, con molti benefici per la salute e prestazioni fisiche. È presente in diverse fonti alimentari, tra cui prodotti lattiero -caseari, frutti di mare e bevande energetiche. Tuttavia, il suo uso come integratore alimentare dovrebbe essere preso con cautela e secondo le raccomandazioni di un professionista sanitario, in particolare per le persone con un corpo fragile.
In breve, la taurina è un aminoacido la cui importanza è spesso sottovalutata, ma che svolge un role cruciale nel corpo umano. Comprendendo i suoi benefici e fonti alimentari, è del tutto possibile osservare rapidamente i cambiamenti sulla salute e sulle prestazioni sportive.
