Témoignage : avant/après de Yanis

"J'étais en surpoids, voire même obèse"

J'ai commencé la musculation il y a deux ans et demi, sans jamais avoir pratiqué aucun sport avant. Je me suis dit qu’il fallait que je commence parce que j’étais en surpoids, voire obèse : je faisais 110kg pour 1m75. 

J’ai commencé à faire attention à la nutrition, ensuite j’ai commencé à courir et à beaucoup marcher puis j’ai acheté des haltères et j’ai finalement commencé la salle, sans avoir aucune base en musculation.  

J’ai toujours été en surpoids/obèse depuis le collège. Être lourd c’est dérangeant au quotidien, bouger est compliqué et fatiguant. Je me sentais mal dans ma peau, je mangeais mal et avec le recul la corrélation me parait logique mais ça ne l’était pas à l’époque. 

"Au début je n'avais pas d'objectifs précis"

Quand j’ai commencé, l’objectif était juste “je perds du poids et je perds du gras”. Je n’avais pas d’objectif précis d’un nombre de kilos à perdre ou quoi. 

Petit à petit et notamment 6 mois / 1 an après m’être inscrit à la salle de sport, j’ai compris que prendre du muscle c’était bien aussi. J’ai commencé à regarder des vidéos de bodybuilding et je me suis pris de passion pour le body. C’est là que je me suis dit qu’il fallait que je me donne à fond ! 

Maintenant, l’objectif principal est de perdre du gras et prendre du muscle, trouver un bon juste milieu et continuer comme ça. Et peut-être faire une compétition dans 1 an ou 2 ans pour faire un premier pas vers cet objectif et voir comment se passe la préparation. 

"Je suis obligé de m'y mettre donc on verra !"

Je me suis dit : ça passe ou ça casse, je suis obligé de m’y mettre donc on verra ! C’était le bon moment donc je me suis lancé. 

Aussi, à cette période mon grand-père a eu un problème de santé donc ça m’a rendu mal et je me suis dit que le sport pourrait m’aider à aller mieux. C’était comme une sorte de solution pour améliorer mon moral. 

"La diet m'a énormément aidé"  

La diet m’a énormément aidé. À côté, je bougeais énormément. Je faisais entre 10 000 pas et 15 000 pas par jour. Aujourd'hui, je traque toujours mes calories et mes pas.

Lorsque j’ai débuté, j’étais extrême et je ne le conseillerai pas. De ce que je me souviens, j’étais à 1500-1600 calories par jours et je montais à 3000 calories si je ne faisais pas attention. Actuellement je suis plutôt autour des 2300 calories. 

"J'ai commencé à me complémenter il y a environ 4-5 mois"

J’ai vu beaucoup de vidéos sur le sujet et j’ai décidé de commencer à me complémenter il y a environ 4-5 mois. Je prends actuellement 5 compléments :  

Quand tu as un problème tu cherches des solutions et c’est ce que j’ai fait notamment comme j’ai pas mal de tendinites aux biceps. C’est donc le collagène qui m’a bien aidé. Après ce n’est pas miraculeux c’est normal, mais ça aide ! 

Pour la Whey, c’est grâce à ma mère. Elle a commencé la musculation il y a quelques mois et elle ne mange pas beaucoup de viande donc il lui fallait un complément en protéines. On a donc commandé ensemble de la Whey. 

Pour les Oméga 3 c’est surtout pour le côté anti inflammatoire car dans ma famille c’est très récurrent. Et le Magnésium c’était pour le sommeil et la récupération. 

Par contre, je prends de l’Ashwagandha depuis plus d’un an. J’ai commencé environ 6 mois/1 an après avoir commencé la salle et j’ai vu une différence sur mon stress et sur mon sommeil. Étant un grand stressé, je le prends par cure souvent en grosses périodes de stress. J’arrête quand je sens que ça va mieux, mais en général ce sont des cures de 2-3 mois et je recommence quand j’en ressens le besoin. 

"Les résultats se voient vite"  

Au début, sur 6 mois j’ai perdu 30kg puis j'ai repris un peu de poids et depuis je stagne autour des 80kg. 

L’”avantage” d’être gras c’est que les résultats se voient vite, que ça soit dans le miroir ou sur la balance. J’ai encore des photos du tout début et ça se voit au niveau du ventre, des pecs, des bras, etc. Et ça te donne une bonne motivation et je me suis dit “j’ai commencé alors je termine”. 

La musculation et la nutrition ont changé ma vie. Ça s’apprend, tout s’apprend. Apprendre à bien manger = apprendre à bien vivre. 

L'anecdote de Yanis  

J’ai une sacrée anecdote quand j’ai commencé à la salle. À l’époque je ne connaissais personne, j’y allais tout seul et j’ai fait mon PR au développé couché à 60kg. Mais j’ai failli rester coincé sous la barre. 

Aussi, j’ai connu Nutrimuscle grâce à Denis Gallois et à Challenge Accepté. J’ai été pris et ajouté au serveur Discord Nutrimuscle et j’ai commencé à discuter avec les gens et à vraiment m’intéresser à la complémentation.

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