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L'estate è la stagione che favorisce la pratica di un'attività sportiva. Le temperature di sole e estate ci invitano ad uscire, muoverci e goderci diverse attività sportive all'aperto. Tuttavia, per trascorrere un'estate sportiva di successo, è essenziale tenere conto di determinati elementi: perdita di motivazione, disidratazione, senza contare le scuse in modo da non andare al palestra. Nutrimuscle ti aiuta a trovare la motivazione mentre ti godi le stagioni calde.
Sommario:
idratazione, carburante essenziale per le prestazioni estive
Con o senza allenamento, il corpo perde molta più acqua durante le stagioni estive. Il sole, il calore e il sudore legati all'allenamento possono causare disidratazione. È quindi essenziale mantenere una buona idratazione quando le temperature iniziano ad aumentare.
Una mancanza di idratazione porta alla perdita di prestazioni e aumenta il rischio di lesioni. La chiave si trova quindi in una regolare idratazione, per tutto il giorno.
Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, o ancora di più se pratichi un'intensa attività sportiva.
prendi una bottiglia d'acqua con te e bevi regolarmente, anche se non ti senti necessariamente sete. Se pianifichi una sessione di allenamento prolungata, potrebbe essere saggio optare per le bevande isotoniche, che ti aiuteranno a ricostruire gli elettroliti persi durante lo sforzo fisico.
Inoltre, è importante adattare i tempi di allenamento per evitare le ore più calde del giorno. Favorire le mattine o le serate, quando le temperature sono più lievi e l'indice UV più basso.
Gli integratori alimentari sono essenziali per accogliere la tua borsa sportiva estiva
Oltre all'idratazione adeguata, alcuni integratori alimentari sono preziosi per supportare le prestazioni e ottimizzare il recupero.
Le capsule sono facilmente portate via e sono pratiche per soddisfare le esigenze del tuo corpo dopo un'intensa sessione di allenamento. Tra le proteine, I piccoli formati di siero di latte sono adattati a tutte le lenti e possono essere facilmente scivolati nella borsa. Rapidamente assimilato, il siero di latte nativo partecipa alla sintesi proteica e aiuta il recupero dei muscoli.
; -Resistenza "> bcaa ) sono anche preziosi alleati durante l'estate. Combattono contro il catabolismo muscolare, promuovono il recupero e migliorano la resistenza durante le intense sessioni di allenamento. I bCAA sono particolarmente raccomandati se ti alleni a stomaco vuoto o se le sessioni sono prolungate. ; Font-Weight: 400; "> Night Recovery blend e blend di proteine dietetiche sono post-allenamento contenente più nutrienti. Consentono di ottimizzare il recupero e in particolare accompagnare gli obiettivi di perdita di grasso. ; Al fine di guadagnare spazio, Nutrimuscle ha immaginato un prodotto che soddisfa le esigenze dell'organismo, combinando vitamine e minerali per prestazioni ottimali: Men's & amp; Women's salute immunitaria. ; opportunità di riempire gli integratori alimentari prima di partire!come allenarsi senza palestra vicina
È molto allettante per schivare l'allenamento quando vai in vacanza. La prima scusa è che non esiste una palestra vicina. Ma ciò non significa che non puoi allenarti per alcune settimane.
L'estate offre una moltitudine di attività sportive all'aperto che ti consentono di rimanere attivo mentre ti diverti. Il nuoto è un esercizio completo che richiede tutti i muscoli del corpo e ti consente di rimanere fresco durante i giorni caldi. La pallavolo da spiaggia rafforza l'agilità, la resistenza e lo spirito di squadra. È anche un buon modo per incontrare persone e costruire amicizie. Le escursioni e il ciclismo sono un buon modo per scoprire magnifici paesaggi mentre lavori sulla resistenza e sollecitando i muscoli delle gambe. Infine, gli sport acquatici come paddle, kayak, navigare o windsurf chiedono l'intero muscolo e ti permettono di goderti la cornice estiva.
Qualunque sia l'attività esterna che scegli, è importante tenere conto delle tue condizioni fisiche e scaldarsi correttamente prima di ogni sessione. Ascolta il tuo corpo, adatta l'intensità dell'attività alle tue capacità e non dimenticare di proteggerti dal sole usando la protezione solare e indossare un cappello.
Come mantenere la motivazione per allenarsi durante l'estate
Anche con le migliori intenzioni, può essere difficile mantenere la motivazione tra sport e cibo per tutta l'estate. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere la motivazione per allenarsi quest'estate.
; : 400; ">: Questo può essere quello di sviluppare la tua massa, perdere peso o aumentare la resistenza. Questi obiettivi devono essere realizzabili e in conformità con i tuoi impegni. ; 400; ">: variare le tue attività per evitare la monotonia. alternate tra razza, bodybuilding, uno sport di gruppo o altre attività che ti piacciono. Ciò ti permetterà di lavorare su muscoli diversi, stimolare il tuo corpo in modi diversi e mantenere il tuo interesse. ; : 400; ">: L'estate è il momento in cui i club e le associazioni organizzano incontri amiche e consentono a nuove persone di familiarizzare con uno sport. Stai alla ricerca di eventi intorno a te. Questo è un modo per continuare l'esercizio fisico mentre ti intrattengono. ; è realizzabile. I risultati forniscono energia rinnovata e motivazione a lungo termine. ; -peso: 400; ">: Segui i tuoi influenzatori e atleti preferiti per motivarti a perseverare, consumare contenuti sportivi per rimanere concentrato sui tuoi sforzi.Segui i nostri ambasciatori Nutrimuscle su Instagram per rimanere motivati e ispirati per tutta l'estate.
; Les les les les les Les Nutriames, i carboidrati Nutrimuscle devono essere incorporati in molti preparativi. Questo mantiene una dieta sana mentre richiedi la tua creatività e testi nuove ricette. per idee di ricette salutari e deliziose, consultare gli articoli del nostro blog o visitare i post del nutrichef di Il nostro account Instagram.
