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poco noto, il glutatione è senza dubbio l'antiossidante più potente che l'organismo contiene. Ha molti ruoli al suo interno, sia sugli organi vitali che nella prevenzione delle malattie croniche. Nutrimuscle ti rivela tutto per conoscere questo aminoacido.
Sommario
Cos'è il glutatione?
the glutation è un potente antiossidante . È composto da 3 aminoacidi: L-cisteina, glicina e l-glutammato.
Lavora in sinergia con altri antiossidanti (vitamina C, vitamina E, ecc.) per proteggere il corpo dai radicali liberi. Questi ultimi costituiscono molecole instabili prodotte in risposta a aggressioni esterne (inquinamento, stress, alcol, cattiva dieta). Sono fattori di sviluppo per le malattie croniche e la degenerazione del corpo.e n Effetto, la loro presenza rilascia lo stress ossidativo che danneggia DNA, proteine e lipidi cellulari. La presa del glutatione consente di prevenire questi inconvenienti.
Dove troviamo il glutatione?
Glutatione e i suoi tre aminoacidi sono presenti nel corpo e nel cibo.
Il corpo può sintetizzare il glutatione e alcuni organi contengono più di altri: questo è il caso di fegato, polmoni, reni, cervello e intestino cerebrale e cerebrale.
all'interno del cibo, c'è glutatione nei cibi ricchi come:
Ecco alcuni alimenti che possono promuovere la produzione di glutatione:
- aglio e cipolle: queste verdure contengono cisteina, un aminoacido che compone il glutatione.
- Crocifers: ricco di zolfo, queste verdure sono dietro la produzione di glutatione.
- Verdi a foglia verde: contengono glutammina, l'altro aminoacido necessario per la sintesi di glutatione.
- Avocats: contengono pionieri di glutatione, rendendolo un alimento eccellente per sostenere i livelli di questo antiossidante nel corpo. li>
Sebbene il corpo sia in grado di sintetizzare il glutatione, il corpo produce sempre meno man mano che invecchiano. È quindi essenziale consumarlo tramite integratori alimentari o alimentari, nella sua forma attiva: l-glutation.
Glutatione benefici
Glutatione agisce su tutte le funzioni fisiche e cognitive. I suoi benefici sono numerosi e riguardano molte aree: cellule, sistema digestivo, sistema cerebrale, salute mentale, sistema immunitario, salute degli occhi, tratto respiratorio, salute delle ossa, ma anche dipendenze e 'infertilità. Ecco alcuni esempi dei benefici del glutatione:
potente potente antiossidante : in prima linea di fronte ai radicali liberi, il glutatione protegge le cellule dallo stress ossidativo. In effetti, il glutatione riequilibra le cellule che sono diventate libere radicali fornendo loro un elettrone.
Supporto del sistema immunitario: Glutatione secondi i globuli bianchi e distrugge i patogeni invasori. Inoltre, regola il fenomeno dell'infiammazione. Il glutation supporta il sistema immunitario e accelera il recupero.Disintossicazione del fegato : L'azione principale del fegato è di disintossicare l'organismo. Il glutatione è essenziale per consentire al fegato di eliminare le sostanze tossiche, come i metalli pesanti. Il glutatione agisce sui residui chimici rendendoli solubili in acqua, facilitando così la loro eliminazione in modi naturali (bile, urina).
protezione contro le malattie croniche: Glutatione protegge l'organismo dalle malattie croniche, in particolare cardiovascolare e polmonare. Una carenza di glutatione promuove il rischio di diabete di tipo II.
Sono in corso discussioni riguardanti gli effetti del glutatione sulla pelle. Sebbene sia utilizzato nei paesi dell'Asia orientale per chiarire la carnagione, presenterebbe effetti dannosi sulla produzione di melanina.
carenze di glutatione
Sebbene il glutatione sia sintetizzato dall'organizzazione, è possibile sviluppare una carenza nel tempo. In effetti, come accennato in precedenza, le scorte di glutatione diminuiscono con l'età.
È probabile che diversi fattori causino carenza di glutatione. prima di tutto, ci sono aggressioni esterne come l'ambiente inquinato, lo stress, una dieta sbilanciata, un consumo di alcol e tabacco. In breve, i radicali liberi causati da questi fattori si moltiplicano. Se le riserve di glutatione sono troppo basse, quest'ultima non può più neutralizzare i radicali liberi.
pertanto, una carenza di glutatione indebolisce il sistema immunitario, aumenta la vulnerabilità alle infezioni, aggrava lo stress ossidativo e aumenta il rischio di malattie croniche. Quindi non dovresti aspettare di avere una carenza per integrare il glutatione.
Il glutatione è un antiossidante essenziale che svolge un role vitale nella protezione delle nostre cellule contro il danno ossidativo. È presente in tutto il nostro corpo, specialmente negli organi vitali come fegato, reni e cervello. Sebbene il corpo sia in grado di sintetizzare il glutatione, le scorte diminuiscono con l'età.
Si consiglia quindi di variare la dieta e arricchirla con verdure verdi per garantire un'assunzione sufficiente di questo antiossidante. In questo modo, il glutatione disintossica e protegge il corpo da molte aggressioni esterne.
