proteina

La protéine est un nutriment indispensable pour développer votre masse musculaire. Si vous pratiquez la musculation avec un rythme d'entraînement soutenu, vous avez besoin d'augmenter vos apports en protéines pour réparer les fibres musculaires endommagées par l'effort. Les compléments alimentaires protéinés sont alors une bonne solution pour augmenter vos apports facilement et fournir à votre corps ce dont il a besoin après l'entraînement.

Les aliments les plus riches en protéines sont la viande (poulet, bœuf, dinde), les poissons (thon, saumon), les œufs, les produits laitiers (fromage blanc, yaourt grec), les légumineuses (lentilles, pois chiches) et le tofu. Les compléments protéinés comme la whey permettent d'atteindre facilement vos objectifs journaliers.

Après 60 ans, les besoins en protéines augmentent pour lutter contre la sarcopénie (perte de masse musculaire liée à l'âge). Une whey de qualité ou une protéine végétale facilement digestible est recommandée. Il est conseillé de consommer entre 1,2 et 1,6 g de protéines par kg de poids corporel par jour.

Oui, une consommation quotidienne de protéines est non seulement sûre mais surtout bénéfique. Le corps ne stocke pas les protéines comme les graisses ou les glucides : il en a besoin chaque jour pour entretenir les tissus, les hormones et les enzymes. Pour les sportifs ou les personnes actives, un apport constant permet d’optimiser la récupération et la performance. En l’absence d’excès calorique global, la complémentation quotidienne ne provoque pas de surcharge rénale chez les personnes en bonne santé.

Pour atteindre 100 g de protéines par jour, combinez des sources alimentaires variées : 2 œufs (12 g), 150 g de poulet (35 g), 200 g de fromage blanc (16 g), et complétez avec une shaker de whey protéine (20-25 g). Répartissez vos apports sur 3 à 5 repas tout au long de la journée pour une absorption optimale.

Nous vous recommandons la Whey Native Protimuscle®. Cette protéine est un mélange 50% whey + 50% caséine, elle va vous aider à renforcer la construction musculaire tout en vous aidant à éliminer les graisses et les kilos superflus grâce à un effet de satiété.

Nous vous recommandons l'Isolat de Caséine. Grâce à son assimilation très lente, cette protéine permet de couper la faim efficacement et longtemps, ce qui est idéal dans le cadre d'une restriction calorique.

Nous vous recommandons l'Isolate Native Whey - Isoblend. Il est essentiel d'apporter à votre corps des protéines juste après l'entraînement afin de limiter la dégradation de vos fibres musculaires et de développer votre masse musculaire. L'Isolate Native Whey - Isoblend grâce à ses 3 fractions protéiques complémentaires est la protéine idéale pour maximiser les effets de votre entraînement : pureté, digestibilité et double vitesse d'assimilation.

Nous vous recommandons le Lean Gainer. Ce mélange de 60% de protéines et de 40% de glucides vous aide à augmenter votre apport calorique facilement. Cela vous permettra de prendre du poids et de la masse plus rapidement.

Nous vous recommandons Egg Protein, la protéine d'œuf en poudre. Ses propriétés sont les mêmes qu’une whey classique, à l’exception qu’elle ne contient pas de lactose. C’est une protéine de blanc d’œuf 100 % pure qui convient à tous ceux qui ne tolèrent ni le lait, ni les protéines de lait.