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Minceur et sèche
La sèche est une méthode de musculation visant à perdre du poids tout en préservant la masse musculaire, se concentrant sur la combustion des graisses tout en maintenant les muscles acquis pendant la prise de masse.
Prezzo scontato / Kg
35,91€
Prezzo di listino / Kg
39,90€
Sèche
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Energie
Les compléments pour la perte de poids et la sèche
Cosa è asciutto?
Dry è un metodo del bodybuilding che consiste nel perdere peso mantenendo la sua massa muscolare. Il suo scopo è la combustione di grassi accumulati e consente al corpo di rivelare i muscoli vinti durante il guadagno di massa.
L'asciugatrice, a differenza della perdita di peso, si concentra sull'eliminazione della massa grassa del corpo per mantenere solo i muscoli. L'asciugatura del corpo senza causare ghisa muscolare può essere difficile, quindi è essenziale seguire un programma adattato a questo obiettivo.
Come avere successo nel tuo asciutto?
Il primo passo per perdere peso in modo efficace è ridurre l'apporto calorico giornaliero. Questa azione di squilibrio spinge il corpo ad attingere alle tue riserve nutrizionali. Tuttavia, è importante non sottolinearsi improvvisamente.
Per preservare il capitale muscolare, è consigliabile non ridurre troppo l'assunzione di proteine. Inoltre, gli alimenti ricchi di proteine sono quelli che bruciano più grassi e sono quindi efficaci per la perdita di peso. L'assunzione di amido come riso, pasta e pane deve quindi essere ridotta e quelli in proteine, fibre e grassi buoni per aumentare.
Il periodo secco è accompagnato da un intenso periodo di bodybuilding. Anche seguendo una dieta ipocalorica, è ovvio che senza esercizio fisico, il corpo non ha l'opportunità di bruciare le calorie necessarie per perdere peso. L'importante è, ricordiamo, perdere grasso. È più facile bruciare grassi immagazzinati e asciugare correttamente, se segui una normale attività fisica.
Per questo, gli sport da favorire sono ovviamente sport che richiedono resistenza e cardio ma anche allenamenti funzionali. Possiamo citare ad esempio correre, crossfit e bodybuilding. Poiché la massa muscolare deve essere mantenuta qualunque cosa accada, devono essere promossi il bodybuilding e il cardio di HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità).
Come visto in precedenza, le proteine sono nutrienti che bruciano più grassi. Nel corpo, svolgono un ruolo chiave nel metabolismo del corpo e nel processo di costruzione e degradazione cellulare. Questi due processi di anabolismo e catabolismo determinano la velocità con cui siamo in grado di bruciare le nostre calorie. Le proteine partecipano così, indirettamente nella perdita di peso in generale. Inoltre, l'effetto sazietà della proteina aiuta a evitare di soccombere all'eccesso.
Quali integratori alimentari scegliere di ottimizzare il tuo essiccatore?
Gli integratori alimentari miglioreranno l'asciugatrice accelerando la perdita di grasso. A seconda delle esigenze e degli obiettivi, aggiunti alle proteine, ci sono due tipi di complimenti alimentari "bruciatori di grassi. »»
Questi integratori aumentano la temperatura corporea e stimolano il metabolismo, con conseguente perdita di peso più rapida. Stimolando il metabolismo, il corpo brucia una maggiore quantità di grasso e lo usa per essere trasformato in energia. Esempi di integratori termogenici:
Tè verde: le molecole contenute nel tè verde hanno un'azione termogenica. Il tè verde promuove la perdita di peso riducendo la secrezione di insulina e stimolando l'eliminazione di lipidi e zuccheri.
Caffeina verde: la caffeina è la molecola che agisce maggiormente sulla fusione dei grassi. Porta energia e concentrazione promuovendo così le prestazioni sportive. La caffeina aiuta anche a stimolare il metabolismo.
Guarana: migliorando le prestazioni e l'energia, il guaranna promuove il peso e la perdita di grasso. La pianta estende anche l'azione della caffeina nel corpo.
A differenza della termogenica, gli integratori lipotropici non stimolano il corpo. Queste sono sostanze che aiutano a ottimizzare l'equilibrio di grassi e lipidi nel corpo. Un nutriente lipotropico promuove la combustione dei grassi e la loro estrazione. Esempi di integratori lipotropi:
Colina e inositolo (bruciatore grasso): questi due agenti lipotropi aiutano ad accelerare la combustione dei grassi e ottimizzare l'asciutto.
Carnitina: la carnitina è sintetizzata da due aminoacidi (lisina e metionina). È una molecola già presente nel corpo (il fegato e i reni) che consente il trasporto di molecole lipidiche all'interno dei tessuti e aiuta a bruciarle. Ha un ruolo primario nel metabolismo del corpo e nella perdita di peso.
Miscela di proteine dietetiche: l'assunzione di proteine e fibre nutritive con la miscela di proteine dietetiche partecipano, grazie ai loro effetti di sazietà, nella perdita di peso. In effetti, la miscela consente di controllare l'apporto calorico e limitare i stuzzichini abusivi. La miscela di proteine dietetiche limita quindi l'apporto di grasso al corpo.
