Come mantenere la motivazione ai massimi livelli durante l'allenamento?

La mente e la motivazione sono due cose da funzionare quando vuoi progredire in modo rapido ed efficace. Michel Gillot, allenatore e allenatore fisico presso INSEp, ci dà i suoi consigli in questo article. Tabella dei materiali: Identifica le tue motivazioni Stabilire un piano Aggrappati agli obiettivi Sii benevolo verso te stesso Identifica le tue motivazioni In primo luogo, è importante porre le domande giuste: perché sono arrivato a praticare lo sport? perché voglio praticare lo sport? Sono disponibili due possibilità: Motivazione 💪 viene da te stesso: è una motivazione intrinseca. È principalmente tenuto e motivato da un problema di salute. Questa è una motivazione molto forte perché sai che se ti manca l'allenamento, puoi avere grandi delusioni. La motivazione è esterna: può essere molto forte ma molto più fragile se l'elemento esterno scompare. Ad esempio, praticare sport per compiacere i tuoi cari. Stabilire un piano Quando pratichi un'attività sportiva, è molto importante sapere dove stiamo andando. La creazione di un piano sarà quindi un passo importante poiché questo piano sarà l'elemento a cui sarai in grado di resistere per convalidare e verificare di seguire la strada giusta. aggrappati agli obiettivi Una volta stabilito questo piano, ciò che è molto importante è mettere le fasi. Convalida piccole progressioni che manterranno una motivazione costante. Ad esempio, se si dispone di chili da perdere, è necessario notare la progressione nel tempo (nota uno -2 e poi un -4 chili). Nota a -2 La prima o la seconda settimana ti farà desiderare di continuare e andare avanti. Il vantaggio di queste fasi ti consente anche di recuperare o reindirizzare il piano di formazione nel caso in cui non sia adatto e gli obiettivi intermedi non vengono raggiunti. Ciò può impedirti di perdere tempo e successivamente, sottoporsi a una mancanza di motivazione per tornare al punto iniziale. Sii benevolo verso te stesso Durante l'allenamento, non dovresti essere troppo impegnativo. Al contrario, essere benevoli nei confronti di te stesso è essenziale. Devi accettare di essere un po 'meno in forma per alcuni giorni. La cosa più importante è aggrapparsi al piano ed essere in una certa continuità e costanza. Se la sessione sta andando un po 'peggio, evitiamo di cadere nella trappola di disgusto e abbandono. Non dobbiamo dimenticare che anche un campione di velocità non esegue i 100m in 10 secondi tutto l'anno. poco più Se lavori con un allenatore è importante che gli obiettivi siano chiari e validati dai due clan. Molto spesso possiamo vedere gli allenatori che si appropriano dell'obiettivo dello studente e vogliamo portarlo sul percorso che sceglie. Quindi l'importante non è dimenticare che è una richiesta da parte dello sportivo e che da quel momento spetta a te guidare l'allenatore accettando gli obiettivi da raggiungere.