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Taurina

14,95€
  • Senza OGM e adatta alle diete vegetariane 
  • Aumento delle prestazioni 
  • Miglioramento del sonno e della fase di recupero 
  • Protezione del cuore e del cervello 
  • Azione benefica sull'intestino
Migliora il sonno e il recupero dell'atleta  Per saperne di più
  • Antistress
  • +
  • Digestione
  • Forza
  • Recupero
  • +
  • Sonno
  • Capsule
  • Polvere
Formato
  • 120 capsule
  • 400 capsule
  • 750 g
  • 3 kg
  • 10 kg
Data preferibile di consumo 11/2023
14,95€
Quantità
- 1 +
  • Prodotto omaggio a partire da 50€ di spesa
  • Spedizione gratuita

Descrizione

Cos'è la taurina?

La taurina è un amminoacido che appartiene alla famiglia degli amminoacidi condizionatamente essenziali.

Le riserve di taurina del corpo si trovano principalmente nei muscoli (muscolo scheletrico e muscolo cardiaco) e un apporto esterno di taurina è necessario per coprire i bisogni degli atleti.

Quali sono i benefici della taurina per l'organismo?

Protezione dei muscoli

Una delle prime azioni della taurina è quella di proteggere le cellule muscolari dai danni e dai traumi.

Aumento delle prestazioni

Negli atleti di alto livello, l'assunzione di un grammo di taurina aumenta immediatamente la resistenza dell'1,7%. Aumenta anche la forza e riduce l'indolenzimento muscolare.

Effetto dimagrante

La mancanza di taurina promuove la formazione di grasso nel corpo, mentre una dose regolare può promuovere significativamente la perdita di grasso.

Miglioramento del sonno

La taurina agisce sui recettori GABA, che inibiscono l'attività nervosa, fornendo un effetto rilassante.

Protezione di cuore e cervello

Gli amminoacidi solforati come la taurina sono efficaci nel ridurre la pressione sanguigna e il rischio di problemi cardiaci. La taurina combatte anche lo stress ossidativo e l'infiammazione che danneggiano le cellule cerebrali.

Per maggiori dettagli sui benefici della taurina, consultare la sezione Per saperne di più.


Le proteine contribuiscono allo sviluppo e al mantenimento della massa muscolare.

Composizione nutrizionale della taurina Nutrimuscle

Valori nutrizionali per 100 g

  • Proteine 0 g

  • Carboidrati 0 g

  • Grassi 0 g

  • Calorie 0 kcal

  • 6 misurini contengono 6 g di taurina
  • 7 capsule contengono 5,95 g di taurina

Ingredienti

Taurina in polvere:

  • Taurina

Taurina in compresse:

  • Taurina
  • Capsula bovina

La taurina Nutrimuscle

La taurina Nutrimuscle non contiene residui di soia, mais o colza. La taurina Nutrimuscle non è prodotta a partire da OGM.

È prodotta senza l'uso di sostanze OGM. 

Composizione

Composizione nutrizionale della taurina

100 g1 capsula
6 g7 capsule
Protidi0 g0 g
0 g0 g
Carboidrati
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0 g0 g
Grassi0 g0 g0 g0 g
Calorie0 kcal0 kcal
0 kcal0 kcal
Valore energetico
0 kJ
0 kJ
0 kJ0 kJ
  • 1 g (gramme) = 1000 mg (milligramme) 
  • 1 gélule contient 0,85 g de Taurine
  • 7 gélules contiennnent 5,95 g de Taurine

Suggerimenti per l'uso

Per chi è indicata la taurina Nutrimuscle ?

La taurina Nutrimuscle è ideale per:

  • Gli atleti, per aumentare le loro prestazioni
  • Le persone sedentarie, per i suoi benefici sul cuore o sul cervello, o per promuovere la perdita di grasso.

Dosaggio

6 g o 7 capsule durante il giorno. Basta assumere 6 g di taurina al giorno per moltiplicare per 4 il suo livello nel sangue (2).

Quando assumere la taurina Nutrimuscle?

Per ottimizzare i benefici della taurina Nutrimuscle, esistono diversi tipi di utilizzo possibili. La strategia di utilizzo deve essere basata su due criteri:
Gli effetti perecpiti della taurina: senti un effetto corroborante o al contrario ti rilassa?
I tuoi obiettivi.

Durante il giorno

Suddividere la dose di taurina Nutrimuscle in tre parti uguali (da 500 mg a 2 g per assunzione) da utilizzare in ciascuno dei tre pasti principali. Distanziando le dosi di circa 4 ore, è possibile ottenere un aumento della taurina durante tutta la giornata (3).

Prima di uno sforzo

Se ci si sente più forti con la taurina, è meglio usarla tutta in una volta prima dell'allenamento. Assumere da 1,5 g a 6 g di taurina Nutrimuscle 30 minuti prima dell'esercizio con le proteine e i BCAA. Il Natural Bio Booster potrà venire a rinforzare questa integrazione pre-sforzo. 

La sera

Se la taurina invece provoca un effetto rilassante e antistress, non sarebbe saggio prenderla prima di uno sforzo fisico. In questo caso, assumere da 1,5 g a 6 g di taurina Nutrimuscle la sera.

Combinare le diverse strategie

È assolutamente possibile combinare diverse strategie; per esempio, con tre assunzioni di taurina Nutrimuscle al giorno, ma riservando la dose maggiore prima dell'allenamento o la sera (4). Questo approccio di suddivisione delle dosi è perfetto per iniziare, perché a dosi elevate la taurina può indurre disturbi intestinali. Pertanto, iniziare con una dose moderata (500 mg) e aumentare gradualmente.

Come assumere la taurina Nutrimuscle?

Si raccomanda di assumere la taurina Nutrimuscle durante i pasti o gli spuntini proteici.

Interazioni con altri prodotti Nutrimuscle

Sinergie tra gli integratori

Per un recupero ottimale, la taurina può essere combinata con lo ZMB Pidolati e la glicina cristallizzata. Il Natural Bio Burner può anche essere utilizzato per rafforzare questo arsenale volto a favorire il recupero notturno. Contro i chili di troppo, l'alleato migliore è la taurina Nutrimuscle associata al Fat Burner e al Natural Bio Booster.

Antagonismi tra gli integratori

La taurina Nutrimuscle non deve essere assunta contemporaneamente al bicarbonato di potassio.

Riferimenti scientifici

  • (1) Mero A. Effect of strength training session on plasma amino acid concentration following oral ingestion of arginine or taurine in men. Amino Acids. 2008 Jun;35(1):99-106. 
  • (2) Ra SG. Combined effect of branched-chain amino acids and taurine supplementation on delayed onset muscle soreness and muscle damage in high-intensity eccentric exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Nov 6;10(1):51. 
  • (3) Talnian JL. Plasma taurine kinetics during a single day of oral ingestion. Med Sci Sports Exerc 2007 39(5)suppl:S91. 
  • (4) da Silva LA. Effects of taurine supplementation following eccentric exercise in young adults.Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):101-4.

Saperne di più

Purezza garantita delle materie prime

È raro conoscere i nomi dei fornitori delle materie prime per gli integratori che si assumono. Tuttavia, questo è essenziale per garantire la tracciabilità del prodotto.
Alla Nutrimuscle, usiamo solo taurina di altissima gamma, la cui qualità è garantita dalla Qianjiang Yongan Pharmaceutical Co, Ltd. 

Ciò che conta di più per noi è la qualità delle materie prime, la salute dei nostri clienti e i risultati che ottengono utilizzando i nostri integratori alimentari. Questa qualità è essenziale per gli amminoacidi come la taurina Nutrimuscle che si consumano spesso (ogni giorno o anche più volte al giorno) e in grandi quantità.

Benefici della taurina in dettaglio

Una delle prime azioni della taurina è quella di proteggere le cellule muscolari dai danni e dai traumi. Una di queste protezioni è offerta dai forti effetti antiossidanti della taurina (1). 

In concreto, l'uso di 1,5 g di taurina al giorno riduce il catabolismo muscolare del 19% (2). La taurina gioca anche un ruolo diretto nella crescita muscolare, in particolare aiutando le cellule staminali (cellule satellite) a diventare cellule muscolari (3).

La taurina è anche coinvolta nel garantire una contrazione muscolare ottimale (4-5). Durante la contrazione muscolare, la taurina viene espulsa dal muscolo, il che favorisce l'eliminazione di questo amminoacido attraverso le urine o attraverso la sua conversione in glucosio (6-7-8). Così, dopo 5 settimane di intenso allenamento con i pesi, i livelli ematici di taurina diminuiscono di quasi il 20% (9).

L'allenamento con i pesi aumenta quindi il fabbisogno di taurina, e l'allenamento di resistenza produce una diminuzione ancora maggiore dei livelli di taurina (9). La sua eliminazione dal muscolo durante l'esercizio favorisce chiaramente la comparsa della fatica.

Aumento delle prestazioni

In buoni atleti, l'assunzione di un grammo di taurina aumenta immediatamente la resistenza dell'1,7% (10-11). L'assunzione di 1,6 g di taurina prima di un allenamento di 90 minuti aumenta la combustione di acidi grassi dal tessuto adiposo del 16% (12). L'aggiunta di 2 g di taurina a una bevanda energetica con caffeina migliora di un minuto il tempo impiegato per completare una corsa di resistenza (13).

L'integrazione di taurina per 14 giorni aumenta la forza e riduce l'indolenzimento muscolare derivante dall'allenamento con i pesi (14). Per l'indolenzimento muscolare, 6 g di taurina possono essere combinati con 10 g di BCAA per un effetto più pronunciato (15). Infatti, c'è una sinergia tra la taurina e i BCAA, la loro combinazione è più efficace dell'assunzione di uno dei due isolatamente (16).

Effetto dimagrante

Gli studi dimostrano che più una persona è in sovrappeso, più basso è il suo livello di taurina. L'eccesso di grasso sembra causare una diminuzione dell'attività dell'enzima responsabile della produzione di taurina. Si stabilisce un circolo vizioso, perché quando la concentrazione di taurina è ridotta, l'aumento di grasso è facilitato.

L'integrazione quotidiana con 3 g di taurina per 7 settimane in persone in sovrappeso induce una perdita di 1,3 kg in più rispetto al placebo senza richiedere una dieta (17).

Miglioramento del sonno e del recupero

Il ruolo della taurina per un buon sonno è scientificamente riconosciuto grazie alla sua azione anti-ipertensiva (18-19). La taurina agisce sui recettori GABA, che inibiscono l'attività nervosa, fornendo così un effetto rilassante (20-21-22). Questo è anche il modo in cui la taurina protegge dall'invecchiamento del cervello (23). 
La taurina riduce anche la secrezione di noradrenalina (un ormone dello stress vicino all'adrenalina), il che contribuisce all'azione de-stressante di questo aminoacido (24). Un'interazione benefica tra taurina e glicina porta a un sonno migliore e quindi a un migliore recupero (21-25).

Benefici cardiovascolari

Gli aminoacidi solforati come la taurina sono efficaci nel ridurre la pressione sanguigna e abbassare il rischio di problemi cardiaci (26-22). La taurina sembra essere particolarmente adatta alle persone con livelli eccessivi di colesterolo (27). 

Dosi di 6 g al giorno hanno dimostrato scientificamente di essere efficaci contro il colesterolo (26).
Quando il cuore perde taurina, diventa sempre più difficile per il cuore contrarsi, rendendo più probabile un attacco di cuore. Le bevande energetiche combinano la caffeina con la taurina perché la taurina minimizza gli effetti cardiovascolari avversi della caffeina pura sul cuore, mentre aumenta i benefici (28-29-30). Esiste una sinergia tra taurina, magnesio e potassio a livello cardiovascolare (26). 

Protezione del cervello contro le devastazioni del tempo

Oltre ai suoi effetti protettivi sui muscoli, i reni e il cuore, la taurina agisce anche come protettore del cervello. I suoi diversi meccanismi d'azione gli permettono di combattere lo stress ossidativo e l'infiammazione che danneggiano le cellule del cervello. Questi due fenomeni patologici si combinano per causare la neurodegenerazione che ci colpisce con l'età (36-37).

Gli effetti benefici della taurina sul cervello sono stati misurati nella ricerca animale. L'integrazione di taurina aiuta, tra l'altro, a combattere l'aggravamento del morbo di Alzheimer e a rallentare l'invecchiamento del cervello (38-39).

Altri benefici della taurina

Poiché la taurina aiuta l'insulina a funzionare correttamente, questo aminoacido riduce il rischio di diabete (31). Nel sistema nervoso, la taurina è sia un neurotrasmettitore che un neuroprotettore (32-33). La taurina protegge la retina; una carenza di taurina è molto dannosa per gli occhi (34). La taurina promuove l'efficienza del sistema immunitario (35).


Le proteine contribuiscono allo sviluppo e al mantenimento della massa muscolare.


Riferimenti scientifici

  • (1) Hansen SH. taurine, glutathione and bioenergetics. Adv Exp Med Biol. 2013;776:3-12. 
  • (2) Militello A. Effect of taurine administration on amino acid and 3-methyl-histidine concentrations in man. Amino Acids. 1995 9(1):83. 
  • (3) Miyazaki T. The role of taurine on skeletal muscle cell differentiation. Adv Exp Med Biol. 2013;776:321-8. 
  • (4) Spriet LL. taurine and skeletal muscle function. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2015 Jan;18(1):96-101. 
  • (5) Dutka TL. Acute effects of taurine on sarcoplasmic reticulum Ca2+ accumulation and contractility in human type I and type II skeletal muscle fibers. J Appl Physiol (1985). 2014 Oct 1;117(7):797-805.
  • (6) Cuisinier C. Role of taurine in osmoregulation during endurance exercise. Eur J Appl Physiol. 2002 Oct;87(6):489-95. 
  • (7) Cuisinier C. Changes in plasma and urinary taurine and amino acids in runners immediately and 24h after a marathon. Amino Acids. 2001;20(1):13-23. 
  • (8) Ward RJ. Changes in plasma taurine levels after different endurance events. Amino Acids. 1999;16(1):71-7. 
  • (9) Pitkanen H. Effects of training on the exercise-induced changes in serum amino acids and hormones. J Strength Cond Res. 2002 Aug;16(3):390-8. 
  • (10) Balshaw TG. The effect of acute taurine ingestion on 3-km running performance in trained middle-distance runners. Amino Acids. 2013 Feb;44(2):555-61. 
  • (11) Zhang M. Role of taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men. Amino Acids. 2004 Mar;26(2):203-7. 
  • (12) Rutherford JA. The effect of acute taurine ingestion on endurance performance and metabolism in well-trained cyclists. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Aug;20(4):322-9. 
  • (13) Jester I. Effects of ingesting a taurine-enriched, caffeine containg drink on performance and haemodynamics in acyclic trained athletes. Amino Acids 1997 13(1):72 
  • (14) da Silva LA. Effects of taurine supplementation following eccentric exercise in young adults. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):101-4. 
  • (15) Ra SG. Combined effect of branched-chain amino acids and taurine supplementation on delayed onset muscle soreness and muscle damage in high-intensity eccentric exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Nov 6;10(1):51. 
  • (16) Ra SG. Additional effects of taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise. Adv Exp Med Biol. 2013;776:179-87. 
  • (17) Zhang M. Beneficial effects of taurine on serum lipids in overweight or obese non-diabetic subjects. Amino Acids. 2004 Jun;26(3):267-71. 
  • (18) Davies SK. Effect of sleep deprivation on the human metabolome. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Jul 22;111(29):10761-6. 
  • (19) Luckose F. Effects of amino acid derivatives on physical, mental and physiological activities. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013 Nov 26.
  • (20) Lin FJ. Effect of taurine and caffeine on sleep-wake activity in Drosophila melanogaster. Nat Sci Sleep. 2010 Sep 24;2:221-31. 
  • (21) Ochoa-de la Paz LD. Modulation of human GABA1 receptors by taurine. Neurosci Res. 2008;61:302–308. 
  • (22) El Idrissi A. taurine regulation of blood pressure and vasoactivity. Adv Exp Med Biol. 2013;775:407-25. 
  • (23) El Idrissi A. Neuroprotective role of taurine during aging. Amino Acids. 2013 Oct;45(4):735-50. 
  • (24) Mizushima S. Effects of oral taurine supplementation on lipids and sympathetic nerve tone. Adv Exp Med Biol. 1996;403:615-22.
  • (25) Schmieden V. Agonist pharmacology of neonatal and adult glycine receptor subunits: identification of amino acid residues involved in taurine activation. EMBO J. 1992;11:2025–2032. 
  • (26) Yamori Y. taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies. Journal of Biomedical Science 2010 17(Suppl 1):S6. 
  • (27) Chen W. The effect of taurine on cholesterol metabolism. Mol Nutr Food Res. 2012 May;56(5):681-90. 
  • (28) Schaffer SW. Effect of taurine and potential interactions with caffeine on cardiovascular function. Amino Acids. 2014 May;46(5):1147-57. 
  • (29) Peacock A. Energy drink ingredients. Contribution of caffeine and taurine to performance outcomes. Appetite. 2013 May;64:1-4. 
  • (30) Giles GE. Differential cognitive effects of energy drink ingredients: caffeine, taurine, and glucose. Pharmacol Biochem Behav. 2012 Oct;102(4):569-77. 
  • (31) Sirdah MM. Protective and therapeutic effectiveness of taurine in diabetes mellitus: A rationale for antioxidant supplementation. Diabetes Metab Syndr. 2015 January - March;9(1):55-64. 
  • (32) Makarova LM. [Modern notions about the role of taurine in the central nervous system]. Eksp Klin Farmakol. 2014;77(5):38-44. 
  • (33) Ye HB. Mechanisms underlying taurine protection against glutamate-induced neurotoxicity. Can J Neurol Sci. 2013 Sep;40(5):628-34. 
  • (34) Froger N. taurine: the comeback of a neutraceutical in the prevention of retinal degenerations. Prog Retin Eye Res. 2014 Jul;41:44-63. 
  • (35) Bachmann MF. taurine: energy drink for T cells. Eur J Immunol. 2012 Apr;42(4):819-21. 
  • (36) Inam-U-Llah. Ameliorative effects of taurine against diabetes: a review. Amino Acids. 2018 Feb 28. 
  • (37) Chupel MU. Exercise and taurine in inflammation, cognition, and peripheral markers of blood-brain barrier integrity in older women. Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Feb 23. 
  • (38) Jang H. taurine Directly Binds to Oligomeric Amyloid-β and Recovers Cognitive Deficits in Alzheimer Model Mice. Adv Exp Med Biol. 2017;975:233-241. 
  • (39) Tu DG. Preventive effects of taurine against d-galactose-induced cognitive dysfunction and brain damage. Food Funct. 2018 Jan 24;9(1):124-133.

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