N-acetilglucosamina
glucosamina è un pioniere di gag, il secondo componente di cartilagini, tendini e legamenti, dopo collagene.
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Focus sur le produit
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Bon à savoir
La glucosamine est un composant essentiel utilisé par le corps pour synthétiser le cartilage, le tissu qui recouvre les extrémités des os dans les articulations.
Cosa fa il prodotto
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Accelerazione del processo di recupero congiunto
N-acetilglucosamina accelera l'anabolismo delle cartilagini, quindi il recupero articolare. La ricerca mostra che il N-acetilglucosamina aumenta la velocità della rigenerazione della cartilagine del 40 %.
Nessuna sinergia immediata nota.
nessuna interazione negativa nota con altri integratori.
Nel tubo di prova, la glucosamina è soprattutto in grado di inibire la degradazione delle cartilagini articolari esistenti e funge da naturale antinfiammatorio. Promuove la lubrificazione e la "nutrizione" articolare stimolando la produzione di acido ialuronico. Esistono diverse forme di glucosamina: glucosamina solfato, glucosamina cloridrata, N-acetilglucosamina. Qual è il meglio?
N-acetilglucosamina nutrimuscle viene affrontato:
Atleti che desiderano prevenire lesioni, in particolare per i professionisti dello sport della forza come la forza atletica o il bodybuilding, perché i movimenti pesanti e le ripetizioni danneggiano le loro articolazioni. Gli atleti sportivi ad alto impatto come la mountain bike o la corsa richiedono anche le loro articolazioni e hanno un profitto per integrare la N-acetilglucosamina nutrimuscle;
alle persone sedentarie che soffrono di dolori articolari e desiderano migliorare il comfort delle loro articolazioni.
Se dovessi scegliere un solo supplemento congiunto per problemi di bilancio, consigliamo N-acetilglucosamina nutrimuscle su tutti gli altri integratori. Ma, in questo caso, la tua protezione articolare non sarebbe totale come vedremo.
Ci siamo chiesti da tempo se la glucosamina e la condroitina non lavorassero nel doppio agente agendo con meccanismi di azione simili. Sarebbe quindi inutile prenderli entrambi.
Ma le recenti ricerche condotte direttamente sui geni mostrano che la glucosamina e la condroitina agiscono in modo diverso e complementare sulle articolazioni. Viene quindi creato una sinergia tra questi due protettori articolari; ce qui explique qu'il est préférable de les utiliser ensemble plutôt que séparément (39-40-41).
La pharmacoprotéomique est une science qui analyse l'influence d'une molécule (complément alimentaire, médicament.. .) sur nos gènes afin d'en déterminer son mode d'action et de prédire ses éventuels effets secondaires.
Pour ce faire, des personnes ont utilisé soit de la glucosamine soit de la chondroïtine ou les deux à la ora. L'attività dei loro geni nelle cartilagini articolari è stata misurata prima e dopo questa presa. L'attività di più di trenta geni è modificata dalla glucosamina o dalla condroitina (42).
Alcuni vedono crescere la loro attività, come quelli responsabili della riparazione di cartilagini, altri diminuiscono, come quelli che attivano la distruzione dei cartilagini. < BR>
Quindi possiamo dire che:
L'N-acetilglucosamina promuove essenzialmente la riparazione della cartilagine mentre diminuisce leggermente il catabolismo,
la condroitina mitiga principalmente il catabolismo della cartilagine è quindi una complementarità dell'azione tra i due integratori: uno è anabolico per N-acetilglucosamina, l'altro è anti-catabolico per la condroitina. Ma lo studio va oltre dimostrando che alcuni geni sono stati attivati ??solo in presenza di glucosamina + condroitina, ma non con solo uno dei due integratori, usati in isolamento, che dimostra la sinergia tra queste due molecole; ciascuno che completa l'altro (42). Ciò è dimostrato dal seguente studio. Per 24 settimane, i pazienti con ginocchio hanno ricevuto entrambi:
1,2 g di condroitina solfato;
1,5 g di glucosamina;
1,2 g di condroitina + 1, 5 g di glucosamina (43).
Tra le persone che hanno sofferto di più, il dolore è stato ridotto in:
48 % dei pazienti su placebo;
58 % dei pazienti sotto condroitina;
66 % dei pazienti sotto glucosamina;
75 % dei pazienti sotto condroitina + glucosamina.
I risultati di altri studi medici mostrano anche una complementarità di condroitina e glucosamina con Omega 3 (44). La glucosamina agisce principalmente sui geni restaurativi mentre la condroitina è più responsabile di fornire energia a questi geni di riparazione e diminuiscono quelli che accelerano la distruzione delle cartilagini (48).
Negli sportivi
Nel mondo dello sport, la glucosamina è stata utilizzata per la prima volta su larga scala sui cavalli da corsa. Da lì, il suo uso si è diffuso all'uomo. In effetti, se la glucosamina riduce la degenerazione articolare associata all'invecchiamento, perché non usarla per proteggere le cartilagini indebolite dalla notevole ripetizione dei gesti sportivi? In uno studio condotto per 28 giorni, atleti di alto livello che soffrono di ginocchia ricevuti quotidianamente:
Un placebo;
1,5 g di glucosamina.
Il recupero dell'ampiezza del ginocchio è stato del 40 % più veloce sotto la glucosamina che nel placebo.
Di recente, Yoshimura (5) ha studiato con precisione l'impatto di uno sport intenso sulle cartilagini dei giocatori di calcio esperti che si allenano 2 ore , sei volte a settimana. Rispetto agli uomini sedentari della stessa età, i calciatori hanno:
Un livello di degrado delle cellule articolari che viene moltiplicato per il 300 %;
una velocità di rigenerazione articolare che aumenta solo il 43 %;
a Rapporto di catabolismo/anabolismo che è il doppio del normale.
Idealmente, questo rapporto dovrebbe essere zero, testimoniando un'articolazione che si rigenera perfettamente. Tra i sedentari, è 0,067, che corrisponde a una tendenza molto lenta alla degenerazione. Nei calciatori, è 0,135, che lo porta allo stesso livello di quello dei pazienti di 75 anni che soffrono di osteoartrite.
Il turnover delle cellule articolari è quindi molto accelerato nello sportivo e una ricostruzione del deficit appare chiaramente. A lungo termine, è normale che appaia il dolore.
Una volta che queste basi sono state collocate, Yoshimura ha fatto prendere la glucosamina questi calciatori per 3 mesi:
Un primo gruppo ha ricevuto 1, 5 g di glucosamina in la sera;
Un secondo gruppo ha ricevuto 1,5 g di glucosamina al mattino + 1,5 g di sera.
Dopo 3 mesi di impugnature giornaliere, il rapporto catabolismo/anabolismo diminuisce d 'circa il 15 % con la glucosamina da 1,5 g e il 25 % con i 3 g di glucosamina. Questi miglioramenti sono spiegati riducendo l'entità del catabolismo articolare e non accelerando la loro rigenerazione. Come potremmo aspettarci, quando la glucosamina viene fermata, il livello di degrado della cartilagine risale ai loro livelli prima della supplementazione.
In questo studio, nota che l'efficacia della glucosamina aumenta lentamente al potere nel corso delle settimane. Nel corso dei 3 mesi di studio, i benefici della supplementazione non sembrano ristagnare nel tempo. Questo fatto si supplica a favore dell'uso a lungo termine piuttosto che sotto forma di brevi cure.
In sedentario
Una persona sedentaria sta già lottando per coprire i loro bisogni di glucosamina, il che spiega che "alla fine, le articolazioni Deteriorare lentamente: è l'artrosi che si sviluppa, ti fa soffrire e limita la mobilità.
La regolare grucosamina tiene ritarda la progressione dell'osteoartrosi (2). Riduce anche il dolore ad esso associato, facilitando la mobilità articolare (2). E, a differenza degli antidolorifici, la glucosamina non provoca più effetti collaterali di un placebo.
In uno studio di tre anni in duecento pazienti con osteoartrosi del ginocchio, l'efficacia di 1500 mg di glucosamina è stata confrontata con un placebo (3) . Grazie alla glucosamina, il livello di dolore è diminuito e la mobilità è stata migliorata del 24 %, mentre sul placebo è stato osservato un deterioramento del 9 %. Sono stati anche misurati parametri come la dimensione dello spazio interarticolare. Più sottile, più è degenerata l'articolazione e la cartilagine.
L'osso finisce per sfregare contro l'articolazione. Con il placebo, questo spazio è stato ridotto in media di 0,31 mm in tre anni, mentre era stabile nel gruppo di glucosamina. Queste differenze dimostrano che la glucosamina produce un'azione di fondo sulla cartilagine e non si contende di ridurre il dolore.
Effetti collaterali a lungo termine
Utilizzo contro il dolore articolare (farmaco anti-infiammatorio di sintesi) inducono molti Effetti collaterali dannosi per la salute. Che dire di integratori naturali "articolari" come N-acetilglucosamina nutrimuscle e condroitina solfato nutrimuscle?
Fortunatamente, la loro sicurezza è considerata eccellente, che è breve come a lungo termine (33). Il trattamento con condroitina di 6 mesi consecutivi non induce effetti collaterali negli utenti (32). Un'analisi medica a lungo termine ha misurato l'impatto sulla salute della glucosamina e della condroitina (usata da sola o in combinazione) per 6-8 anni. Sono stati messi in discussione più di 77.000 pazienti di età compresa tra 50 e 76 anni all'inizio dello studio.
Coloro che facevano regolarmente uso di glucosamina e condroitina avevano molte meno probabilità di morire rispetto agli altri (34).
La glucosamina riduce il rischio di mortalità del 18 % mentre la condroitina li riduce del 14 %. La glucosamina è particolarmente efficace nel ridurre il rischio di morte del cancro e delle malattie respiratorie (34-35).
Oltre a una migliore mobilità, fattore di longevità, perché consentendo di rimanere più attivi e quindi in una migliore salute, glucosamina e la condroitina ha effetti anti-infiammatori che potrebbero essere utili per la salute in generale oltre a quella delle articolazioni. Aumentando la longevità a lungo termine, la glucosamina e la condroitina dimostrano la loro sicurezza per la salute, che risponde alle domande sui loro effetti collaterali a lungo termine. "