Aumento di peso

Il guadagno di massa è un processo volto ad aumentare la massa muscolare del corpo fornendo un apporto calorico superiore al dispendio energetico giornaliero. È destinato principalmente agli ectomorfi, che hanno difficoltà ad aumentare di peso, così come gli atleti che cercano di migliorare il loro fisico. Tuttavia, è importante notare che un guadagno di massa tradizionale è spesso accompagnato da un apporto di grasso.

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  • Creatina (Creauure®) in polvere

    Creatina (Creauure®) in polvere

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    Prezzo di listino 14,95€ Soit 166,11€ / Kg
    Prezzo scontato / Kg 14,95€ Prezzo di listino / Kg Soit 16,61€ / Kg

    Prise de masse / Muscle / Force / Prise de muscle

  • Creatina (Creauure®) in capsule

    Creatina (Creauure®) in capsule

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    Prezzo di listino 16,95€ Soit 0,14€ / gélule
    Prezzo scontato / Kg 16,95€ Prezzo di listino / Kg 0,00€ Soit 0,14€ / gélule

    Force / Prise de masse / Muscle / Prise de muscle

  • Crema di riso biologico
    • Nuovo

    Crema di riso biologico

    3 saveurs

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    Prezzo di listino 69,75€ Soit 11,63€ / Kg
    Prezzo scontato / Kg 69,75€ Prezzo di listino / Kg Soit 11,63€ / Kg

    Energie / Récupération

  • Musclemasse - Hard Gainer

    Musclemasse - Hard Gainer

    5 saveurs

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    Prezzo di listino 29,95€ Soit 16,64€ / Kg
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    Prise de masse / Récupération / Prise de muscle

  • Lean Gainer Whey Oats
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    Lean Gainer Whey Oats

    2 saveurs

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    Prezzo di listino 32,95€ Soit 27,46€ / Kg
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    Energie / Prise de masse / Muscle / Prise de muscle

  • Cluster Dextrin®

    Cluster Dextrin®

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    Prezzo di listino 19,95€ Soit 39,90€ / Kg
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    Energie / Endurance / Récupération / Prise de masse

  • Farina di patate dolci bianche biologiche

    Farina di patate dolci bianche biologiche

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    Prezzo di listino 16,95€ Soit 16,95€ / Kg
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    Energie / Prise de masse

  • Maltodestrina

    Maltodestrina

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    Prezzo di listino 39,95€ Soit 7,99€ / Kg
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    Energie / Endurance / Récupération / Prise de masse

  • Lean Gainer Whey Crème de riz
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    Lean Gainer Whey Crème de riz

    2 saveurs

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    Prezzo di listino 29,95€ Soit 29,95€ / Kg
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    Energie / Muscle / Prise de masse / Prise de muscle

  • Mescola per pancake proteici organici

    Mescola per pancake proteici organici

    2 saveurs

    Prezzo di listino 32,95€ Soit 43,93€ / Kg
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  • Farina di patate dolci biologiche arancione

    Farina di patate dolci biologiche arancione

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    Prezzo di listino 19,95€ Soit 39,90€ / Kg
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    Energie / Prise de masse

  • Miscela isolata post allenamento

    Miscela isolata post allenamento

    2 saveurs

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    Prezzo di listino 57,95€ Soit 57,95€ / Kg
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  • Proteina uovo di metraggio magro

    Proteina uovo di metraggio magro

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    Prezzo di listino 39,95€ Soit 33,29€ / Kg
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    Energie / Prise de masse / Prise de muscle

  • Maltodestrina biologica

    Maltodestrina biologica

    Prezzo di listino 24,95€ Soit 16,63€ / Kg
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    Energie / Endurance / Récupération / Prise de masse

  • Lean Gainer Egg Crème de riz
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    Lean Gainer Egg Crème de riz

    2 saveurs

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    Prezzo di listino 39,95€ Soit 39,95€ / Kg
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    Energie / Muscle / Prise de masse / Prise de muscle

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  • Destrosio

    Destrosio

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    Prezzo di listino 49,95€ Soit 8,33€ / Kg
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  • Mais ceroso

    Mais ceroso

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    Prezzo di listino 69,95€ Soit 17,49€ / Kg
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    Endurance / Prise de masse / Prise de muscle / Récupération

  • Mix pour pancakes bio - Protéines totales cacao

    Mix pour pancakes bio - Protéines totales cacao

    1 saveur

    Prezzo di listino 32,95€ Soit 43,93€ / Kg
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  • Masse Muscu

    Masse Muscu

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  • Pack Prise de masse
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    Pack Prise de masse

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    Prezzo di listino 72,12€
    Prezzo scontato 72,12€ Prezzo di listino 84,85€

    Muscle / Prise de masse / Prise de muscle

Les compléments pour la prise de masse

Qual è il guadagno di massa?

  • Durante un guadagno di massa, il corpo ha bisogno di un'assunzione calorica superiore alle spese energetiche giornaliere. Per questo, lo sportivo deve adattare la sua alimentazione in base ai suoi obiettivi e al suo peso iniziale. Molto spesso, un classico guadagno di massa è accompagnato da un grasso. Ottenere è generalmente destinato alle persone ectomorfiche: che sono sottili e hanno difficoltà ad aumentare di peso. Ma anche per concorrenti e bodybuilder che desiderano progredire fisicamente. Il guadagno di massa puro aumenta il peso corporeo e la massa muscolare. I muscoli si sviluppano e saranno ridefiniti dopo un periodo di "asciutto".

Come avere successo nel guadagno di massa?

  • Un guadagno di massa viene spesso aggiunto all'aumento di peso. Pertanto, la cosa importante quando si abbassa la massa è raggiungere un surplus calorico in modo che la massa muscolare diventi il ​​più importante possibile. L'attività fisica e la nutrizione sono fattori di successo essenziali per il guadagno di massa. È efficace e persino necessario per aumentare la proteina quotidiana, i carboidrati e l'assunzione lipidica. Così come la frequenza dei pasti, dell'ordine da 5 a 6 durante il giorno. Non dimenticare lo spuntino post-allenamento, il pasto subito dopo la sessione è il momento in cui i muscoli sono molto ricettivi all'assunzione nutrizionale.
  • Nel guadagnare massa, gli esercizi di base sono privilegiati, anche se il programma di addestramento stesso differisce da un classico programma di bodybuilding. Il segreto di un buon guadagno di massa sta in alcuni punti: Il graduale aumento di forza Esercizi mirati su muscoli grandi (petto, schiena, gambe) e/o tutto il corpo per principianti Una frequenza di allenamento di almeno 3 volte a settimana Un tempo di allenamento da 45 a 60 minuti Le fasi di recupero più lunghe durante il guadagno di massa consentono ai muscoli di crescere grazie al principio di sovracompensazione. Si raccomanda anche una breve durata o un allenamento cardio (una volta e due volte a settimana) per rafforzare le condizioni fisiche e la rigenerazione dei vari muscoli.

Quali integratori alimentari scegliere di ottimizzare il tuo guadagno di massa?

Anche con una dieta ultra calorica, è difficile coprire le tue esigenze quotidiane, quindi gli integratori alimentari per il guadagno di massa sono la soluzione ideale per aiutarti. Esistono diversi tipi di integratori in base alle tue esigenze:

  • Creatina: l'assunzione di creatina consente il miglioramento della forza e delle prestazioni muscolari. Accompagna gli atleti durante l'allenamento e esercizi intensivi di brevi durate. Hard Gainer: grazie alla sua miscela di proteine ​​e carboidrati, il guadagno duro è il complemento adatto per facilitare il guadagno muscolare e della forza, stimolando l'anabolismo, migliorando il recupero e promuovendo la crescita muscolare. Cereali e carboidrati: sono essenziali per lo sviluppo muscolare e il tuo programma di prestazioni. Forniscono energia durante l'allenamento e alimentano i muscoli. Il loro contributo viene calcolato in base al tuo peso e ai tuoi obiettivi.
  • Blend di isolato post allenamento: è una miscela appositamente progettata per ottimizzare il recupero muscolare, ripristinare le scorte di glicogeno e ridurre l'infiammazione dopo l'allenamento. Il suo livello di proteina ti consente di raggiungere i tuoi obiettivi di guadagno di massa.