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Caseina micellare per la perdita di grassi

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Cos'è la caseina micellare? Come può essere utile per la perdita di massa grassa? Come bisogna assumerla per perdere peso? Nutrimuscle risponde alle vostre domande.

Caseina micellare per la perdita di grassi

Se state cercando di asciugare e definire il vostro fisico, cioè di perdere grassi mantenendo al contempo la stessa massa muscolare, evitate le diete basate su un ridotto apporto calorico. Generalmente queste diete aiutano a perdere peso sacrificando però la massa muscolare. Perderete i muscoli e non per forza la massa grassa.


Per perdere peso asciugando e definendo il fisico è necessario concentrarsi sull'assunzione di proteine. Sono infatti le proteine che impediscono la distruzione delle fibre muscolari (catabolismo) e stimolano la loro costruzione (anabolismo). Favorendo l'anabolismo e limitando il catabolismo, le proteine stimolano il metabolismo e aumentano quindi la velocità con cui bruciate i grassi.


Consumando proteine sentirete inoltre una maggiore sensazione di sazietà e sarà quindi più semplice distanziare maggiormente un pasto dall'altro.
Se state cercando di perdere grassi mantenendo però la massa muscolare, la proteina ideale è la caseina micellare.

 

Cos'è la caseina?

Nel latte vaccino è possibile trovare il 20% di whey e l'80% di caseina. Le whey sono le proteine del siero di latte, che sarebbero la parte liquida del latte. La caseina è la proteina che si trova maggiormente nel latte e ne costituisce la parte solida e insolubile.

 

Cos'è la caseina micellare?

Esistono due tipi di caseina:

I caseinati (di sodio o magnesio) sono precedenti forme di caseina estratte tramite acido solforico. Sono proteine difficili da digerire e sottodosate in leucina: l'amminoacido più anabolico.

La caseina micellare non è altro che la caseina presente naturalmente nel latte. Sul mercato delle proteine in polvere, ci sono concentrati di caseina micellare o isolati di caseina micellare. L'isolato di caseina micellare è una proteina molto più pura.

Dieta per "asciugare", o definire, il fisico: come si fa a perdere peso con la caseina micellare?

In che modo la caseina aiuta a perdere gassi

La caseina micellare è una proteina che viene assimilata molto più lentamente delle whey. Permette quindi di rifornire i muscoli di amminoacidi in modo costante e prolungato. Ciò consente quindi di mantenere alto l'anabolismo per diverse ore e di facilitare nel frattempo la combustione dei grassi. In sostanza aiuta a mantenere la massa muscolare mentre viene invece bruciata più massa grassa.

La caseina micellare viene digerita lentamente, quindi ha un effetto antifame che consente di distanziare maggiormente i pasti e moderare l'appetito (1). Grazie a questi effetti potrete ottimizzare la perdita di peso.


Come bisogna assumere la caseina micellare per perdere peso?


Assumendo caseina in momenti strategici della giornata sarà più semplice raggiungere i vostri obiettivi e perdere quindi peso.

Se assumete caseina quando vi svegliate per aumentare l'anabolismo, migliorerete la combustione dei grassi e in questo modo eviterete anche di fare uno spuntino prima di pranzare.

Se assumete caseina come spuntino tra i pasti vi sentirete sazi in modo duraturo e avrete meno appetito durante il pasto seguente.

Assumendo caseina dopo l'allenamento usufruirete il più a lungo possibile dell'ossidazione accelerata dei grassi provocata dall'allenamento. Il vostro organismo userà prima i grassi e la vostra massa muscolare verrà mantenuta integra.

Assumendo caseina prima di andare a dormire limiterete il catabolismo notturno (perdita di massa muscolare) e manterrete l'anabolismo. In questo modo potrete mantenere un metabolismo incline alla perdita di massa grassa.

 

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